最簡單有效的冬季減肥方法有哪些?冬季減肥要註意什麼?冬季，人的新陳代謝變慢，如不註意飲食和運動，脂肪很容易積累起來。那麼，最簡單的冬季減肥方法是什麼呢?下面，分享6大冬季減肥方法，簡單有效，而且還很有趣味哦。
冬季減肥7大禁忌
1，方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，隻用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
2，奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶，它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
3，啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。
4，薯條
其實薯條本身是碳水化合物，隻有很少脂肪，但油炸過後就大變樣瞭。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
雖然薯條香甜可口，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當心。
5，碳酸飲料
根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。
如果你是個嚴重的飲料狂，寧願選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。
6，板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大傢可別低估瞭小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事瞭。
7，鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加瞭糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路裡的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原隻水果好。
最簡單有效的6大冬季減肥方法
1.和寵物一起快步走
養隻寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天隻要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
2.以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為瞭防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
3.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4.將脂肪悄悄埋起
為瞭掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為瞭達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
5.不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
6.冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。
冬季減肥適合針灸
為什麼必須冬季減肥?人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律一樣，冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。這是因為，冬季嚴寒，一方面人們難以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人們的運動量會大減，正是冬季容易“增肥”的誘因所在。此外，中醫認為，肥胖的人多因脾胃失調、新陳代謝偏低所致。與夏季相比，冬季正是人們脾胃運化功能偏低的季節，當人體的運化偏低時，吃進的營養物質難以轉變為氣血，隻能轉化為堆積的脂肪。因此，減肥不如從冬天開始就著手，預防兼治療，倒顯得要明智。
當人體新陳代謝功能處於失調狀態時，也就是中醫所認為的“勞傷心脾”狀態。其中，“心”並不代指“心臟”，而囊括全身的神經系統功能;“脾”也並不僅代指“脾胃”，而是泛指人體的內分泌和消化系統。當上述任一系統出現問題時，都足以引起肥胖。因此，中醫針灸減肥，也並非想當然哪肥減哪，是通過針灸一定的穴位，調達到陰陽平衡、氣血調和、臟腑功能正常的一種重“調理”自然減肥。在進行針灸減肥時，針灸的穴位和進針都不盡相同，多者可達40～50針，少者卻不過10來針。
目前，市面上不少商傢都千篇一律地宣稱自己的減肥療法“絕不反彈”。因此，對於針灸減肥，不少消費者最關心的還是“會不會反彈”?其實到目前為止，沒有一種減肥方法能保證永不反彈。因為對於因生活、飲食習慣導致的肥胖者，減肥見效後，若仍然舊習不改抱著“胖瞭再減”的僥幸理念，減瞭也等於白減。而對於另一種因代謝失調引起的單純性肥胖者，針灸減肥的效果卻是立竿見影的，且不易反彈。也因此，針灸減肥不失是一種適合冬季減肥的安全、有效的方法。
此外，大傢要知道，針灸減肥從來沒有“封穴”一說，此說法也隻是市面上商傢蒙人錢財的伎倆。
冬季減肥食譜
紅酒煮烏梅
做法：
1.先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。
2.然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。
3.等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
4.這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。
蕓豆紅豆粥
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星。
優酪乳減肥
每天早上起床後先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。
冬季運動減肥好處多
一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動增加，能量消耗大，因此肥胖程度會有所改善。然而，減肥更應該在冬季進行，因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。
減肥的最佳季節：冬季
冬季減肥的原因主要有兩點：其一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最容易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少;其二專傢研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量，比在溫暖環境中要多得多。
冬季運動減肥的六大好處
1、運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少瞭脂肪的形成。
3、運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善瞭肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、運動增加瞭呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、運動改善瞭腹腔內臟活動的調節機能，增加瞭胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發癥減少。
6、運動調整瞭大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加瞭戰勝肥胖的信心。