骨質疏松癥是中老年人，特別是絕經期女性的常見病，由於骨質疏松、骨骼的強度下降，致使骨的脆性增加，以至於在輕微的外傷時就發生骨折。由於沒有明顯的早期癥狀，骨質疏松癥很容易被人們忽視。絕經期女性骨質疏松發病率之高令人擔憂。絕經期女性骨質疏松要怎麼辦呢?
骨質疏松患者的日常護理
1、控制飲食：
骨質疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。
2、禁煙禁酒：
禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣：
防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。
4、積極鍛煉：
多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
5、保持良好心情：
骨質疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。
絕經期女性骨質疏松發病率高
絕經期女性骨質疏松發病率之高令人擔憂
在我國，受到骨質疏松癥影響的人群非常廣泛，尤其是50歲以上處於絕經期的女性，大約每3人就會有1人因骨質疏松而骨折，特別是髖部骨折。
“俗話說：‘人老矮三分’。人到中年之後，身高會漸漸地變矮;到瞭老年，大部分人的身高要比年輕時縮短幾厘米，有的甚至達十幾厘米。其原因可能是老年人骨骼承重能力變弱，椎骨被壓成楔狀或變扁，脊椎的支撐能力下降而變彎，於是身高就矮瞭，還經常因為輕微的外傷引起椎體壓縮性骨折，這一切的罪魁禍首就是骨質疏松。” 薛慶雲教授介紹，“其實，這僅僅是骨質疏松癥危害的一部分，如果不留意，還會引發更嚴重的後果。特別是髖部骨折後,患者失去生活自理能力,長期臥床易並發感染、心血管疾病，骨質疏松性骨折往往會導致患者終生殘疾甚至危及生命。有研究表明，髖部和脊柱骨折人群的死亡率要高於年齡相同而沒有骨折的人群，對於50歲以上的女性，髖部骨折的死亡率與乳腺癌相同，在一年內每10個發生髖部骨折的人中就有2人因骨折後的並發癥而死亡。”
骨質疏松癥僅靠補鈣遠遠不夠
隨著近幾年骨質疏松疾病知識的普及，公眾對於骨質疏松癥的知曉率有明顯提升，但是如何正確治療，仍存在不少認知誤區。許多人認為平時大吃含鈣飲食或者吃鈣片就能預防甚至治療骨質疏松癥，或者將骨質疏松癥和正常的衰老變化混為一談，認為骨質疏松癥無需治療，這些認知都是非常錯誤的。
“僅僅通過生活方式途徑比如補鈣，還不足以用來預防骨丟失或減少骨折危險。一旦患瞭骨質疏松，由於老年人吸收鈣而形成新骨的能力差，單純補鈣往往達不到預期的目的。盲目地長期補鈣還可能產生腎結石等副作用。” 薛慶雲教授指出，“所以，對於已有骨質疏松或已發生過脆性骨折，或已有骨量減少並伴有骨質疏松危險因素者，僅靠補鈣是遠遠不夠的，在補鈣的同時，還一定要想辦法讓鈣補到骨頭裡去。”
如何從源頭上對抗骨質疏松?
