孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產期保健,保障母親...回到傢後,洗手的同時別忘瞭給嘴唇做衛生。作為準媽媽的你是否想補充營養但又不知該如何選擇?怎麼補充營養好?如果你還在煩惱，不如跟我來看看吧!
孕媽咪運動的五大理由
俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。
理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強瞭孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到瞭鍛煉，也為日後順利分娩創造瞭條件。
關鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時註意的問題等幾個方面加以分析。
美國婦產科學院的指導原則說得很明確：隻要有一定的保護措施，大多數女性在懷孕期間都可以進行適當的鍛煉。要避免任何可能導致傷害的運動。確保不要過熱，確保補充足夠的液體，並且要補充足夠的營養。一旦發現自己已經懷孕，要就孕期鍛煉問題向專業人士進行咨詢。
給孕媽咪保健的3款水果餐
蜂蜜水果粥
材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法：1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內，煮開(滾)，稍冷即可食用。
點評：增加瞭粥內的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯
做法：1.幹銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;
2.香蕉去皮，切成小片
3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。
點評：百合與銀耳含豐富的礦物質元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利於消化、吸收。此湯甜潤可口，是孕媽咪養陰安胎、生津整腸的好湯，由於含蔗糖多而不利於體重增加過多的孕媽咪服用，也不利於晚餐後服用。
繽紛水果沙拉
材料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、酸奶50克
做法：1.將各色水果洗凈、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。
點評：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質，而且含有大量的水分和膳食纖維，可促進健康、增強免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美，營養豐富，而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。
這6類孕婦早產的幾率大
第一類：生殖道感染的孕婦
生殖道感染是早產發生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產生細胞毒素和前列腺素，引起早產發生。所以，孕期應該加強會陰部清潔保健，穿棉質、透氣的內褲，不亂用清潔液。如果證實存在感染，則應該在產科醫生的指導下，根據不同的病原體選用敏感的抗生素抗感染治療。
第二類：體重超重的孕婦
研究顯示，體重超重或肥胖的女性在早期懷孕時需要面對更好的早產的風險。母親的BMI(體重指數)增加，早產的風險也增加。
特別是與體重正常的女性相比，BMI為35或更高的女性的極早產的風險(22-27孕周)要高兩到三倍。增加的風險包括自發和醫療導致的極度早產的風險。
第三類：嗜煙酒的孕婦
大多數孕婦都知道，在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性很大，但很少人知道，懷孕期間喝酒對胎兒的危害性更大。嗜酒的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均高於不酗酒的孕婦。
酒精會通過胎盤進入發育胚胎，引起胎兒發育遲緩或導致酗酒胎兒綜合征。在妊娠最初3個月，也就是胚胎發育的關鍵時期，孕婦應不喝酒、不抽煙。
第四類：營養不良的孕婦
孕婦要負擔母體和胎兒的營養需求，所以一定要加強營養意識，飲食要保證熱量，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和各種維生素。如果偏食，會導致營養不良，繼而導致胎兒發育不良，與早產也有密切關系。
此外，與愛吃薯片、餅幹和油炸食物的女性相比，吃高蛋白、多水果飲食的女性，懷孕後早產危險更小。一項研究顯示懷孕前飲食習慣不良的女性，日後出現早產的幾率約為50%。
第五類：過於勞累的孕婦
孕晚期最好不要長途旅行，避免路途顛簸勞累誘發子宮收縮。如果必須旅行，那麼旅行前告訴你的婦產科醫生你已發生過的征兆，而且至少每隔1個小時就要站起來到處走走。不要長時間持續站立或下蹲;不要到人多擁擠的地方去，以免碰撞到腹部;走路，特別是上、下臺階時，一定要註意走穩，避免跌倒。
第六類：睡眠差的孕婦
據美國“健康日”網報道，一項新研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠幹擾的孕婦發生早產的危險更大。可能是與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發早產。孕婦及早改善睡眠習慣有助於降低早產危險。
如果出現早產征兆，應左側臥床休息1小時。應增加休息時間，但不建議有早產先兆的孕婦長期臥床，因為長期臥床可增加血栓性疾病的發生。
孕婦輕微食物中毒對寶寶有什麼影響
食物中毒高發的季節，如果孕媽媽不幸中招，會不會對胎兒有什麼影響呢?下面就一起來看下。
孕婦輕微食物中毒對胎兒有什麼影響?
孕婦食物中毒對胎兒有什麼影響，對於這個問題，相關人士表示，一般情況下是有一定的影響的。因為孕婦吃的食物會通過胎盤進入胎兒體內的，如果食物是有毒的話，很容易對寶寶造成影響的。
因為孕婦的食物跟胎兒是息息相關的，吃的食物會通過胎盤進入胎兒體內的，胎兒的營養也全靠媽媽的飲食。可能會導致寶寶各種情況，建議最好去做四維彩超排除畸形。
出現食物中毒的孕婦應該積極調整飲食和情緒，註意少食生冷刺激性食物，同時建議註意局部的衛生較好，註意平時加強營養，註意定期到醫院檢查胎兒的發育情況，同時註意多喝水等。
準媽媽孕期飲食七原則
原則1：精心調配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、維生素和礦物質及熱能。如果孕前不是很註意飲食，孕期就要註意保持豐富、均衡的孕期飲食結構，還要少吃垃圾食品。
原則2：不吃生食 未經高溫消毒的生海鮮(如牡蠣、生魚壽司)、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和傢禽都不應出現在孕期飲食中。這些食物都可能是細菌的來源，會對胎兒造成傷害。
原則3：服用補充劑 維生素和礦物質補充劑就像一個營養銀行，能使孕婦獲得所需要的營養素。例如維生素補充劑含600～800微克葉酸，服用後可預防寶寶出現神經管缺陷。懷孕中後期服用鐵、鈣補充劑，能確保孕婦對這些重要礦物質的需求。
原則4：不要節食 懷孕期間體重合理增加是健康懷孕的最好標志之一。
原則5：體重逐步增加 通常孕期增重11～16千克最為理想。如果懷孕時體重低於正常水平，那麼體重可以增加12～18千克;如果懷孕時體重超過正常水平，就隻需要增加7～11千克。
原則6：每4小時進餐一次 即使孕婦不餓，寶寶也可能餓瞭。所以，孕婦應每4小時進一次餐。如果孕婦有惡心、厭食、燒心或消化不良，可以一天進餐五六次。
原則7：偶爾吃點甜食 甜點雖然不應成為孕期飲食的主要部分，但也不必因為有孕在身而放棄香蕉汁、水果脫脂雪糕、酸奶皮的脆餅幹或什錦雜果等甜食。