我們都知道血壓很高的話患者會非常痛苦，嚴重的還會對生命有影響，現在高血壓已經成為瞭常見慢性病，有越來越的中老年人都被高血壓所困擾。我們都知道治療高血壓的關鍵，就是要降血壓，使血壓長期保持在一個健康的數值范圍內。那麼，日常降血壓都有哪些好方法呢?下文介紹瞭一些降壓秘籍。
日常降血壓的方法都有哪些
1、運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、食療
自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
降血壓不能相信神話
72歲的老徐患高血壓已有30多年，在降壓藥的控制下血壓一直處於平穩狀態。前不久，他看瞭市面上一本較流行的食療書，看到書上說隻吃食物不吃藥就能降壓，於是擅自把降壓藥停瞭。剛停藥的前兩天，老徐覺得血壓正常，並沒有感到不舒服。半月後的一天上午，老徐聽說這本食療書已從各大書店下架，感覺自己上當瞭，頓生後悔之心，突然覺得心慌、氣短、頭暈，繼而出現短暫視物模糊、惡心、嘔吐等癥狀。經過檢查，醫生發現其血壓極度升高，有高血壓危象的趨向，立即收入院治療後病情才趨於平穩。
高血壓病患者由於勞累、情緒波動、精神創傷等誘因，在或長或短的時間內使血壓急劇升高，病情急劇惡化或伴有嘔吐、抽搐等癥狀稱為高血壓危象。一旦出現劇烈頭痛、眩暈、視力模糊，進而發生神志改變、惡心、嘔吐、腹痛、呼吸困難、心悸等癥狀，要立即臥床休息，並迅速服用自備的降壓藥，以便迅速將血壓降至安全范圍內，也可使用安定等鎮靜劑。嚴禁自行服用脫水藥和快速利尿劑，並立即呼叫救護車，盡快將患者送往就近醫院。高血壓患者應堅持服藥治療，並經常到醫院監測血壓變化，及時調整藥物劑量，切勿隨意聽信那些不科學的養生理論、食療妙方。日常生活中，應合理安排工作和休息時間，註意勞逸結合，保證充足睡眠;同時戒煙酒，盡量低鹽、低脂、低膽固醇、低糖飲食，多進行體力活動，避免情緒產生較大波動。
苦瓜能降血壓嗎
苦瓜是一種常見的蔬菜，不僅營養豐富而且還有很好的疾病預防的效果，苦瓜當中含有的大量維生素c還有礦物質是很好的餓降血壓和降血脂的元素，能夠幫助高血壓病人降血壓。
苦瓜的功效與作用
1、清熱解毒
苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
2、養顏嫩膚
常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品;取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
3、降血糖
蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。
4、養血滋肝
苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應註意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，並且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助於補益肺氣。
白茶能降血壓嗎
白茶，福建的特產之一。也是我國茶類中的特殊珍品之一，但是白茶聞名於海內外並不是它是茶中珍品，而是喝白茶可以降血壓，但是很多人對此抱有懷疑。
對於一個上瞭年紀的人而言，血壓是否正常影響瞭其身體是否健康，所以老人們在平時的生活中如何控制血壓的高低是關鍵。而適量的福鼎白茶是能控制血壓的。
白茶因其簡單的加工工藝而保留瞭茶葉中的天然營養成分，賦予瞭其多種多樣的保健功效，而可以降血壓正是其中一種功效，更因其獨特的口感與功效受到瞭海外人士喜愛。
喝白茶可以降血壓，這是為什麼?這與它所含化學成分有關。因為白茶含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。茶多酚能促進維生素C的吸收。維生素C可使膽固醇從動脈壁移至肝臟，降低血液中的膽固醇濃度，同時可以增強血管的彈性和滲透能力。維生素P還能擴張小血管，引起血壓下降，起直接降壓作用。白茶還可通過利尿、排鈉的作用，間接引起降壓。茶中含有氨茶堿能擴張血管，使血液容易流通，也有利於降低血壓。
但是高血壓者最好持續服用降壓藥，即使接近正常也要堅持服用。這種倒沒有特別明顯的降壓作用，主要好處還是在調理身體上，如降脂、控糖等。白茶畢竟不是藥物，它這些作用與專門的藥物相比起來，都是比較微細的。所以總體上來說，不能把白茶當作藥物來看待。
按摩兩穴位可以控制高血壓
高血壓是現代人很常見的慢性疾病，長期的高血壓不及時的治療，會危及到自己的生命，要重視高血壓，就需要掌握一下具體的治療方法，其中按摩穴位能幫助更多人控制高血壓，目前來說有兩個穴位對於緩解高血壓又一定的效果。
工作壓力大、應酬多、生活不規律，飲食不健康……一系列不良生活方式讓中青年人群大有成為高血壓患病主力軍的洶湧之勢。不過，專傢表示，相對老年人，年輕高血壓患者受遺傳或其他疾病影響較少，更容易防治。中醫推薦控制高血壓不用藥，按摩兩大穴位就可防治。
《中國心血管病報告2006》數據顯示，我國有高血壓患者2億人。近日，由衛生部心血管病防治研究中心啟動的心血管病綜合幹預與管理項目針對北京職業人群的健康調研時發現，職業人群高血壓患病率達30%。
工作壓力大、應酬多、生活不規律，飲食不健康……一系列不良生活方式讓中青年人群大有成為高血壓患病主力軍的洶湧之勢。不過，專傢表示，相對老年人，年輕高血壓患者受遺傳或其他疾病影響較少，更容易防治。
中醫觀點認為，五臟六腑在身體表面都有相應的反應區域。其中，在耳朵和腳有較多的對應穴位，如果處理得當，可以成為兩大降壓閥門，高血壓患者不妨試試這兩種不吃藥的控壓法。
常常按壓耳背溝
中國中醫科學院西苑醫院心一科苗陽主任表示，耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒，不僅是人類采集聲音信息的器官，更與人體臟腑經絡有著千絲萬縷的聯系。高血壓多為肝陽上亢所致，可以通過對耳部肝膽經穴位的刺激，達到清肝膽、除肝熱、穩血壓的目的。
中醫發現，經常按壓耳背溝有助於降血壓。因此，這道溝又有“降壓溝”之稱。平時若感覺血壓偏高有所不適，可以按揉此穴。如果想持久見效，也可以請醫生采取外用療法。即，取王不留行籽一粒，用醫用膠佈包埋在耳廓背面，由內上方斜向下方行走的凹溝處。平時常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。
按摩重點在湧泉
腳被稱為人體第二心臟。腳上有諸多穴位同臟腑相連。第二軍醫大學上海長海中醫醫院副主任醫師劉群提示，高血壓患者，常對足部進行按摩，另外結合中藥材泡腳，也能達到控制血壓的目的。
按摩重點放在湧泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。按摩時還要著重尋找壓痛點。這是因為當人體臟腑發生病理改變的時候，便會在雙足對應的反射區產生壓痛。按摩後30分鐘內需飲溫開水，以利於血液循環，有助排毒。
另外，每晚洗腳時，可以在溫水中加入一些鉤藤、冰片;或者用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用佈包上，放在鍋裡煮，然後用煮後的水泡腳，長期堅持，能起到一定效果。
高血壓病人除瞭日常的用藥之外呢，還需要靠平時的按摩穴位，其中這兩種穴位對於控制高血壓病情，或者是抑制高血壓得危害有很大的作用的，長期這樣堅持按摩的話，肯定能過讓高血壓患者的病情得到更好的緩解。