收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫米汞柱時稱為低血壓。據統計，低血壓的發病率在老年人群中可高達10%。低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴重時，病人會感到頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等。那麼，進行哪些運動會改善低血壓癥狀?一起來看看下面的介紹吧。
低血壓的分類是什麼
1、癥狀低血壓
由某些疾病或藥物所引起，如脊髓空洞癥嚴重二尖瓣或主動脈瓣狹窄慢營養不良者服用降壓藥等。
2、體位低血壓
即由臥位突然變為直立或長時間站立收縮壓下降2.67kpa以上。早晨起床後常出現眼前發黑、頭暈欲仆。以40-70歲男性較多見。可因久病臥床身體虛弱或由於同時服用具有擴張靜脈作用的降壓藥所引起。
3、體質低血壓
一般認為與體質瘦弱有關。多見於20-40歲婦女。多有傢族遺傳史，有的沒有任何癥狀，有的則出現疲乏、健忘、頭暈、頭痛、心慌甚至暈厥或有心前區壓迫感等癥狀。
許多患者伴有頭痛、頭暈、胸悶、氣短、精神不振、註意力不集中、睡眠浮淺、胃口不好、腳腫等癥狀。這些表現在夏季氣濕較高時較常見，體質衰弱者及女性較多見，但並無其他明顯的異常感覺。
進行哪些運動會改善低血壓癥狀
收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫米汞柱時稱為低血壓。據統計，低血壓的發病率在老年人群中可高達10%。低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴重時，病人會感到頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等。
低血壓的防治首先查找病因，如降壓過度者應暫停服降血壓藥;患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。
低血壓患者要堅持鍛煉身體，但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。一般來說，以動作舒緩的體育項目為宜，像太極拳、步行、慢跑、遊泳等。在經 過一段時 間的鍛煉後，可增加一定量下肢力量練習，對低血壓患者大有好處。活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。比如采 取“靜立收縮腿部肌肉”的練習。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿進行有節奏的肌肉收縮運動，每組10次。如果站立時有頭暈現象，也可以臥位進行，逐 漸過渡到能站立完成。
低血壓可以吃什麼水果
1、櫻桃：含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。
2、蘋果：蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專傢們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
3、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C是柑橘的5~10倍，是蘋果的15~30倍，豐富的維生素C可阻斷致癌物亞硝胺的生成。
4、橘子：橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。
低血壓的幾種預防方法
1、雙腳分開站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力，一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內，並用力緊握約15次;
2、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次，動作不能太快，緩慢進行即可。
3、坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側的拳部，敲打足三裡穴(足三裡穴位於外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)，約30次左右;
4、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原;
5、仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲，然後並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5—6次;
6、仰臥，雙臂放於體側,兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4—5次;
7、身體直立。將雙臂向前伸直，用力拍手3次。然後，用左手的掌側敲打右臂，從手指部開始，直到肩部為止。換側再做;
低血壓自我治療註意事項
1、多喝水，多吃湯，每日食鹽略多於常人。少吃冬瓜、西瓜、葫蘆、赤小豆等通利小便的食品，以保持血液容量。
2、多洗溫水浴(40℃左右)，以改善血循環。但每次時間不宜太長。
3、起床時目花頭暈嚴重，甚至昏倒者，欲起床前應先略微活動四肢，搓搓面，揉揉腹。起床時先至坐位片刻，再慢慢下床呈立位。睡床宜將腳部略墊高。
4、生活要有規律，飲食要營養豐富。平時可多食一些具有溫脾腎、升陽氣的食物，如鹿肉、狗肉、羊肉、公雞、酒、胡椒、辣椒、生薑、韭菜、龍眼、濃茶、咖啡等。
5、本病屬於虛勞范圍的病，故宜從整體上調理，單純藥物治療效果不佳。
6、檢查一下是否患慢性消耗性疾病，如腎上腺皮質功能減退、慢性心臟衰竭等疾病。
7、積極參加體育鍛煉以改善體質。運動量要逐漸增加，不能操之過急，但要持之以恒。
8、患者要振作精神，處處事事激勵自己奮發前進，這樣有利於病情恢復。