如果我們平時可以都註意這些隨處可見的“美肌品”，或許不用化妝品，我們也有潔白無瑕的肌膚。對於美麗肌膚來說，最好的食物有哪些呢?還有要註意的生活要點有什麼呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下相關的知識。
不同年齡女人的飲食護膚攻略
15至25歲
這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別註意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
25至30歲
這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客，情感說吧)豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
30至40歲
這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於幹燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
40至50
這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱;眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚幹燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
如何做到肌膚永葆嬌嫩
一、保濕噴霧
對於很多愛美的人士來說，保濕噴霧應該算得上是我們平時護膚中必不可少的一件保養品，但是我們很多人往往是買瞭它以後就把它放置在一旁，有時間，並且自己忽然想起來時，就會噴幾下，時間長瞭，你就會發現自己的肌膚沒有得到任何的改善，在這個時候，你就會覺得保養品都是騙人的，一點效果也沒有。但是小編想要和你說，如果你一直不以持之以恒的態度去保養自己的肌膚，那麼再好的保養品對於你來說都形同虛設。所以說我們要把保濕噴霧放在自己能夠觸手就拿的地方。比如說，你屬於上班一族，那麼你就可以在你的辦工桌前放上一瓶，這就會讓我們經常看到，從而刺激我們去用它。這時有人就會說，經常用它究竟有沒有什麼好處呢?其實，經常用它對於我們來說有非常多的好處。都說女人是水做的。這句話從保養的層面上看，指的就是我們要給肌膚補充充足的水分，這樣才可以讓自己的代謝正常，從而抵抗衰老，而我們最常見的補水方式就是通過喝水來解決，很多人都忽視瞭外在的保濕。
我們隻有通過內外的方式來給自己補充水分，這樣才可以讓我們達到保養肌膚，永葆年輕的狀態。那麼我們在噴的時候有沒有什麼需要註意的事項呢?其實是有的，有些人為瞭節約噴霧水，所以在噴的時候，往往把噴霧頭對著自己臉部非常近的距離，這種做法是非常不對的，這樣噴出來的水在面部就會形成比較大的水珠，容易滑落面部，起不到保濕的效果。所以我們在噴的時候要把它拿在離面部十五到二十公分的距離，這樣噴出來的水就會處於細膩的霧狀，便於面部肌膚吸收。而且在噴完以後，你要是想讓水分快速的被面部所吸收，那麼你就可以用指腹輕輕的拍打面部，這樣不僅利於肌膚吸收水分，而且還可以幫助面部進行血液循環，便於提高面部肌膚的緊實性。
雖然說保濕噴霧可以很有效的給面部提供充足的水分，但是它卻不是油脂性的保養品，它隻是單純的水而已，如果你平時不用保養品，每天就用保濕噴霧也是不行的，這樣我們的肌膚就會缺少油脂的保護，從而不利於面部的保養。所以說，要想保護好面部，隻有在使用過護膚品後再用保濕噴霧，這樣對於面部來說才是最好的保護。
二、梳子
對於很多愛美的女性來說，在包中經常備著一把梳子是再常見不過的事情瞭，但是有很多人往往隻是把它們放置在包中，隻有在需要的時候，才會想起來要用梳子去梳頭。所以梳子對於你來說隻是達到瞭整理妝容的作用。
所以，我們應該像放置保濕噴霧一樣，把它放置在我們的手邊，這樣就會刺激我們經常去用它。那麼經常用梳子梳頭，對於保住容顏又有什麼樣的作用呢?小編告訴你，這對於保護我們面部的肌膚長久保持彈性具有非常重要的作用。在說梳子梳頭的美容功效之前，我們不得不說一下它所具有的養生功效，這樣才能夠牽扯到它所帶給我們的美容效果。首先，我們的頭部匯合著人體的眾多經脈與穴位，所以經常用梳子梳頭，就會刺激這些經脈與穴位，從而起到促進血液循環，還有舒氣的作用。
