產後新媽媽由於缺乏經驗，常常在坐月子以及飲食方面陷入誤區，下面久違新媽媽們介紹幾種新媽媽產後飲食常見誤區，希望對新媽媽有所幫助!下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
產後飲食調理的禁忌
產後的飲食也是都很關註的，孕婦的飲食調理也是不能忽視的，那麼產後飲食調理的禁忌是什麼呢?
若孕期患有貧血的產婦，分娩後癥狀往往會加重，因此更應註意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不註意補鐵，會使產婦過早地衰老。
孕期患有妊娠高血壓綜合癥的產婦，產後要盡量控制鹽分的攝取，以便使血壓盡快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象盡快得到改善。
產後還應預防便秘的發生，要多吃纖維含量多的蔬菜、水果，每日清晨喝1杯淡鹽水或牛奶也有效。
產後要忌吃生食、冷食，盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。繼續保持像懷孕那樣不吸煙、喝酒及香辛調料和咖啡等，以免對自身和嬰兒造成危害。
上述就是對產後飲食調理的禁忌的介紹，現在應該有瞭解瞭吧，孕婦在產後一定要知道好好的調理身體，希望每個新媽媽都能健康。
產後要註意八大飲食誤區
“十月懷胎，一朝分娩”，雖說是生理自然變化，但產婦畢竟是辛苦和疲勞的，需要好好休息，補充營養，以幫助生殖器官的恢復，並為分泌充足的乳汁創造條件。因此，對於年輕的媽媽來說，要確保產後身心健康與體形健美，必須重視“坐月子”時的科學飲食，避免進入下列飲食誤區，今天豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特意為我們搜羅瞭產後新媽媽8個常見誤區，一起來看看吧!
誤區1 產後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
豆豆媽解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃瞭這些東西不但沒有補血，反而增加瞭出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。
豆豆媽產後補血食物庫：
金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。
龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，適合產後媽咪食用。
咸蘿卜幹：蘿卜幹本來就含鐵豐富，咸蘿卜幹吃起來特別有一種風味。
發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑。婦女產後可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：菠菜是有名的補血食物。
誤區2 為瞭早產奶，產後馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝瞭許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
豆豆媽解讀：
要想產後早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。
誤區3 產後體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法並不可取。
豆豆媽解讀：
因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區4 人參營養價值很大，產後應及時補身
人參具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為“百草之王”。它巨大的營養價值，是眾所周知的，可是產後急於用人參補身子是有害無益的。
人參含有多種有效成分，這些成分能夠對人體產生廣泛的興奮作用，刺激中樞神經，使中樞神經保持興奮，產生難以安眠的現象，而此時剛剛分娩的新媽媽消耗瞭很大的精力和體力，急需臥床休息，這就造成不補反損的後果。人參還有很強的益血作用，新媽媽剛剛分娩後服用人參，很可能會造成產後大出血。所以新媽媽產後7天內是不宜服用人參補身的。
分娩7天以後，新媽媽的傷口會基本愈合，此時服用一些人參，有助於新媽媽的體力恢復，但不可服用過多。此藥屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽應食用多種多樣的食物，來補充營養。
誤區5 月子裡不能吃水果
無論在南方還是北方，很多人都會認為坐月子是一件比較煩人的事，因為總擔心新媽媽受涼或者別的狀況，所以是不能給新媽媽們吃水果的，總覺得涼涼的，會傷到新媽媽們的腸胃，雖然說很多水果裡含有各種維生素和微量元素，但還是認為在月子裡新媽媽們不碰水果為好。有的新媽媽實在想吃，就在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是很不科學的。
水果裡含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區6 火腿有利於長傷口，要多吃
火腿本身是醃臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿裡亞硝酸鹽物質會到乳汁裡，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。
誤區7 喝紅糖水太久
有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
誤區8 月子裡飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該註意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別是夏天坐月子。
產後新媽媽如何正確飲食——
豆豆媽認為，產後新媽媽飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則。
精是指量不宜過多
產後過量的飲食除瞭能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以瞭。
雜是指食物品種多樣化
產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除瞭明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。
產後新媽媽飲食要遵守4忌——
1.忌生食：未經烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。
2.忌冷：產後冷食易使消化系統負擔加重，並使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為於做月子期間適宜溫補或熱補，除非產婦己有上火現象或特殊體質需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經刺激太強，相對影響腸胃道內分泌調節系統，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由於溫度偏高，易生化學變化，生成有毒物質或致癌物質，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質炭化，為引發過敏現象重要來原。
總之，年輕的媽媽在“坐月子”期間應註重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、幹稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產後保健與健美。媽媽還要註意不要營養過量。為瞭讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補特補，這樣不僅會導致營養過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。祝月子裡的媽媽吃得健康!吃得科學!
產後飲食秘訣有哪些
產後飲食秘訣有哪些?一年當中有很多的人在生孩子，但是生孩子有主意事項，等生完孩子的時候有哪些註意事項呢?尤其是產後的媽媽需要註意哪些飲食呢?下面就來看一下產後飲食秘訣有哪些?
