都說減肥是女性一生的必修課，這不是沒有道理的，因為女性一生的幾個階段都存在的發胖的風險，稍微不註意就會長胖。那女性減肥有什麼方法呢?瑜伽可以減肥嗎?在這裡為大傢介紹十個有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學到瞭很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些方法給大傢。
瑜伽可以減肥嗎
瑜伽可以減肥嗎，一直堅持的話是可以的，時間長瞭後發覺身材變好瞭許多，而且身體的柔軟性也增強瞭。如果有條件的話直接去健身館。當然也可以在傢做各種體操，去網上找點體操視頻，每天運動45分鐘就可以瞭。瑜珈是一個在傢就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。練習瑜伽可以減肥嗎，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再者瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。
日常十個減肥小竅門
1.用另外一隻手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。2.吃點辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環境中用餐。4.握拳30秒。研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。6.早餐可吃甜點。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
香蕉蜂蜜減肥法的原理
1.蜂蜜的營養價值蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失瞭。2.香蕉的營養價值香蕉對減肥相當有效，香蕉的食物纖維含量豐富，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好，能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法，就是早餐隻吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外，香蕉含有豐富的鉀，可以緩解小腿水腫。因此，若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯著。
吃什麼西藥減肥效果好
1、苯丙胺類藥物亦稱之為食欲劑。其主要的藥理作用是通過對中樞的興奮作用來影響下丘腦的飽食中樞，使病人食欲下降。該藥同時引起神經中樞興奮性增強，睡眠減少，消耗增加，從而減輕體重。副作用有失眠，精神緊張及心慌等交感神經興奮的表現，且長期服用可成癮，高血壓、冠心病、甲亢和肥胖型糖尿病患者均不宜用此藥。為瞭揚長避短現已制備出多種苯丙胺類藥物，其中以芬氟拉明(三氟甲基間苯乙基胺)效果最好。該藥除抑制食欲外;還促進肌細胞攝取葡萄糖，減少葡萄糖向脂肪的轉換，且交感神經興奮的副作用不明顯，臨床試用發現該藥有降血糖，降血脂及輕度降血壓的作用，肥胖、糖尿病、冠心病、高血壓患者均可服用，一般用量為20毫克，每日3次。我國可生產。2、a-葡萄糖苷酶抑制劑碳水化合物在腸道的吸收要依靠小腸粘膜細胞分泌的小葡萄糖昔酶的幫助，抑制小葡萄糖昔酶的作用，即能減少碳水化合物在腸道的吸收。目前已研制出數種小葡萄糖昔酶抑制劑，研究最多的是阿卡波糖(德國Bayer公司生產)。它的安全性和有效性已經臨床研究給予肯定，常用劑量為50—100毫克，每日2—3次。另一種米格列醇(同出於Bayer公司)，與阿卡波糖的臨床效果相似，治療劑量為50—100毫克，每日3次。該類藥物均在餐中服用，副作用為碳水化合物吸收不良、腹脹和腹瀉，副作用的發生與服藥劑量大小呈正LL，故服藥要適量。該藥尚未投放國內市場。3、激素類藥物甲狀腺激素一甲狀腺片(80-160毫克/日)，三碘甲狀腺原氨酸(T3，50微克/日)，通過提高機體能量代謝，增加熱量消耗而減輕體重，服用量需超過生理需要量，故可引起心動過速，需同時服用心得安(10毫克，2—3次/日)以減慢心率。4、雙胍類降糖藥通過增加組織的元氧糖酵液，促進組織對葡萄糖的攝取，降低血糖和高胰島素血癥;利用藥物的胃腸道反應，降低食欲，亦可抑制腸道對葡萄糖的吸收。副作用有乏力，胃腸反應嚴重者有惡心、嘔吐及腹瀉，可因乳酸產生過多引起乳酸中毒。常用的口服片劑有降糖靈(苯乙雙肌)25毫克，3次/日;降糖片(二甲雙胍)，0.25克，3次/日。
冬天吃什麼水果減肥最好
1、榴蓮八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高，常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識，認為榴蓮的脂肪含量高。其實，榴蓮隻是淀粉質豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。2、番石榴番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。3、香蕉香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。4、甜橙甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。5、奇異果奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。