生活中哪些水果具有美容作用呢？
一、水果之所以有美容效果，最根本的原因是因為它們可以改善人體內的酸堿平衡，給身體提供所需的營養物質以及膳食纖維，使人體的代謝更加的順暢，從而達到令人氣色變佳、更加容光煥發的作用。
二、這種效果其實是水果配搭上其他的食物所祈禱的良好作用，大量而單一地隻吃一種水果，是不會起到美容的最佳作用。
三、吃水果美容並不是一個立即見效的功夫，它需要慢慢地接受，所以，愛美的女士都要堅持下去。
傳統的美容水果有哪些：
1、木瓜：其具有美白以及豐胸的美容功效。生食，熟吃都可以。
2、獼猴桃：富含營養成分，不僅能抗氧化，還能增白皮膚以及消除雀斑、暗瘡，同時還有抗衰老的功效。
3、檸檬：水果中的佳品，可用來作為化妝品以及護膚品的原料。
4、香蕉：潤腸通便，堅持每天一兩根並且能保證排便，絕對有利於排出體內的毒素，使你由內而外的容光煥發。
5、蘋果：可以幫助排出腸胃中的毒素;而且蘋果所含的果酸成分可疏通毛孔，起到祛痘的功效。
6、火龍果：具有減肥、降血糖以及潤腸的水溶性的膳食纖維。
身邊4種最天然美肌食物
檸檬+蜂蜜水
如果你怕這樣會很酸的話，可以加入少量的白糖或者冰糖，每天喝上一杯，會有很好的美白效果。
食鹽水
食鹽水其實也有很好的美白功效，如果你是油性皮膚的話，它的去油效果會讓你大吃一驚，但是需要註意的是，食鹽水不要太濃，否者有可能適得其反，損壞你的皮膚哦!堅持長期用食鹽水清潔臉部，除瞭去除臉上的角質以外，你的皮膚也會越來越美白的哦!
葡萄籽
如果你有興趣的話話，你可以百度“葡萄籽的功效”，你會得到幾乎上萬字的介紹。因為葡萄籽對人體的確有著非比尋常的好處。
對於皮膚而言，葡萄籽有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。同時，葡萄籽還可以增強皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害。
銀耳
銀耳，有著“窮人的燕窩”的美譽，無論是用銀耳做面膜敷在臉上，還是煮糖水喝道我們的肚子裡，都會有意想不到的美白效果哦。
肌膚暗淡無光怎麼辦
1、睡眠不足
新時代的MM喜歡熬夜上網，但是卻忽略瞭肌膚新陳代謝最活躍的時刻。人一生的三分之二在睡眠中度過，充足的睡眠不但有利於身體機能的恢復，更有利於肌膚細胞的新陳代謝。新的細胞在睡眠中生長，老化的角質細胞會排走。
建議：喜歡晚睡的MM們還是乖乖的每晚12前睡覺吧!
2、角質層過厚
由於有的時候MM們由於懶惰而沒有把臉洗幹凈，導致垃圾污垢在毛孔中堆積，角質層越來越厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不瞭臉上的暗啞。
建議：定期使用去角質的產品把毛孔中的垃圾清除幹凈，讓肌膚不再灰灰的。
3、皮膚幹燥、缺水
現在MM們整天都坐在空調房裡，皮膚越來越幹燥，使得皮膚沒有瞭光澤，顯得暗沉。
建議：在桌上準備一瓶補水噴霧，幹燥瞭就噴噴。在幹燥季節使用保濕補水的護膚品。
4、潔面不徹底
MM有每天化妝的習慣，有的時候偷懶卸妝不用卸妝油，隻用潔面乳，這樣使部分臉上的彩妝與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。特別是鼻子，毛孔被堵塞瞭，就容易產生黑頭等，使鼻子看上去皮膚特別暗。
建議：卸妝一定要有耐心，用卸妝油徹底卸妝，為瞭自己的面子一定要這樣做啊!
5、紫外線
夏天到瞭，UVA很厲害，會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
建議：出門塗好防曬霜，帶好傘，不要讓紫外線把你的臉弄黑。
6、輻射
現在的OL都用電腦工作，輻射很厲害，即使是液晶，也存在輻射。輻射是破壞肌膚的殺手之一。有的時候會發現，早上剛開始工作的時候，臉又白又嫩，下午下班的時候臉又黑又幹，這就是輻射作祟的後果。
建議：即使沒有在外工作，也要塗好隔離霜和防曬霜，做好基礎的防護工作。