產後飲食秘訣有哪些
產後飲食秘訣有哪些?請看下面給大傢簡單的分為幾種：
1、確認一天所需的卡洛裡 產後所需的卡洛裡，如為完全哺喂母乳者一天約需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人 吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛裡。
2、重質不重量為基本之道 對於卡洛裡或營養所需量不甚瞭解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物 都吃。
3、嚴控脂肪 的攝取 懷孕中，母體為瞭準備授乳而儲存瞭 3kg 的脂肪。因此產後不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會 變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、盡量少吃零食及泡面 甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也 得多註意泡面食品中的添加物。
5、煮過的蔬菜比生的好 維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含 豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命 A、D 的吸收。
6、多吸收水分 多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料 理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。
7、早餐一定要吃 因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略瞭早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
新媽媽產後飲食活動應根據生產方式決定
懷胎十月，一朝分娩，當孩子呱呱落地時，新媽媽們除瞭興奮外，還有不少疑問：產後第一頓應該怎麼吃?月子餐吃什麼好?產後如何活動和休息?帶著新媽媽們的常見問題，采訪到瞭產科何明嬌主任，下面就聽聽何主任的指導吧!
何明嬌主任表示，因為母體分娩時消耗瞭各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育，“產婦在分娩後如何飲食，應該由生產的方式來決定，剖宮產和順產的媽媽的飲食禁忌有所不同。但不管是剖宮產或是順產的新媽媽，第一頓飯都應該以清淡無油的食物為佳。”
剖宮產術後飲食：
1、 術畢回病房6小時內禁食、禁水;
2、 6小時後可進食粥水、沒有油的湯類無渣飲食;
3、 肛門排氣後進食肉粥一天(肉湯面、肉湯粉也可)，如無不適可以正常飲食，肛門排氣前忌食甜品及牛奶，以免引起腸脹氣。
順產後飲食：
1、 與分娩前一樣正常飲食;
2、 每天進食4—5次高蛋白、高熱量飲食，進食蔬菜、水果每天500克以防止便秘;
3、 產後到愛嬰區時必須馬上進食及多飲水，要在嬰兒娩出4小時內必須解小便，以防止脹大的膀胱影響子宮收縮導致產後出血。首次在床上或床邊解，以防摔倒。若在床上或床邊解不出小便須選擇到衛生間解的話，必須有傢屬陪同以防暈倒，建議把便盆放置在凳子上在衛生間解小便;
4、 忌人參、西洋參、紅參及辛辣。
產後活動與休息：
剖宮產：術後每2小時翻身一次，可防止腸脹氣，有利於惡露排出;術後24小時可以坐起，拔除尿管後可以下床活動;
順產：產後24小時內可以下床活動，分娩後第二天要下床活動;
休息：產婦要學會與嬰兒同步休息，才能保證睡眠，以利於身體恢復和乳汁分泌。
產後飲食食譜
女性朋友在生完寶寶之後需要好好調養身體，這是最關鍵的時期，那麼在那麼關鍵的時候我們更要註意的是產後的飲食。你知道產後應該吃什麼食物嗎?如果你不知道的話，小編就為大傢推薦幾款產後飲食的食譜吧。
產後安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯
材料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生薑10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。
調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。
做法制作過程
1.將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生薑切成片;黃花菜用水發透後去根洗凈;蔥切花。
2.鍋內下油，燒熱後放入薑片、鱔片，攢入紹酒炒香，註入適量油湯，煮開。
3.加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。
操作要點
鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。
黃花菜炒雞絲的做法- 產後媽媽菜
材料:雞脯肉200克 黃花菜 50克。
配料:適量蔥 適量薑 適量淀粉 少許料酒 適量鹽 適量生抽。
做法
1 幹黃花菜用水泡發。
2 洗凈後瀝幹水分。
3 雞脯肉切長條。
4 加鹽、料酒、淀粉。
5 抓勻後醃10分鐘。
6 鍋內熱油，倒入醃好的雞肉略炒。
7 炒好後盛出備用。
8 蔥切蔥花，薑切細絲。
9 起鍋爆香蔥花薑絲。
10 放入黃花菜煸炒。
11 加些許生抽。
12 再倒炒好的雞肉炒勻。
13 最後加鹽調味即可小訣竅管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬幹的幹菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜幹菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大傢請註意。
產後飲食食譜推薦何首烏粥
功效：養肝補血，益氣抗老(適應癥)：養胃氣，益氣血，助消化，孕產婦皆宜。
配料：何首烏50——100克，梗米100克，大棗7枚冰糖25克。
制作：將大棗洗凈去核，切碎，何首烏入砂鍋，煮水煎取濃汁去渣，與米、大棗、冰糖同煮成粥。
食法：早晚隨量服用熘炒黃花豬肝。
功效：補虛益腎，開胃健脾。
適應癥：脾胃虛損，產婦尤宜。
配料：豬肝500克，黃花100克，花生油25克，雞蛋清(1個)團粉20克，醬油、料酒、味精、花椒、鹽適量，豆瓣醬少許。
制作：黃花洗凈，切一刀，豬肝片兩半，片去腰，切十字花刀，再改成寸長方條塊狀。雞蛋清加團粉調成稠湖。腰片用鹽、料酒、味精拌勻，再把蛋糊漿上，鍋燒熱油，把腰片翻抄，待要凝固時放入黃花熘炒，至外脆內熱時，撒上少許花椒、鹽即食。
紅羅卜豬肝湯
功效：明目補血，補鐵、能促進和改善貧血營養不良。
適應癥：孕產婦皆宜，脾胃虛弱，增強食欲。
配料：紅羅卜150，豬肝60克，油、鹽酌量。
配制：將豬肝胡羅卜分別洗凈、切片，鐵鍋裡先盛入適量清水花生燉豬蹄。
功效：膠原蛋白質豐富，有養血益陰作用(適應癥)：通乳、適合乳少、停乳產婦食用。