秋季滋補防病吃這些食物

每到秋季的時候，疾病高發，這個時候就要好好滋補，提高自己的抵抗力，這樣才能讓百病不侵。那麼秋季滋補防病吃什麼最有效呢?下面小編就給大傢推薦秋季滋補防病的七大食物，強壯身體就解秋燥，趕緊一塊來看看吧!

秋季三大高發皮膚病

聚焦一：皮膚瘙癢癥

天氣轉涼後，人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易幹燥，引起瘙癢，特別對於老年人來說，他們的皮脂腺分泌功能有所減退，皮膚更幹燥，因此這種病常見於老年人。與此同時，如果再加上一些外部的刺激，例如過多使用肥皂、洗衣粉等，這就更容易引起瘙癢。

完好、健康的皮膚是身體對抗各種外界侵擾的第一道防護墻。皮膚上面覆蓋瞭一層薄薄的天然油脂或者脂肪的物質，它們是一道屏障，對內可以保住身體的水分，對外可以防止感染。如果破壞瞭這一層天然的屏障，皮膚易出現幹燥問題。

皮膚瘙癢癥為在外觀看似正常的皮膚上出現瘙癢，可以是全身皮膚發生廣泛性的瘙癢，也有局部的，位置不固定，但常見的部位為小腿、前臂、背部、腰腹部。瘙癢為持續性或陣發性，程度輕重不一，一般較輕者癢感可以忍耐，不抓即可過去;重者劇癢難忍，一旦發生難以遏止，常不停地猛烈抓撓，到瞭晚上難以入睡。

專傢支招：

1.皮膚自身有個自我保護的功能，在日常生活中不要過度幹預。洗澡時間過長，沐浴液使用過多等這些行為，極易降低皮膚的屏障功能，因此，預防皮膚瘙癢癥，其中一個方法就是不要太勤洗澡，特別是入秋後不要天天都洗澡，而且洗澡時盡量少用沐浴液。腺體多的地方可適當使用，例如腋窩。

2.在飲食方面，多吃水果蔬菜，養成定時喝水的習慣。註意“忌嘴”，對於辛辣、刺激等食物盡量不要食用，以免加重病情。

秋季高發的三類疾病

秋季天氣多變，人們抵抗力下降，也是各種皮膚病的高發期。我們需要關註秋季常發皮膚病，積極預防這些疾病。

秋季常見的皮膚病主要分為以下3類，第一是過敏性皮膚病，像皮炎、濕疹等，以皮膚出現紅斑、丘疹、瘙癢為主要癥狀，與夏秋交接，氣候潮濕，蚊蟲滋生有關，在生活上註意通風、保持清潔，必要時可口服抗組胺藥，例如息斯敏，外用爐甘石洗劑或糖皮質激素霜劑等;

第二類是感染性皮膚病，主要包括手足癬，與氣候潮濕，真菌滋生有關，可予達克寧軟膏等外用，此外，還有氣候變化，免疫功能下降，導致帶狀皰疹多發，主要特點是皮膚上出現紅斑水泡，伴有皮膚灼熱、刺痛等不適，特別提醒大傢，有些帶狀皰疹早期僅有疼痛，無明顯紅斑水泡，如有不適癥狀，及時就診，以免貽誤治療，出現帶狀皰疹後遺神經痛;

第三類就是銀屑病，80%的銀屑病秋冬季復發加重，原因尚不明確，上呼吸道感染是重要的誘發因素。

這些疾病為何在秋季高發呢?

第一是秋季到來，天氣轉涼，空氣中的水分含量下降，暴露部位水分容易丟失，同時人體人體新陳代謝逐漸減慢，汗腺和皮脂腺分泌功能減退，使皮膚表面上的水分和油分也跟著減少，使皮膚變得幹燥，出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，特別是老年人，更容易出現老年性皮膚瘙癢癥，以及銀屑病癥狀加重;

第二個原因是夏秋換季氣溫變化較快，易導致人的免疫功能下降，容易感染細菌、真菌或者病毒，患帶狀皰疹等皮膚病;

第三個原因就是秋季紫外線依舊比較強烈，特別是上午11點到下午3點，長時間的戶外活動，容易造成皮膚的灼傷、老化。

知道秋季皮膚病高發的原因，我們就要從這些方面出發來預防皮膚病發生。

1、外出同樣註意防曬，註意穿寬松舒適的衣服，保持肌膚的清潔、幹燥;

2、秋季多燥，故而註意飲食，多食水果蔬菜，多食有助益養肺陰的食物，勿食辛辣;

3、多運動，保持機體的強健。

秋天預防疾病的四個方法

一防燥

燥邪侵襲，很容易造成水分的流失、人體津液的減少，人的體征也會出現口唇幹裂、舌幹少津、大便幹燥以及皮膚幹裂等狀況，這樣一來，體內水分減少，人的肺部功能必然會受到影響，容易誘發肺部疾病等。預防秋燥可以從飲食起居上著手，秋天應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物以及葡萄、香蕉、梨等水分豐富、滋陰潤肺的水果。同時，要做到早睡早起，多補充水分，以保證人體津液充分，精力充沛。

二防濕

秋季既有“燥”，有時也無法避免“濕”。因為秋季雨水逐漸增多，濕氣侵襲人體會造成水腫、腹瀉等疾病，而且，早秋之時如果人體被濕氣侵襲的話，還會為冬季誘發慢性支氣管炎埋下病根。秋季防濕，主要可以從飲食上著手預防，應多吃蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕化滯、和胃健脾的食物。

三防風

秋季早晚溫差很大，氣候多變，賊風常常會乘虛而入，使人致病。人們夜間受到賊風侵襲，第二天就會感覺到全身酸痛、發困乏力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等病癥。因此，在秋季人們應當註意適當穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面也不宜過早穿上太厚的衣服，適當秋凍，才會增強人體的抵抗力。

四防鬱

人們在秋季要學會如何預防抑鬱等消極心理。具體的方法是一方面不要輕易打破生活規律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要適當多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、豆腐、牛奶等，增強人體免疫力，此外要多做運動，以此增強人的呼吸和血液循環功能，提高人體免疫力。

秋季老年人怎樣預防疾病

老有所練，運動調養

秋季天高氣爽，氣候幹燥，《黃帝內經》中的《四氣調神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點睡覺，早點起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強度以感覺舒適為宜。這不但是在進行好的“空氣浴”，

還接受瞭耐寒訓練，使身體逐漸適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準備。另外秋天是旅遊登山的黃金季節，老年人可以結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會使您煥發出青春般的活力。

老有所為，舒展心靈

三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千裡，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業奮鬥。生命的意義不僅是活著，還是創造。老年人可以根據身體條件和興趣愛好，發揮在知識、經驗、技能、智力及個人特長上的優勢，尋找新的生活樂趣，要培養一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細胞，促進神經細胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

老有所養、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養生必須遵循“養收”的原則，飲食當以潤燥益氣為中心，以 “滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，以養肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養血的作用。少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應註意，不要忘記辨體質選飲食的養生原則，上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應忌食，就是身體健康者也不應貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對於年老體弱的人，可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

老有所親，以靜制燥

老年人要重視人際關系和心理交流，要密切自己與子女的關系，既要聯系老朋友，又要善交新朋友，經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養。對中老年人來說，秋季養生還要培養樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。