預防和治療骨質疏松癥，首先要堅持健康的飲食和運動習慣，在選用藥物時，補充鈣劑和維生素D是基礎，它們是形成新骨的原料。但是，隻是把鈣吸收進血液是不夠的，還需要確保把鈣轉運到骨質疏松的骨骼中去，現在有許多藥物可以起到這樣的作用。例如，加用雙磷酸鹽等藥物，來抑制骨骼的破壞和吸收，這樣才能從根源上對抗骨質疏松癥。
“雙磷酸鹽類藥是預防和治療骨質疏松癥的非常有效的手段，目前臨床上已經確認隻要科學地選擇藥物，並且堅持治療一段時間，就可以改善骨質量、降低骨折風險。” 薛慶雲教授強調。“值得註意的是，由於骨質疏松的治療是一個長期的過程，患者要能夠堅持規律地用藥。在骨科門診時我們發現，很多確診患者不按時、規律地服藥，因而治療效果不好，骨折風險仍在增加，這樣不但延長瞭治療時間，增加瞭醫療花費，還使得治療效果大打折扣。有時為瞭方便，采取靜脈滴註給藥方式來治療骨質疏松，一年隻需給藥一次，即可理想地降低骨折的風險，同時避免瞭口服藥物對胃腸道可能產生的刺激。
與常規口服藥物相比，采用靜脈註射雙磷酸鹽的方法，藥物能夠100%進入體內，其中大部分直接與骨結合。數據顯示，這種給藥方式可使骨松癥患者脊椎骨和骨盆發生骨折風險分別降低約70%和40%，可有效增加患有絕經後骨質疏松癥婦女的骨量，降低骨質疏松骨折風險，避免瞭老人每天服藥的麻煩。
骨質疏松的三大誤區
治療骨質疏松的誤區一：補鈣能治好
許多老年人錯誤地認為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這麼回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏松。
治療骨質疏松的誤區二：不辯病因。骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣是治療骨質疏松的誤區中最常見的也是最沒什麼作用的。
治療骨質疏松的誤區三：鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。
骨質疏松該怎麼樣飲食比較好呢
適宜食物
1、主食及豆類的選擇
豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。
2、肉、蛋、奶的選擇
牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。
3、蔬菜的選擇
油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。
4、水果的選擇
蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。
飲食禁忌
1、不能吃得過咸
吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖
多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。
3、要註意適量攝入蛋白質，但不能過多
攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。
骨質疏松患者如何進行檢查
或許你會認為骨質疏松這種疾病隻會發生早老年人的身上，其實這樣想是錯誤的，如果年輕人不註意保護的話也是可能會患上骨質疏松這種疾病的，骨質疏松這種疾病，很多中老年朋友都是比較熟悉的，一旦到瞭一定的年齡就比較容易出現骨質疏松的現象，容易發生骨折等情況。但是由於很多的老年朋友缺乏對這種疾病的正確認識，不知道怎麼進行檢查，這樣一來的話就很容易造成病情的蔓延和加重，從而影響治療的效果，甚至出現嚴重的危害。那麼接下來我們就和小編一起來看看骨科專傢是怎麼介紹骨質疏松如何檢查的吧。希望可以對廣大的骨質疏松患者朋友起到一定的幫助作用。
我們可以通過疾病的疼痛癥狀來進行檢查。一旦患有骨質疏松的疾病，那麼比較明顯的癥狀就是腰酸背痛，平時的時候隻要站立或者坐著的時間長瞭，那麼這種疼痛就很明顯，一旦躺在床上瞭，那麼疼痛就會明顯減輕。平時勞累過度的話，這種疼痛也會加劇，會更加嚴重。此外還可以通過疾病的外在特征來進行檢查，患有骨質疏松的朋友，會出現駝背的情況，那麼隨著年齡的增長，骨質疏松的病情也會加重，駝背自然也就更加明顯瞭。
我們還可以通過骨密度檢查來進行診斷是否患有骨質疏松。一旦出現骨質疏松的癥狀，或者擔心自己患有骨質疏松，那麼可以去正規的醫院進行骨密度檢查，檢查的正確率比較高，通過觀察骨的密度，可以分析得出是否患有骨質疏松，密度低於正常值的話，那麼就是骨質疏松瞭，這時候患者朋友需要重視起來，積極配合醫生進行治療，千萬不能大意，更加不能掉以輕心，以免出現嚴重的後果。
最後患有骨質疏松，那麼除瞭積極檢查治療之外，平時的時候還要多在飲食方面加強註意，多吃一些含鈣豐富的食物，比如乳制品，新鮮的蔬菜和水果，嚴重的話還可以吃一些鈣片幫助補充。平時的時候可以適當參加運動，多曬曬太陽，可以促進鈣劑的吸收，減少鈣的流失。多運動可以增加骨密度，有效防止出現骨折的情況。但是需要註意的是，運動不宜過於劇烈，運動量也要結合自身情況來進行。
無論是年輕人還是中老年人都應該要做好骨骼的保健工作，避免骨質疏松的出現，對於骨質疏松患者來說，除瞭以上的檢查之外，平時的時候還要積極進行預防，在飲食方面多補充營養，學會勞逸結合，適當參加運動，幫助提高免疫力和疾病的抵抗能力，這樣才能遠離骨質疏松疾病的困擾。