在當今社會，人們對自身健康的關註開始提高，一些常見的疾病也開始引起人們的警惕，比如說感冒這種最常見的疾病，也使得許多人都開始研究時行感冒的預防方法，能夠預防感冒的4類食物搭配，下面為大傢簡單的介紹一下。
時行感冒的預防方法
1、註意室內清潔衛生，多開窗戶，保持空氣流通;衣服和被褥應多在日光下曝曬。
2、患者的隔離與治療，及時隔離治療流感患者是減少發病和傳播的有效措施，可根據具體條件設立臨時流感診斷室，采取傢庭隔離，臨床隔離室隔離，甚至減少或停止大型集會和文娛活動。
3、此病流行期間應減少集會，一旦發生疫情，應及時隔離。
4、消毒，患者的餐具，用具及口罩等可煮沸。衣物可曝曬2小時。病房用1%含氯石灰(漂白粉)澄清液噴灑，流行期公共場所應加強通風，乳酸熏蒸或含氯石灰液噴灑。
5、每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要註意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
6、晚上經常用10枚大棗、5片生薑煎茶喝，會增加人體的搞寒能力，可防止感冒及其他呼吸道疾病。
7、如遇流感盛行，通常可將醋加熱或將醋潑到暖氣片上，散發出的蒸氣能預防流感。
8、把大蒜切成細條塞入鼻孔內可防止感冒。
9、冬桑葉和碎菊花，可以清頭目、治感冒。以冬桑葉和碎菊花作枕芯，使人頭腦清新,還可驅風，防止感冒。
10、風油精擦人中、太陽、印堂等穴位，可防感冒。
11、白酒擦身，用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便大汗淋漓。汗後周身輕松舒適，此時註意免受風寒，感冒很快痊愈。
12、時行感冒病人應臥床休息，多飲水。
能夠預防感冒的4類食物搭配
西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
生薑+菠菜
生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
感冒的具體癥狀
1、典型流感
急起高熱，畏寒或寒戰，頭痛、身痛、乏力、食欲減退等全身中毒癥狀明顯而呼吸道癥狀輕微。少數患者可有鼻塞、流涕及畏光、流淚等眼部癥狀。咳嗽、胸骨後不適或燒灼、咽幹、咽痛也較常見。體溫可達40℃，面部潮紅，咽部及結膜外眥部輕度充血。肺部可有幹囉音。發熱多於1到2天內達高峰，3到4天內熱退，退熱後呼吸道癥狀較明顯並持續3到4天後消失，但乏力可持續1到2周。此型最常見。輕型患者發熱不超過39℃，癥狀較輕，病程2到3天。
2、流感病毒性肺炎
流感病毒感染可以由單純型轉為肺炎型，或直接表現為肺炎型，肺炎型系因流感病毒感染自上呼吸道繼續向下呼吸道蔓延引起，原發性流感病毒性肺炎容易發生於有潛在肺部及心臟疾病患者(特別是風濕性心臟病，左房室瓣膜狹窄患者)、孕婦或處於免疫缺陷狀態的人群，但也有多達一半的病例報道尚未確認有潛在疾病。典型的肺炎型流感發病後，高熱持續不退，迅速出現呼吸困難、發紺、劇咳、泡沫黏液痰或痰中帶血癥狀;查體發現雙肺呼吸音低，滿佈哮鳴音，但無實變體征。
胸透肺部雙側呈散在絮狀陰影，由肺門向四周擴散;其表現與成人呼吸窘迫綜合征(ARDS)一致，患者可因心力衰竭或外周循環衰竭而死亡。病程可長達3到4周。血氣分析顯示明顯的低血氧。痰液中易分離到流感病毒，痰塗片革蘭染色可見到許多嗜中性多核粒細胞;但痰與血培養均無致病菌生長，抗菌治療亦無效，病死率可超過50%。嬰幼兒及老年人患流感常波及下呼吸道，尤以導致肺炎時病情嚴重，在因下呼吸道感染住院的小兒病例中約1/4為流感病毒引起。老年人流感肺炎和支氣管炎的發生率隨年齡增長而有增加，60～69歲組發生率為36%，70歲以上組高達73%。老年人流感肺炎往往缺乏初期癥狀，易被忽略，發現肺炎時常已伴明顯脫水、酸中毒或意識障礙等危重情況。
3.中毒型和胃腸型
中毒型極為少見。病毒侵入神經系統和心血管系統引起中毒性癥狀，臨床上有腦炎或腦膜炎癥狀，主要表現為高熱、昏迷，成人常有譫妄，兒童可出現抽搐，並出現腦膜刺激征，腦脊液細胞數可輕度增加。個別病例可由於血管神經系統紊亂或腎上腺出血導致血壓下降或休克。胃腸型流感在兒童中常見，以惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛為主要癥狀，一般2到3天即可恢復。
自我按摩對預防感冒效果好
(1)自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴)上，由外向裡旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴：
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側的中點)，兩手輪流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
(2)呼吸保健操
具體作法如下：
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質而定)。
漱：鹽水漱口，清除口腔餘痰及微生物。
搓：兩手伸開，對掌相搓，不少於20次。
按：兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少於30次，達熱困感為度。然後手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴(趕大筋)不少於30次，達酸困感為度。
拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少於20次。
呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少於10次。
感冒的一些簡單防治方法要知道
(1)冷水洗臉法：每天早晨用冷水洗臉或用冷水搓擦鼻翼兩側(高血壓患者不宜)，可以增強抵抗力。
(2)熏蒸食醋法：關閉門窗，取米醋100毫升，放在鍋中熏蒸，每天1-2次，可以預防感冒的發生與發展。
(3)熱風吹面法：感冒初期，可用電吹風對著臉孔及“太陽穴”吹3-5分鐘熱風(溫度在40-50℃為宜)，每天數次。
(4)毛巾熱敷法：用熱毛巾焐住或揉捏耳廓，毛巾變冷後，浸在熱水中再敷，每天數次。
(5)白醋滴鼻法：感冒初起，或流清水鼻涕時，可用衛生棉球浸白醋後塞於鼻孔內，每天2-3次。