水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裡揭露露出來的。那麼，隻要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷進這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥!
老是想喝水是怎麼回事
一、人體內嚴重缺水：
天氣炎熱、重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫而大量出汗等都可導致人體內嚴重缺水而幹渴難耐，進而常常會出現以下癥狀，即：口幹舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚幹癟而不能舒展。實際上，口渴是人體自身一種獨特的保護機制，它可使人體免於脫水。口渴，人體自然就需要補充大量水分。體內水分一旦恢復平衡，這種“保護性”幹渴即隨之消失。
二、糖尿病是元兇：
激素的作用之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經常性幹渴。糖尿病患者血糖過高會使其尿量猛增。這時，盡管他們大量飲水，仍會感到幹渴難忍。如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得幹渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應前往醫院查血糖，並立即開始服用降葡萄糖含量的藥。
三、腦損傷：
有些人在腦損傷或神經外科手術後也會口渴。其特征是：起病急，患者往往在一天，甚至一小時之內就能致命。這時，尿崩癥加劇。患者每天要喝10升，乃至20升水。原來，這完全是因為患者體內缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。因為發病急，應即刻前去看神經科醫生。
四、激素過剩：
甲狀腺亢進的首要癥狀也是幹渴。激素過剩導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦。從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。這時，應盡快請內分泌學傢診治。
五、腎病：
腎已經喪失保持水分的能力，結果就需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起幹渴。其特征是：即使是在排尿量減少和出現浮腫時，患者仍然會感到幹渴。這種情況下出現的幹渴證明其腎功能不全。遺憾的是，這種極其危險的現象常常不能被及時發現。及至發現，已為時過晚，以至於患者隻能借助於血液透析，或腎移植延續生命。所以，及時註意幹渴，也就是使腎免遭進一步損害。這時，請腎病學傢診治至為重要。
六、用藥不當：
用藥不當常常會引發幹渴。如某種降壓藥就往往會引起口幹。因而，患者就需大量飲水。大量喝水對高血壓患者有害。這時應咨詢心臟科醫生，同時更換利尿藥。
七、不明原因的幹渴：
這是一種令人非常討厭的疾病。患這種病的人多半是女性。其特征是：除莫名其妙地時常感到口渴外，患者還表現出任性、動怒和好鬥。遇有這種情況，患者不妨騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續做幾個吞咽動作。或者舀一杯咸的海水，故意做出要痛飲的樣子。如果這水是幹凈的，還可用以濕潤一下嘴唇。這些“招數”足以使患者的大腦受騙，在一段時間內能感到一種解渴的快意。
剖析喝水常犯的9大誤區
1、為瞭美麗和健康，喝水越多越好?
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要瞭。除瞭這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水瞭，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、水是最好的藥?
水在人體內占到瞭70%左右，隻要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足瞭水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
3、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專傢建議，淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、幹凈衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。
由於我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多於堿性。因此，為瞭健康，隻有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。
那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道瞭。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除瞭水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用瞭較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖。
說隻喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，隻不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留隻有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水瞭，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好，幹凈衛生，肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。
女性正確喝水的養生方法
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗幹凈瞭，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
寶寶喝水多好嗎
給寶寶多喝水是有好處的，寶寶多喝水有利於體內毒素的排出，起到降火的作用。同時身體內的濕潤還可以有效降低流行性病毒傳染的機率。氣候幹燥時，水分還是寶寶嬌嫩肌膚的忠實的護花使者，水分可以滋潤肌膚，並使皮膚中的水分與油脂保持平衡，讓皮膚光澤而有彈性。給寶寶多喝水，不僅給肌膚帶來滋潤，同時還可以使腸肛內保持濕潤，起到軟化大便的作用，避免孩子引起食火。
有時候幹燥的氣候難免使得孩子顯得一些不安而急躁，通過喝水可以有效的為大腦供給水分，使得大腦血壓穩定，起到穩定情緒的功效。同時水份還可以幫助調節體溫，這樣寶寶就時刻處於舒適的狀態，心情也就自然舒展瞭。
寶寶喝什麼水
最適合寶寶的水就是白開水瞭，最經濟最實用的兒童飲料莫過於白開水瞭。因為純凈的白開水最易於解渴，進入體內後最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清理身體內部的“垃圾”。科學研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水能增加血註液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力;習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
喝白開水也是有學問的，燒開後冷卻4～6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。嬰幼兒具特殊的生理結構：腸胃、腎臟功能發育不全。由於嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負擔。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議還是用白開水。