最簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的最佳方法。該怎麼按摩呢?下面大傢一起和我來瞭解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
中醫教你按摩三個養肝通氣穴位
一、膻中穴
膻中穴，位於兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，對岔氣也有一定的預防作用。
二、角孫穴
按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，表示按摩養生起到瞭一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。
三、太沖穴
按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者，可以起到治療養生功效。如果配合著按摩足三裡，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。
睡前按摩三穴位好睡眠
1、內關：在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裡的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。
神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。
2、神門：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
3、百會：在頭頂，前發際直上正中5寸。大傢看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治愈失眠問題。
中醫教你五種按摩法讓你氣血十足
1、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，隻需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
2、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指並攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
3、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
4、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至發際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
5、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要註意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
常按這6穴位保健養生效果賽人參
一、大腦：
大腦皮質綜合聯絡區：調控皮質下各高級中樞，並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。
保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可註意血壓變化，此法可降血壓。
二、甲狀腺：
甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。
保健按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。
三、胸腺：
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然後向下移掌同樣按揉100-300下。最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
四、脾臟：
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，並產生抗體參與人體免疫功能。
保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前後體表200-500次，並適度前拍後捶各l00-300次。
五、肝臟：
肝臟在胸部右下方肋骨沿內。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發生。
保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前後體表200-500次，並適度前後拍捶各l00-300次。
六、腎上腺：
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎癥並抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。
保健按摩法：側臥，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退癥。
男人常按這個穴位可補腎
現在穴位養生非常流行，通過按摩穴位來緩解身體部位的疼痛，常按摩可以起到養生保健，強身健體的目的。現代生活男人壓力越來越大，一直伴隨著亞健康的生活狀態，男人長按一個穴位可補腎，和吃六味地黃丸的功效相當。
男人常按這個穴位可補腎
男人長按復溜穴，具有滋陰補腎的效果，可緩解腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。
復溜穴：別名昌陽、伏白、外命。
穴位位置：在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。
按摩方法：每次揉按2～3分鐘，每天揉按3～5次，以產生酸脹感為宜，即可相當於服用一天六味地黃丸的效果。