天然美肌吃起來

據說什麼樣顏色的食物就有什麼樣的作用，所以我們來為你介紹這幾款款綠色食物，它們真的具有綠色天然的美肌功效。具體是哪些食物呢?我們日常生活中還要註意什麼呢?接下來，就讓我們一起看看相關的知識要點。

5種方法可以改善女性皮膚暗黃癥狀

使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚

晚間的保養比白天保養效果明顯很多，尤其是睡前的護膚對美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。隻要晚間能充分補水，肌膚就會容易美白，恢復正常的肌膚。

暗黃肌膚不是那麼難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習慣、飲食、保養息息相關。所以想要恢復白皙細嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。

皮膚保濕可擺脫膚色暗黃

皮膚經過電腦輻射會使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長時間呆在空調房內會使肌膚流失水分而緊繃，肌膚缺水循環不暢顯得越發暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時間後進行肌膚補水，保濕的產品能及時緩解肌膚的饑渴，逐漸改善肌膚暗黃、幹燥的問題。

保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃

在睡眠中，身體會有固定的一套排毒系統，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累積，不斷影響臉色，還會影響身體健康。

身體排毒時間：21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡覺前泡腳可幫助睡眠，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液循環，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，從而使睡眠更香甜。

盤點那些讓你快速滋生細紋的壞習慣

1、過度清潔皮膚

夏季天氣溫度較高，我們的皮膚也容易油脂分泌過盛，這讓很多MM忍不住要大力清潔皮膚瞭。你以為過分地清潔皮膚，油脂就不會再出現瞭嗎，恰恰相反，如果清潔皮膚過於頻繁或者是過於力大，這會令皮膚表面的健康油脂保護層受到損傷，不僅不能夠趕走多餘的油脂，過度地揉搓拉扯更會讓皮膚滋生出小細紋。而這種過度地清潔皮膚，導致肌膚滋生細紋的速度是非常快的，因此，美眉們無論何時，都應避免過度清潔皮膚。

2、不健康的睡眠姿勢

不健康的睡眠姿勢，例如經常側臥著睡、趴著睡等，都很容易令臉部皮膚出現皺紋，建議美眉們避免長期的側臥或趴著睡的睡姿，最好仰臥，這樣皮膚長出小細紋的機率會小很多。如果你習慣瞭側臥和趴著睡的睡姿，建議您可以做些調整，變換著睡姿來睡眠，同時，睡前應使用晚霜，並且平時應勤換勤洗枕套，對皮膚都有著一定的保護作用。

3、總是不自覺地托腮

有些美眉在跟閨蜜喝茶、朋友吃飯的時候，總是不自覺地用手來托腮，要知道，托腮是一個非常容易導致面部滋生皺紋的壞習慣。經常托腮，會令下巴和臉頰處滋生很多小細紋，漸漸地，小細紋會變成不可逆轉的大皺紋，這種對於皮膚的擠壓，是直接導致皮膚出現皺紋的誘因，與托腮相同的還有，皺眉頭、經常撅嘴等等，因此，避免皮膚出現小細紋，首先要杜絕這些不良的壞習慣。

4、從來不防曬

有些妹子還是很有個性的，大夏天的，太陽如此毒辣，就是不塗防曬霜，甚至有些妹子驕傲地說：“我從來不塗防曬霜，可也不見皮膚曬黑喲”，確實是，有些美眉的皮膚抵抗力和內部彈力組織非常好，所以，輕微地紫外線輻射，並不會把皮膚給曬傷。但是，你也千萬別小看瞭紫外線輻射，倘若經常不防曬，即便皮膚不被曬傷曬黑，也會曬出很多的小細紋。從不防曬的美眉們，假如肌膚看不出有太大的瑕疵，但本質也不會非常健康。所以，美眉們應重視防曬的護膚工作，避免肌膚曬出斑點和滋生小細紋。

讓皮膚更具有彈性的妙招

1、適量飲水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為瞭保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、要註意堿性食物地攝入

日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為瞭中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含維生素地食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚地作用。科學傢們發現，脂褐素地生成與過氧化脂類有關。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

5、多食含鐵質地食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構成血液中血紅素地主要成分之一，故應多食富含鐵質地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

除瞭以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節地變化，適時采取防護措施。皮膚地清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞地皮膚細胞來不及再生。註意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當進行按摩。

美容護膚也需補充維生素

想有一顆健康的心臟

要補充維生素E

許多人認為對心臟健康有益的理想食物是不含脂肪的，但能夠降低心臟病風險的重要營養物質之一是維生素E，而想獲得足夠的維生素E，又恰恰需要一定量的脂肪。其實這兩者並不矛盾，因為有利於心臟健康的低脂食物也不少，比如說橄欖油。

維生素E可以提高身體的免疫力，但哪怕你吃再多的橄欖油也不足以達到科學傢們建議的水平，也就是說，你無法通過食物獲得大量的維生素E，除非額外補充。

來源：橄欖油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的來源，如果需要額外補充，就得服用片劑維生素E。

正在減肥

要補充維生素B和鈣

現在一些減肥的食物療法會讓人缺乏維生素。比如說低脂肪、低熱量、高蛋白質的食物就是如此，因為你限制自己吃水果、蔬菜和谷類――它們中都富含維生素B，而這些元素的缺乏不僅會使你得心臟病、中風的可能性增加，而且對於婦女來說，還容易給孩子帶來一些先天疾病。熱量水平控制在一定限度內的飲食，維生素B、鈣、纖維以及別的一些營養物質的含量都統統偏低。

來源：如果想獲得足夠的維生素B和鈣，早餐的谷類食品是最好的來源，它能提供相當的數量。將低脂牛奶添加在谷類食品中，就可獲得一天所需的鈣瞭。如果你不喜歡早餐摻雜其它東西，每日的用餐計劃需加入600mg的鈣和400mcg的維生素B(婦女和小孩尤其需要每日補充維生素B)。

習慣使用防曬產品

要補充維生素D

波士頓大學的最新研究指出，如果你經常在身體上塗抹防曬產品，那就得留意一下自己的骨骼瞭。

因為你已經幹擾瞭自身皮膚裡的維生素D，太陽光裡的紫外線有助於皮膚合成維生素D。如果你在皮膚上擦防曬霜――任何一種SPF在15以上的防曬產品――你皮膚中合成維生素D的功效就降低瞭99.5%。而維生素D可幫助你從食物中吸收足夠的鈣來維持骨骼的強壯。

不要以為你不用防曬產品就萬事大吉瞭。北美一些人的皮膚都曬成瞭古銅色瞭，但他們體內依然缺乏維生素D。因為不管你擁有什麼膚色，過瞭50歲都會缺乏維生素D。

如果維生素D不足，骨頭就很容易被折斷，肌肉無力，乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的患病風險會增加。所有這些癌癥在緯度相同的地區都很常見，在科學界有這樣的理論：這是因為隻要是太陽照射相對缺乏的地方，維生素D的缺乏情況就會同樣普遍。

來源：專傢建議你最好一周三次將自己的雙手、手臂和臉暴露在陽光下15分鐘左右――當然這會讓你曬黑。如果你不願意這麼做，你就從多種維生素片劑中獲得維生素D吧。成年人每日可以攝取1000國際單位(IU)的維生素D。