我們都知道，媽媽們在生完寶寶後，由於失血過多、身體虛弱，因此傢中長輩會做些十分具有“營養”的食物來為產婦進補。但是我們常常聽說的產婦進補方式真的正確的嗎?今天我們就來瞭解一下產後進補需要避開的3大飲食誤區。
產後要小心首次性生活
不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口是早已愈合，但在首次性生活時，還會出現傷口裂開，出血。本來好端端的片刻歡愉，一下子變成瞭無言的痛楚。這是為什麼呢?我們分析其原因，大致有三種情況：
一、與恢復性生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，並將縫拆除。此時，會陰表面組織是已愈合，但是深部肌層、筋膜需6-8周才能得以修復。如果過早恢復性生活，可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關：當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎癥時，均可延遲會陰傷口的愈合。
三、與傷口縫合情況有關。除瞭會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織羊腸線的吸收有明顯的個體差異加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。
當然，由於男方在妻子處於妊娠晚期、產褥期時禁欲時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此說，產後一定要等會陰傷口完全愈合後方可恢復性生活。首次性生活時，丈夫動作要輕柔，一旦恢復夫妻生活或性生活結束後發現陰道出血，應立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血瞭事，以免延誤治療。
女人產後常犯的飲食誤區
一、產後進補的3大飲食誤區
1.產後為下奶 立即補充營養湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝瞭許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
要想產後早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。
2.產後補身 多喝薑醋汁
民間關於產後喝薑汁、吃豬蹄薑醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。薑醋、薑汁、生薑炒菜炒飯、生薑煮湯、薑水洗澡洗頭等，月子裡可謂“無薑不歡”。中醫認為，生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出。但由於薑是辛溫之物，可促進血液循環，過多進食反而會增加血性惡露，使惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，造成產後體弱，甚至引起貧血。所以，產後進食薑或薑制品應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時，才是進食薑或薑制品的理想時機;適量是指隔天小半碗薑湯或一碗薑醋即可，同時強調不宜飲用濃薑汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般持續十天左右就好。如果期間出現惡露突然增多或顏色轉為鮮紅，應酌情減量，或者暫停服用。
產後身體虛寒，適當吃些補益食品未嘗不可。對於補身食物的選擇，原則是在營養均衡、充足的基礎上，適當選用一些具有滋補功效的藥食兩用食品，如生薑、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物，但以上所選，均應講究時機和進食量，否則會適得其反。至於當歸、鹿茸、人參等補氣補血的補品是否能吃，什麼時候吃，宜根據各人體質，在醫生指導下進行。
3.蔬菜水果水氣大 月子期間應忌食
有些地方的老規矩認為“蔬菜水果水氣大”，產後吃瞭會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩後大便秘結，痛苦不堪。
事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由於得不到充足的膳食纖維，更會使大便幹燥、秘結而不易排出。
蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁質量，促進嬰兒健康。
二、產後該如何進補才是正確的
1.有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜等含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期應避免食用。奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。
2.清淡少油，保證熱量
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為瞭食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為瞭產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。
3.產後補鈣
由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足瞭鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優質鈣，也可適量飲用酸奶。
產後精選食譜
推薦食譜一：豬肝西紅柿濃湯
食材：
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗幹凈，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝幹，放料酒，薑絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮，切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：
番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
推薦食譜二：黑豆烏雞湯
食材：
黑豆150克、烏骨雞1隻、棗(幹)10個、食鹽適量、薑5克。
做法：
1、將處理好的烏雞洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾幹備用。
3、將紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4、改用中火繼續煲約3小時。
5、加入適量鹽，即可。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：
食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
產後營養提示
因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。關於產後飲食有以下幾點提示：
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜瞭。
3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產後怎麼預防盆腔炎
1、註意飲食
產後的新媽媽一定要註意好自身的飲食，因為產後的新媽媽身體很虛弱，如果沒有足夠的營養物質，身體的恢復很慢，這樣患上盆腔炎的幾率就會大一些。所以產後的新媽媽一定要多吃一些營養食物，保持自身營養平衡，讓身體快速恢復，這樣才能減少盆腔炎的發生率。
2、註意衛生
產後的新媽媽自身的抵抗力下降，如果沒有註意好自身的衛生，很容易導致細菌入侵感染，引起盆腔炎發生。所以孕媽媽在產後，一定要註意好自身的衛生，要保持自身清潔、幹凈，這樣才能避免盆腔炎的危害。
3、避免過早同房
產後的新媽媽，過早的同房也會引起盆腔炎發生。所以新媽媽為瞭避免盆腔炎的危害，在產後2個月內禁止同房，並且在後期同房，一定要註意好各自的衛生，這樣才能避免盆腔炎的危害。
4、註意休息
產後的新媽媽在做月子的時間內，一定要註意休息，不要做過於勞累的傢務事，並且要有良好的作息時間，每天睡眠控制在9小時以上，保持自身良好的精力，這樣才能避免盆腔炎的危害。
產後怎麼預防盆腔炎
盆腔炎癥有急性和慢性兩類：
1、急性盆腔炎癥
其癥狀是下腹痛、發熱、陰道分泌物增多，腹痛為持續性，活動或性交後加重。若病情嚴重可有寒戰、高熱、頭痛、食欲不振。月經期發病者可出現經量增多，經期延長，若盆腔炎包裹形成盆腔膿腫可引起局部壓迫癥狀，壓迫膀胱可出現尿頻、尿痛、排尿困難;壓迫直腸可出現裡急後重等直腸癥狀。急性盆腔炎進一步發展可引起彌漫性腹膜炎、敗血癥、感染性休克，嚴重者可危及生命。
2、慢性盆腔炎癥
是由於急性盆腔炎未能徹底治療或患者體質較差，病程遷延所致，慢性盆腔炎癥的癥狀是下腹部墜脹，疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交後及月經前後加劇。其次是月經異常，月經不規則。病程長時部分婦女可出現精神不振、周身不適、失眠等神經衰弱癥狀。往往經久不愈，反復發作，導致不孕、輸卵管妊娠，嚴重影響婦女的健康。
產後為何易發盆腔炎?
1、分娩時醫生做瞭剖宮產、會陰側切或其它介入操作(如產鉗或胎頭吸引器助產)，因消毒不嚴或操作失誤而導致細菌入侵盆腔;或產婦在實施手術後不遵守醫囑、不註意個人衛生，同樣可使細菌上行感染，引起盆腔炎。
2、宮頸口松弛，或有殘血濁液流出，宮頸口未能及時關閉，陰道、宮頸中存在的細菌容易上行而引起感染。
3、宮腔內有胎盤的剝離面，或分娩造成產道的損傷，給細菌入侵、繁殖創造瞭條件。
4、子宮內有殘留物，如胎盤、胎膜殘留等。
5、多次進行陰道檢查。
6、分娩常可造成產道不同程度損傷，若未得到完全康復就開始過性生活，會將病原體引入宮腔誘發盆腔炎。
7、急於瘦身，或使用束腹帶，導致盆腔血流不暢;加上飲食過少，營養不足，體質虛弱等，造成抵抗力下降，給瞭細菌偷襲以可乘之機。