炎炎夏日，面對市場上琳瑯滿目的蔬菜，應該選擇哪些食用好呢?尤其是對於準媽媽們更是應該精心挑選。時令蔬菜當然是首選，不過為瞭營養均衡，其他的蔬菜還是需要吃一點的。身為準媽媽的您是不是也在為此煩惱呢?下面就來介紹幾種夏天適合孕婦吃的蔬菜。
孕婦夏季吃什麼好4款清爽小菜推薦
炎炎夏日，汗津津。身體裡大量的營養元素伴隨著汗液不斷流失，各種肥膩食物又讓人提不起興致，沒有胃口……想要清爽飲食?!不妨多吃一些蔬菜，不僅清爽可口，還有一定的保健功效，對孕媽咪來說，真真兒是極好的。
NO1.黃瓜補水
夏天裡，黃瓜的重要性相當於水果中的西瓜，是夏天的代表。
孕媽咪用黃瓜來補水，可以有依據的哦。黃瓜脆甜多汁，含水量高達96.7%，是食物當中含水量比較高的一種蔬菜，並含有少量的維生素C、胡蘿卜素以及少量糖類、蛋白質、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。而且物美價廉，是夏天孕媽飯桌上最好的小菜。
並且，黃瓜含有豐富的鉀、鎂、矽等礦物質，有益於皮膚的健康，對於孕媽咪來說，也是很好的護膚食品;黃瓜多吃可以有效的預防便秘，夏季容易上火便秘的孕媽咪，黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。
【食用指南】：黃瓜性寒涼，孕媽咪不宜吃太多，最好熟吃，或用溫水泡泡再食用。
【推薦食譜】：蜂蜜瓜條
準備食材：黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺。
步驟1：黃瓜洗凈去皮，然後把黃瓜切成條。
步驟2：黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜;胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡易花瓣形。
步驟3：把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。
步驟5：把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。
夏天孕婦應該吃什麼最好
夏季孕婦吃什麼好總得來說呢，孕婦肯定是多吃水果、蔬菜、瘦肉等是比較好的。但是呢，也需要分時間段的。
孕早期(妊娠13周之前)
胎兒的各組織器官逐漸形成，飲食用量不必太多，但應均衡，補充維生素、礦物質等營養必需品。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，可以防止胎兒畸形。
孕中期(14—27周)
此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
中晚期：(妊娠28周後)
在懷孕的中晚期，應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養過於豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由於胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利於順利分娩。
孕婦夏天吃這些水果最好
很多的準媽媽們在懷孕初期經常會出現食欲不振的現象，不想吃東西，其實這是非常不健康的哦!那麼懷孕初期吃什麼好呢，很多的人都知道孕期要適量的吃一些水果，這樣可以給寶寶提供營養，那麼懷孕吃什麼好呢?堅果也是孕期不可缺少的食物之一，懷孕吃什麼堅果好呢，趕緊來看看吧!
夏天懷孕吃什麼水果比較好
1、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預防的效果。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。
8個原則 讓你孕期吃得更好
原則一：調整你的飲食習慣——即使你已經吃得很好
幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質、某些維生素和礦物質如葉酸和鐵，卡路裡(熱量)等的攝入量。如果你的飲食不夠營養和理想，那麼你要盡快過渡到營養飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品，因為它們提供的熱量是無用的。
但更好的飲食方式並不意味著吃更多食物。做個假設，如果你每天隻需要大約300卡路裡，甚至你需要攝入的是2500卡路裡，找出吃東西的最好方法，來獲得那些額外的卡路裡比想象中要簡單的多。
夏天孕婦吃什麼好飲食禁忌有哪些
夏天孕婦吃什麼好
要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭瞭，以免造成嬰兒過大生產困難。
水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
另外，要特別註意飲食衛生， 海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。
炎熱夏季孕婦上火吃什麼好
孕婦上火吃什麼好?孕期一不小心，就會出現上火現象，帶來便秘等許多煩惱，由於孕期的特殊性，最好采用食物降火最安全。如果出現上火的苗頭，孕婦就該適當多吃一些能降火的水果蔬菜。孕婦上火吃什麼好?小編話你知。
準媽媽夏天容易上火
有的孕婦火氣重，很容易上火。尤其在炎熱的夏天，又容易長痘，脾氣也比較暴躁，有時候還會造成牙齦腫痛。但是，由於考慮到肚子裡的小寶寶，就不能隨便吃降火 藥。這樣的問題使孕婦朋友感到十分苦惱。部分孕婦火氣較旺盛，在孕期經常會上火。但是考慮到腹中胎兒因此不建議使用藥物治療。俗話說藥補不如食補。專傢指出，孕婦上火可多吃草莓、西瓜、雪梨、火龍果等，當然孕婦上火去火最佳蔬菜也不能忽略，比如：芹菜、西紅柿等。
孕婦上火吃什麼好?
一、黃瓜：
每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。
二、西紅柿：
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。
三、苦瓜：
不管是涼拌、炒還是煲湯，隻要能把苦瓜做得熟而且保留瞭“青色”，都能達到“去火”的目的。
四、梨：
把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能。
五、火龍果：
含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素，孕婦上火多吃有好處。
六、草莓：
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些，但是不要太多。
七、山竹：
山竹含有豐富的維生素、礦物質，果肉雪白嫩軟，吃在嘴裡甜中略酸。山竹性寒涼，有極佳的降熱解燥功效。但是一定要註意數量和方法，每日食用山竹不超過3個為宜。
八、大豆：
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
九、西瓜：
西瓜性涼，吃瞭不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但註意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。