說起高血壓相信大傢應該都不會感到陌生瞭吧，高血壓是一種在老年人當中發病率比較高的心腦血管疾病，高血壓的發生還容易引起高血脂等其他疾病，這種疾病嚴重威脅著老年人的生命健康，那麼高血壓患者吃什麼食物可以降血壓呢，高血壓的日常護理方法有哪些呢?接下來小編從四大方面為大傢進行詳細的介紹。
高血壓的四種日常護理方法介紹
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關，它對調控血壓具有非常關鍵的作用，良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
二、大便通暢
便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導致血壓升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
三、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響，導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩，就要在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現，血壓的調節與情緒波動關系非常密切，對於患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。
四、慎選營養品
水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流變增強，改善血液循環;降低血液粘度，加強血液流動性，促進紅細胞功能的恢復。對於降壓、保持血壓平穩有很好的效果。
吃這種肉有助降血壓
為瞭更好地控制血壓，醫生通常建議高血壓患者少吃肉多吃素。然而，美國普渡大學最新研究發現：吃點瘦肉有助於降低血壓。
研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進行瞭飲食對比研究。這些參試者血壓都高於健康標準。參試者在飲食方面嚴格遵守得舒飲食法(DASH)。該飲食方案強調飲食以水果蔬菜、全谷食物、 低脂奶制品、堅果、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質主要來源的DASH飲 食，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質來源的DASH飲食，堅持6個星期後停止。之後兩組參試者對換飲食，再堅持6個星期。試驗期間，參試者共接收24次血壓測 量。結果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒有明顯的差別。
新研究負責人之一，美國普渡大學營養科學博士德魯 薩耶爾表示，隻包括魚肉和雞肉的飲食會影響膳食均衡，最新研究發現，合理的膳食營養搭配是降低血壓的關鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬裡脊肉等，每份重3盎司(約合85克)。
有助老年人降血壓的食物
土豆：高血壓老人飲食通常少不瞭土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜：菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類：黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。
冰糖雪梨怎麼做能降血壓
梨能潤肺養脾、促進食欲幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於發燒高熱時補充水分和無機鹽。煮熟或蒸熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎;在秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻幹燥，有時幹咳少痰，經常吃冰糖川貝燉雪梨可緩解秋燥，止咳平喘、有益健康。高血壓患者經常吃梨,可滋陰清熱,使血壓下降,頭昏目眩癥狀減輕。肝炎和肝硬化患者經常吃梨,可保護肝臟,緩解肝硬化、幫助消化、健脾滋陰。
中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。也是泡制藥酒、燉煮補品的輔料。冰糖性溫，有止咳化痰的功效，廣泛用於食品和醫藥行業生產的高檔補品和保健品。
冰糖雪梨的做法：
原料：銀耳50G、雪梨1個、冰糖40G、鮮百合少許。
做法：
1、用將銀耳泡發，把銀耳發黃的根部去除，雪梨去皮切塊，鮮百合洗凈。
2、在鍋中加入足量的水，大火燒開後加入銀耳，再次開鍋後，轉中小火煮20分鐘。
3、放入冰糖，下梨塊，煮20分鐘後，加入百合，煮15分鐘關火，關火後不要馬上打開鍋蓋，再燜10分鐘後，便可食用。
功效：滋陰、清熱，降血壓。
白茶能降血壓嗎
白茶，福建的特產之一。也是我國茶類中的特殊珍品之一，但是白茶聞名於海內外並不是它是茶中珍品，而是喝白茶可以降血壓，但是很多人對此抱有懷疑。
對於一個上瞭年紀的人而言，血壓是否正常影響瞭其身體是否健康，所以老人們在平時的生活中如何控制血壓的高低是關鍵。而適量的福鼎白茶是能控制血壓的。
白茶因其簡單的加工工藝而保留瞭茶葉中的天然營養成分，賦予瞭其多種多樣的保健功效，而可以降血壓正是其中一種功效，更因其獨特的口感與功效受到瞭海外人士喜愛。
喝白茶可以降血壓，這是為什麼?這與它所含化學成分有關。因為白茶含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。茶多酚能促進維生素C的吸收。維生素C可使膽固醇從動脈壁移至肝臟，降低血液中的膽固醇濃度，同時可以增強血管的彈性和滲透能力。維生素P還能擴張小血管，引起血壓下降，起直接降壓作用。白茶還可通過利尿、排鈉的作用，間接引起降壓。茶中含有氨茶堿能擴張血管，使血液容易流通，也有利於降低血壓。
但是高血壓者最好持續服用降壓藥，即使接近正常也要堅持服用。這種倒沒有特別明顯的降壓作用，主要好處還是在調理身體上，如降脂、控糖等。白茶畢竟不是藥物，它這些作用與專門的藥物相比起來，都是比較微細的。所以總體上來說，不能把白茶當作藥物來看待。