吃什麼能夠降血壓

血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄瞭，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成瞭高血壓。日常我們可以通過合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。長期服用西藥降血壓有哪些危害？吃什麼能夠降血壓？一起來看下。

長期服用西藥降血壓有哪些危害

服用西藥，是長久以來高血壓患者的傳統降壓手法。但是，你知道長期服用西藥降血壓會帶來哪些危害嗎?

長期服用西藥降壓的高血壓患者，應該都有一個共識：西藥降壓雖快，但治標不治本，因為它無法抑制病情惡化，不僅不能阻斷並發癥，反而會加劇並發癥的發生。

這是因為，由降壓藥產生的大量的藥物代謝毒素會沉積在血管壁上，服用越多沉積的也就越多，最終導致血管硬化、變薄、變脆;再加上降壓藥是通過強力擴張血管以達到快速降壓的，因此必然使原本已經硬化的血管變得更加脆弱，而這將會嚴重地損害心、腦、肝、腎等重要的人體器官，並加劇並發癥的發生，最終危及人的生命。

高血壓已成為嚴重威脅國人健康的“隱形殺手”，但是目前不少高血壓患者遇到降血壓兩個瓶頸。第一，血壓降不下來;第二，血壓降下來瞭，卻穩不住。

早在上世紀50年代，我國高血壓防治工作者就曾提出“讓高血壓低頭”的口號。但近年來，高血壓患病率不降反升，已成為嚴重威脅國人健康的疾病之一，高血壓防治形勢格外嚴峻，醫學界稱之為“三低”，即低知曉率、治療率低和控制率低。

吃什麼水果可以降壓

蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。

火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。

木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

高血壓如何降壓

1、每天吸入大量負離子

據學者觀察，負氧離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，降低血壓，增強心肌功能，並具有明顯的鎮痛作用。負氧離子對於改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處，有利於高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

2、保持平靜的心情

有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。

3、堅持喝茶穩壓

九味舒蕥茶，茶品溫潤，平緩降壓控壓，全天然本草成分，有益氣，安神，軟化血管，控制血壓等作用，堅持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除，微循環暢通。

4、每天走6000步

很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的，因為老人平時沒有什麼事情，所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量，從而轉化為脂肪，嚴重增加瞭心臟的負擔與血管阻力，從而引發高血壓。所以在平時的時候，老人們應該多運動運動，每天在公園裡走6000步。

5、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裡的“隱形鹽”等。

6、戒煙限酒

中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近瞭。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

7、飲食上要註意

多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。

吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

降壓藥你會選嗎

說到降壓藥，估計高血壓患者能如數傢珍：有人說吃這個藥降壓效果好，有人說吃那個藥血壓平穩。既然都能降壓，又何必制造出那麼多種降壓藥呢?這就好比在日常生活中，肥胖者最好多吃蔬菜和粗糧，老年人最好多吃高鈣食品一樣，各種降壓藥也是各有適合。該吃哪種降壓藥，應根據個人的情況而定。

高壓過高選鈣離子拮抗劑

大傢都清楚，高血壓病的診斷標準是指，在靜息狀態下收縮壓(高壓)和/或舒張壓(低壓)增高，大於等於140/90毫米汞柱，也就是說，有人高壓高，有人低壓高，有人可能高壓、低壓都超標。

高壓高，而低壓接近正常的情況，稱為“收縮期高血壓”，一般多出現在中老年患者身上。如果高壓低於150毫米汞柱，可以嘗試從調節生活方式開始，比如限鹽、增加運動、保證休息、學會排解壓力等，有些病人甚至無需服藥，血壓也可以恢復正常。

如果高壓在150—160毫米汞柱之間，可以使用小劑量的利尿劑或鈣離子拮抗劑——這是老年人常用的兩種降壓藥。利尿劑是使用最早、最常用的降壓藥，降壓作用顯著，對老年人收縮期高血壓和肥胖的高血壓病人尤為適用。鈣離子拮抗劑的特點是在降壓的同時，不降低重要器官的血液供應，對血脂、血糖的代謝沒有影響，適用於老年性高血壓和已有心腦腎損害的高血壓病人。如果高壓大於180毫米汞柱，可以在利尿劑和鈣離子拮抗劑中選擇一種，使用合理劑量，把血壓降下來。

降血壓茶葉

1、國內主要的降壓茶是雅津蛋白桑葉茶。中國古有“絲綢之路”，亦有“滄海桑田”之說，桑在傳統農業中占瞭很大比例。古今典籍證明，桑葉是植物之王，有“人參熱補，桑葉清補”之美譽.

桑葉，是國傢衛生部確認的“藥食同源”植物，被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”，成為人類綠色新食品源。雅津大別山蛋白桑葉幹粉含蛋白18-30%，粗脂肪4-10%、鈣0.3-0.86%，鉀1.9-2.87%，鎂0.47-0.63%，還含有大量的鐵、鋅、銅等礦物質及多種微生物，且氨基酸種類齊全，特別是含有多種天然活性物質，還具有抗應激，增強肌體耐力和提高抗病能力。為瞭便於儲存，便於運輸，便於飲用，研發成功桑葉茶。

蛋白桑葉降血壓的主要功效成分是γ——氨基丁酸。桑葉中的γ-氨基丁酸具有降血壓的功能。根據動物實驗，在自然發生高血壓病小白鼠的飼料中加入桑葉粉，經連續喂養數天，發現高血壓癥狀復發次數顯著減少，這與桑葉中的γ-氨基丁酸發揮作用有關。它能作用於脊髓的血管運動中樞，有效促進血管擴張，達到降低血壓的目的。

2、杜仲是中醫傳統中藥材，中國古代著名的醫藥，醫藥學傢李時珍所著《本草綱目》載“杜仲，能入肝，補中益精氣，堅筋骨，強志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老。”杜仲列為中藥上品已有2000多年的歷史。李時珍曰杜仲“久服輕身耐老”，說明杜仲有病治病，無病保健的功效。

3、三七花茶：是針對中老年朋友研發的一種含有降血壓降血脂中草藥的茶，組方是以國傢衛生部公佈的藥食同源的中草藥為原料，采用現代生物科技生產的袋泡茶，由西北農林科技大學生命科學院監制。產品采用茶葉濾紙做成袋泡茶，使飲用時更為方便，每天2-3袋，每次一袋，產品口感甘爽清醇，原汁原味，是不添加任何化學成分的純天然制品。