冬季天氣寒冷是血壓不規律的季節，由於血壓升高致使心腦血管發病率增高。因此，對付冬季血壓升高問題，必須要講究平穩降壓，切忌不要私自隨便更換血壓藥。 高血壓潛藏這很多“小病”，必須提高潛在的意識。降血壓還要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
日常降血壓的方法都有哪些
1、運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、食療
自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
降血壓要平穩
冬季天氣寒冷是血壓不規律的季節，由於血壓升高致使心腦血管發病率增高。因此，對付冬季血壓升高問題，必須要講究平穩降壓，切忌不要私自隨便更換血壓藥。 高血壓潛藏這很多“小病”，必須提高潛在的意識。
服降壓藥夏減冬加
氣溫不同，人的血壓也有所變化。夏季天氣炎熱，皮膚血管擴張，血壓會偏低一些。而在冬季，身體為保持體溫，皮膚血管收縮，致使血壓偏高。因此，高血壓病人需要根據季節變化，相應調整降壓藥用法用量，一般而言，夏天可減少藥量，冬天則需根據情況適量增加劑量。
不過專傢提醒，原則上，病人不能自行增減藥量，而是要在定期測量血壓的基礎上，由醫生根據患者的血壓變化情況給出合理的用藥建議。
強效降壓副作用多
很多病人一發現自己的血壓較高，心裡就非常著急，想著能盡快把血壓降下來，要求醫生給自己使用所謂的強效降壓藥物，還有些病人甚至通過查找小廣告，尋求可以快速降壓的藥物。殊不知，這種做法甚為危險，因腦部血管對血壓的變化有一個適應過程，血壓的快速下降容易導致腦缺血，病人會感到頭暈、頭痛、肢體無力、嗜睡，甚至有可能發生中風等嚴重後果。
因此專傢提醒，降血壓急不得，不要像坐直梯一樣，而是應像乘扶梯，平穩降壓。降壓藥選擇“老”的好，降血壓除瞭不能追求高效率外，專傢還提醒，為瞭保證血壓的平穩，實現平穩降壓、控制血壓，最好選擇藥效能夠覆蓋24小時的藥物，讓血壓保持平穩，避免血壓的忽高忽低。
苦丁茶可以降血壓嗎
苦丁茶具有降血壓、降血脂、清暑解毒、健胃消積、提神醒腦等功效。對高血壓、肥胖癥、口腔炎、咽喉炎等病療效顯著，甚至對鼻咽癌、食道癌也有一定抑制作用。但醫書中也明確指出，脾胃虛寒者不宜喝苦丁茶。
散風熱，清頭目，除煩渴。用於頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩，散肝風，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞。
苦丁茶當藥用時，如用於降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒發炎等時，因其體質和病情的不同，飲用的濃度和時間的長短也不一樣，一般而言，病情重、體重的患者飲用的劑量相應相對大一些，時間也要長一些，反之亦然。通常來說，飲用濃度大，效果快：飲用濃度低。
桑葚可以降血壓嗎
桑葚可以降血壓的。在平時的日常生活中，要低鹽飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，控制體重。桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞幹澀的癥狀。桑椹具有免疫促進作用。桑椹對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。
養生專傢認為桑葚本身是寒涼性食物(食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)。寒涼性食物：在藥理上講屬於陰性,有清熱,瀉火,涼血,解毒等功效,多適用於熱性病癥。而部分高血壓、患者屬於陽虛,氣血虛或者痰濕體質(人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、氣血虛體質、痰濕體質、血瘀體質、氣鬱體質等六個易患疾病的體質)。
降血壓 別讓誤區惹禍
誤區1：血壓高於正常值，但無任何(即無任何不適)，似乎不影響工作和生活，所以不用吃藥。
有這種想法的人很多，這與高血壓的基本知識普及不夠有關。事實上，沒有癥狀，並不表明血壓不高;癥狀很多，血壓也不一定很高。也就是說，血壓與癥狀並不成正比。因此，雖然沒有頭暈、失眠、手指麻木等高血壓的癥狀，但發現血壓高(收縮壓大於或等於140毫米汞柱或舒張壓大於或等於90毫米汞柱)，就一定要上正規醫院去，並遵醫囑吃藥。
誤區2：服用降壓藥時，一味追求降壓效果，不瞭解血壓波動的危險性。
降壓的原則是有效、平穩，尤其是平穩更為重要，因為血壓的波動往往是引起的誘因。如果一味地追求降壓效果，而忽視血壓的平穩，有可能導致心、腦、腎的供血不足而產生嚴重後果。所以，短效降壓藥不適用於合並有心、腦、腎功能不全的病人。
誤區3：忽視降壓藥的副作用。
事實上，降壓藥都或多或少地存在一些副作用。如甲基多巴可出現嗜睡、、腹脹等，優降寧的不良反應更多，可出現惡心、嘔吐、失眠、多夢、定向障礙等，惡性高血壓及腎衰晚期、、精神病人應忌用;卡托普利可出現咳嗽、皮疹等，孕期及婦女不宜服用。因此，要在醫生的指導下服藥。
誤區4：認為血壓降至正常可立即停藥。
除瞭少數早期輕型高血壓患者，可通過消除高血壓的危險因素，如減少食鹽攝入量、戒煙限酒，消除焦慮和精神緊張來控制血壓外，大多數高血壓患者需要終身服藥，即使血壓降至正常也不能停藥，否則或早或晚會恢復到治療前的水平，引起“停藥綜合征”或誘發嚴重的心、腦、腎、血管疾患。正確的方法是，待血壓有效控制在正常水平一年後，在醫生的指導下逐步減少藥物的種類及藥物劑量，用最少的藥量達到最理想的治療效果。