養生基本原則是在養生思想的指導下，前人在長時期的養生活動中，不斷地研究致病原因與發病條件，研究人體生長壯老已的生命規律，並在預防疾病與延緩衰老的養生實踐基礎上確立的一系列法則。哪些是呢?一起看看。
中醫教你用方法判斷經絡是否暢通
1、捏身上的肉不感覺痛
在檢查人體經絡是否通暢時，最簡單的一個就是，捏一下自己身上的肉，看是否有疼痛感。尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便很明顯地感覺出來。
2、出現明顯的過血現象
什麼叫過血現象?說白瞭就是當你用一隻手攥住另一隻手的手腕，一定要攥緊，當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成瞭白色，而當你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到瞭手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現象就稱為“過血”，說明你的經絡是通的。
那麼，對於手掌而言，你很容易瞭解到過血現象，但如果是你的下肢，你的腳，是否有過血現象呢?這就不太好做瞭。很多人都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧得很厲害，無法達到你的肢體末端。
那怎樣知道你的下肢是否過血呢?可以讓讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然後大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖?最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前面後面一起過。但很多人都過不瞭膝蓋，但凡這種人，都需要好好打通你的經絡。
股動脈的位置不太好找，如果你躺平瞭，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應該能感覺到有一個地方會有跳動的感，就像你摸手上的脈搏一樣，那裡就是你的股動脈。
如果壓股動脈後的過血感覺是呈圓桶狀並能到達腳尖的話，說明你的經絡非常的通。反之，就需要通過按摩打通經絡瞭。
3、搓八髎腳會發熱
壓股動脈，主要是測試你的足三陰經和三陽經的情況。如果想重點測試一下督脈及膀胱經的情況，那麼就要通過搓八髎來判斷瞭。所謂八髎，是八個穴位的統稱，即上次中下髎，分佈在左右兩條膀胱經上，先來看看八髎的位置。
膀胱經的會陽穴上依次為下髎中髎次髎和上髎，左右對稱，共八個。
很多從來沒有做過按摩過的人，經絡大體都不通，不僅表現在壓股動脈，沒有過血的感覺，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都隻有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最
好的就是腳能熱。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經和督脈。這隻是一種熱感，而不是過血的感覺。
保持經絡暢通的7種方法
1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿瞭全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環：用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
提示：人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶：坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。
提示：堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
4、五字調息通五臟：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。
提示：這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放松通經絡：平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側)：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面)：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
提示：意念沿經絡走向放松。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏經絡：取幹薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。
提示：用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
7、老絲瓜引導經絡：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。
提示：老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
暢通經絡是基本的養生原則
一、協調臟腑
中醫養生保健首先強調協調臟腑。五臟間的協調即是通過相互依賴，相互制約，生克制化的關系來實現的。有生有制，則可保持一種動態平衡，以保證生理活動的順利進行。
二、暢通經絡
經絡是氣血運行的通道。隻有經絡通暢，氣血才能正常地營運於全身。隻有經絡通暢，才能使臟腑相通，陰陽交貫，內外相和，從而養臟腑、生氣血、佈津液、傳糟粕、禦精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。所以，暢通經絡往往作為一條養生的指導原則，貫穿於各種養生方法之中。
三、清靜養神
清靜養神是以養神為目的，以清靜為大法。隻有清靜，神氣方可內守。清靜養神原則的運用歸納起來，大要不外有三：一是以清靜為本，無憂無慮，靜神而不用，即所謂“恬淡虛無”之態，真氣即可綿綿而生;二是少患少慮，用神而有度，不過分勞耗心神。使神不過用，即《類修要決》所謂：“少思慮以養其神”;三是常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動，專一而不雜，可安神定氣，即《內經》所謂：“以情愉為務”。
四、節欲葆精
養精是養生保健中十分重要的內容。節欲葆精在冬季養生中尤為重要。《類經》明確指出：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。養精的意義，於此可見。
讓女人經絡暢通的三種養生飲食
1、紅棗生薑粥：清理毛孔
操作：紅棗、生薑加上大米或小米同煮。
點評：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達到調和氣血，疏通體內外的通路。
2、巧用老絲瓜：借食物的氣導引經絡
操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調勻口服。
點評：中醫認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，所以借老絲瓜的氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經絡
廣告操作：取幹薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少許冰糖。或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。
點評：薄荷用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經絡功效。但薄荷味屬涼，不可以久服。
拍打疏通全身經絡
一拍頸將兩臂向上舉，舉到頭的上方.以肘關節為軸.用手臂帶動手腕輕輕拍打頸後的大椎穴(頸部下端，突起的骨頭處)，每次2分鐘。大椎穴是全身陽氣匯聚之處.位於督脈之上，是手足三陽經與督脈的交會穴，對調理頸部氣血及督脈陽氣的運行有重要作用。經常拍打此穴位，能祛瘀通陽，尤其適合於患有頸椎病的人。
二拍胸用雙手掌拍打膻中穴(兩乳頭連線的中點處)，拍打時用手臂帶動手腕輕輕用力，每次2分鐘。胸部的膻中穴，被稱為“上氣海”，是主管人體呼吸的“宗氣”聚集之處，也是和人體免疫力密切相關的胸腺所在之處。經常拍打此穴位可寬胸理氣、止咳平喘、寧心安神，對預防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有重要作用。
三拍腰用雙手掌拍打腰部腎俞穴，此穴在第二腰椎棘突下(大約在肚臍正對背後平行處)旁開1.5寸處，左右各一穴。以空掌拍打，力最不宜過重，每次2分鐘。該穴承擔著調節腎臟的功能。經常拍打此穴，可以補腎壯陽、利水消腫、聰耳通竅，可治療耳鳴、耳聾、健忘、腰痛，增強腎功能。
四拍臂用一手掌拍打另一手的內關穴。此穴位於腕橫紋上2寸的前臂正中，兩手交替進行，每次2分鐘。內關穴是八脈交會穴之一，與心臟有著重要的聯系，是調理心臟疾病的首選要穴。經常拍打此穴可寧心安神、理氣鎮痛，對於心痛、心悸、胸悶、氣短等病癥有良好的效果。
五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴(手背虎口處)，兩手交替進行，每次2 分鐘。合谷穴是防治頭面部疾病的首選要穴，也是預防腦中風及老年癡呆的第一要穴。經常拍打此穴可以升清降濁、疏風散表、宣通氣血、鎮靜安神。