減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是什麼?別急，下面我們一起來看看有問必答網專傢分享12個絕招，讓你不知不覺每天都在瘦，希望這些知識點對你們的生活能夠有所幫助。
減肥食譜之紅豆減肥
大傢都知道木瓜對豐胸很有幫助，奇異果可以讓人美白。但是紅豆減肥大傢就不一定知道瞭，今天我們為大傢推薦的減肥食譜就是紅豆瞭。
減肥食譜
我們先來瞭解一下紅豆減肥的原理是什麼?其原理就是：紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質和多種礦物質，具有很好的補血、利尿和消腫作用，其中含有的堿成分能促進腸胃蠕動，減少便秘。紅豆是減肥食譜中比較不錯的選擇。另外，纖維也有助排出身體中多餘的脂肪和鹽分，尤其對瘦腿效果明顯。好瞭在瞭解完他的減肥原理之後，我們開始介紹我們推薦的減肥食譜瞭。
減肥食譜——陳皮紅豆沙的制作方法：
1、 把紅豆泡軟，隔著水蒸煮，然後加入水和糖煮成豆沙，用細篩子過濾掉豆皮。
2、 將陳皮洗凈切碎，放進紅豆沙中煮十幾分鐘即可。
吃的時候既能感到紅豆沙的細膩，還有一種陳皮的清香。他對腹部脂肪的消耗有很好的作用哦。
減肥食譜——紅豆湯的制作方法：
1、 將買回來的紅豆浸泡24小時。
2、 放進砂鍋中煮大概兩個半小時，如果沒有砂鍋用高壓鍋也可以，高壓鍋煮10分鐘左右即可，最好煮成豆沙。
好瞭，以上就是我們為大傢推薦的關於紅豆的減肥食譜，您還滿意嗎?想要瞭解更多關的減肥方法，你可以進入我們的減肥頻道查看更多的資訊。
12個減肥竅門
1.回傢吃飯
外面的餐館為瞭降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大傢，自己動手豐衣足食，盡量回傢吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
2.吃飯隻吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽瞭，可是還是舍不得放棄。特別是傢庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去瞭，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為瞭能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以瞭。
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不瞭“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路裡的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路裡，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
7.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。
8.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裡會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裡的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。
9.選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除瞭要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
10.少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲瞭脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
11.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路裡的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
12.做瑜伽
古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大傢的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。
纖體零食能減肥嗎
纖體零食能減肥嗎?對於戒不掉零食的朋友們來說纖體零食似乎是個很大的誘惑，但是纖體零食真的能減肥嗎?像廣告上說的一周見效，一月掉10斤?作為消費者看來有時候不得不防。
纖體零食能減肥
廣告說纖體零食能減肥：一周減十斤?
每天按說明嚼上幾片，7~10天即見效，少則減2~3斤，正常情況下能減10多斤。所有的減肥人士不分年齡都可以吃。”在記者拿起一盒纖體零食時，導購員即刻來個現場講解。
專傢認為，即使是纖體零食也有特定適應人群。因其功能性成分針對不同年齡和體質的人，應該有說明才算科學;但商傢擔心消費者誤解或銷量受影響，一般不寫。類似像上述導購員這種“打包票”的做法也不符合規定。傅亮說，因人群個體差異很大，實際上很難有某一種食品能“包”什麼效果。連藥品都不能“包”治好病，何況食品?國傢有法規規定，慎用這些描述性的語言。但國傢目前監管不嚴，法律條款的解釋有漏洞，所以這種說法遊走於法律邊緣地帶。
纖體零食能減肥是虛構的?
纖體零食種類不少，最常見的有纖維餅幹、飲料、沖劑和嚼片等。在某健美專門店專櫃上，纖體零食被歸類到減肥產品的貨架上，價格較便宜的是餅幹和沖劑類。導購員介紹，餅幹的“粉絲”最多，其口味也豐富;沖劑雖然隻要10多元一盒，但由於口感較差，買的人少。王小姐在好奇下買瞭某款臺灣明星代言的含25%膳食纖維的纖維餅幹，價格約25元/盒。
最貴的要數某款名為正×的嚼片，類似口香糖一樣放口中嚼，不同的是嚼片最後可以吞進肚子裡，一盒要190多元。另一健美專門店除瞭以上產品外，還有一款纖體飲料產品。
纖體零食能減肥?營養學醫師和食品安全專傢都告訴記者，兩個是同一件事，在醫學和學術說法上，隻有減肥這個名詞，纖體不過是商業上減肥的代名詞罷瞭，純粹好聽。“現在還沒有哪種食品或藥品能定向減肥的，如一個人體重過大，通過纖體食品不減重而改變圍度尺寸，是個謬論。多餘的脂肪減掉瞭，身體的曲線自然出來瞭，但圍度尺寸的改變和一個人的體質有關”。暨南大學教授如是說。
看來纖體零食最終還是一種食物，沒有實際的減肥功效，如果有人問纖體零食能減肥，那麼我相信使用過的朋友們肯定會給以否定的答案，零食減肥還是不可靠的。
分血型減肥
最新研究發現，人的血型不同在飲食減肥上也有不同的妙用。血型不同的人可以嘗試吃不同的食物去減肥，不過不管什麼血型，運動減肥永遠是適合每一個血型人群的減肥方法，通過運動消耗脂肪，既安全又健康。
1、O型血
O型血的人可通過吃瘦肉、動物肝臟、海洋植物和綠葉蔬菜，來達到健康和控制體重的目的。
2、A型血
A型血的人適合以蔬菜為主的飲食，某些植物蛋白質，如大豆蛋白質對他們來說是最佳的健康食品，常食可減少心血管病。A型的人應堅持“一板一眼”的實施節食和運動，才能收到效果。
3、B型血
B型血的人對肉類和乳類食品很適應，但雞肉、玉米、番茄、大部分堅果和種子類食物並不是他們的健康食品。B型血的人減肥的最好方法是誘導其自覺的減肥興趣。
4、AB型血
AB型血的人不妨少吃些高蛋白食品，多吃些魚、豆腐、綠葉蔬菜和乳制品，這些都是很好的健美食品。AB型血的人宜采用短期內就顯效的減肥方法。
溫馨提示：必須指出的是，此項新學說，隻是給減肥者一個有益的參考，以便減肥者能科學運作，具體實施時，還要根據個人的體質來作適當調節。
瞭解減肥藥減肥才會更安全
快速減肥，減肥藥是不錯的選擇。相比於其他的減肥方式，減肥藥更為方便快捷。但是藥減肥也有諸多的副作用，所以在選擇減肥藥時一定要慎重，下面詳細為大傢介紹選擇減肥藥前一定要知道的事情吧!
其一，減肥說到底是減少體內脂肪量，並盡可能增加肌肉量。因此，節制能量過度攝入和通過運動增加體能消耗，使在一段時間內出現能量負平衡，從而達到運用體脂的目的。這是基礎和基本的治療方法。任何減肥藥都必須在這個基礎上進行，才能發揮作用。
其二，減肥藥目前並無長足進展。減肥藥從藥理上可分為兩大類：通過腦的幾條酚胺途徑起作用，這一類代表性藥物為苯丙胺，因為它有較強的刺激作用並可導致成癮，現在已極少應用。
另一類通過腦血清素途徑起作用，代表性的藥物為芬氟拉明，此藥目前仍在減肥藥中唱主角。其主要的原因是在常用劑量時，病人可以長期服用，能很好地耐受，無明顯副作用，這正是病人所需求的。
減肥藥是許多肥胖者所樂道的。然而，肥胖者在應用時常有諸多誤區，記取以下觀點對你減肥是有幫助的。