愛美之心人皆有之。擁有白皙滋潤的臉蛋是每個女生所向往的，都說一白遮百醜，美眉們都在尋找美白的秘方，那麼在我們日常生活中如何才能美白自己的肌膚呢?其實我們身邊有很多美白的食物，下面小編為美眉們推薦9種美白食物，讓你吃出一張滋潤白皙的漂亮臉蛋，一起來看看吧!
過度美白有哪些危害
1現在的社會當中有很多美白產品裡都是含藥物和鉛和汞。就因為有它們的存在，美白就很快也很明顯的表現出來。在醫學上，就是在一個月左右就美白的產品有藥物和鉛和汞的成分，是禁止生產的。這樣的產品會危害我們的身體健康。嚴重的會達到面部的毀容和過敏。
2我們的肌膚是很脆弱的表皮，但是人的膚色主要是由皮膚中黑色素細胞產生的黑色素，黑色素的含量是由於皮膚機能，體質素質而決定的。在就是在正常的情況下我們的皮膚的代謝的新理周期是在28天，其正常代謝的過程以28天為一個周期，角質層會自動更新。
3速效的美白產品，往往都會給皮膚造很大的傷害。含汞過多的化妝品可以讓皮膚很快變得白皙細嫩，一但停止使用，皮膚就會像以前一樣。有的比這還要嚴重，但這樣的化妝品有很好的吸光作用。但是色素沉著瞭，還會形成色斑啊，還有嚴重性使角質層變薄和脫落。慢慢的會產生敏感性肌膚。
註意事項：
註意事項，盡量不要使用快速美白產品。含鉛汞，但是長期使用，把藥物成分都沉積身體裡，會使皮膚中毒。食用含維生素c的多點蔬菜和水果，維c是抑制黑色素的。富含維生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大棗，西紅柿、芹菜、黃瓜。
推薦8種最滋潤美白的食物
草莓
增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
檸檬
美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。
奇異果
美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。
蘋果
美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。
鳳梨
美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止幹燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊繃感。
葡萄
美白補水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉淀以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。
櫻桃：
美白潤澤，消除黑斑。櫻桃是護膚上品，其含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進體內血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
白芷美白
材料：白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。
做法：
白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹臉上，約二十分鐘後，用清水洗幹。然後用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。後以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻後，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。
美白肌膚切記九註意
1、臉色是生活狀態的反應
白皙通透的肌膚是健康狀況與心理狀態的直觀反映，所以，熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習慣當然會在臉色上表現出來。能避免當然最好，實在改不瞭，那你就必須更全面更長期地堅持使用美白產品嘍!
2、DNA不是美白產品能改變的
因遺傳作用產生的雀斑以及內分泌形成的斑點不是美白產品能夠解決的問題，需要去專業醫生處就診，不過治療過程中或治愈後也可以借助美白與遮瑕產品幫助快速恢復健康美麗的膚色。
3、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡……一個也不能少
除瞭陰雨連綿的季節之外最好能隨時備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”，再說避免陽光直射臉上除瞭美白作用外還能防止因眩目而不自覺瞇眼所形成的皺紋以及預防白內障。
4、千萬別被溫度迷惑
紫外線的強度與熱度不成正比。尤其要警惕空氣涼爽清冽幹燥的高海拔或高緯度地區，那裡的紫外線比空氣潮濕的地區要強烈得多。
5、快樂讓你更美麗
保持心情愉悅，最好經常如同在戀愛中那種心情。科學已經證明情緒波動和壓力會導致更多黑色素的生成和過量積聚。
6、遠離激素類藥物
避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用的藥膏，因為雌激素會促進黑色素的形成。
7、防曬是一年四季必須做的事
除非你不僅不在乎白不白，同樣不在乎皺紋和松弛。陽光是紫外線最主要的來源，養成每天使用防曬用品的習慣可以說比什麼美白產品都更有效。同時還能解決陽光中紫外線可能引起的肌膚老化問題，如膚色暗沉，肌膚松弛等。
8、吃得健康才有健康的白
不管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至於芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。
9、要有紫外線無處不在的意識
光線是有穿透能力與反射作用的，玻璃幕墻、水面、淺色水泥地面、雪地等平面能將大部分的紫外線反射到你防護不周的部分。
秋天這麼吃健康又美白
多吃含維生素C水果可美白
多吃含維生素C食物可美白臉部，因為維生素C可以有效抑制皮膚中黑色素的形成的同時，還可以瓦解皮膚中的黑色素，使皮膚變得白皙。
櫻桃
在新鮮的櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養，其中櫻桃中的貼紙可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可美白肌膚，所以多吃櫻桃可以美白臉部。
番石榴
多吃番石榴可以美白臉部，這是因為番石榴中含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等，光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍，因此多吃番石榴也是美白臉部的方法之一哦!
番茄
番茄中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，多吃番茄可以有效美白臉部。
用淘米水洗手可美白肌膚
傢裡經常會留下雞蛋殼和淘米水，這些東西如果你擅長利用，它們可是寶來的!雞蛋殼經過簡單的處理，可以用來潔凈衣服，讓衣服潔白;淘米水不僅可以清潔器具，而且還可以作為護手的材料。今天小編就來教大傢如何巧妙利用雞蛋殼和淘米水。
巧用雞蛋殼
1.把蛋殼搗碎，裝進薄佈袋或絲襪內，放入盆中用熱水浸泡5分鐘後取出，用此水清洗衣服，格外白凈。
2.將蛋殼碾成碎末，放入陶瓷器皿、熱水瓶、玻璃瓶中，加點兒清水，左右搖晃，可以去垢。如果油污嚴重，放入蛋殼後可加滿水放置1-2天，搖晃幾次即可。
3.新鮮蛋殼在水中浸泡，會產生蛋白與水的混合溶液，用它擦玻璃或傢具，可增加光澤。
4.燒開水的水壺有一層厚厚的水垢，堅硬難除，用它煮兩次雞蛋殼，即可全部去掉。
5.將清洗蛋殼的水澆入花盆中，有助於花木的生長。將蛋殼碾後放在花盆裡，既能保養水分，又能為花卉提供養分。
巧用淘米水
1.從市面上買回的肉，有時會沾上灰土等臟物，用自來水洗不幹凈。如果用熱淘米水洗兩遍，再用清水洗一遍，臟物就會被清洗幹凈瞭。
2.砧板用久瞭，會產生一股腥臭味。可將砧板放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽來洗擦，然後用熱水沖凈，砧板上的腥臭味就可以消除瞭。
3.用淘米水泡幹筍、海帶、墨魚等，即易泡漲、洗凈，又易煮熟、煮透。
4.常用淘米水洗手，不僅能去污，而且可使皮膚滋潤光滑。