俗話說人老腿先老，腿最早出毛病就在膝蓋上。很多老年朋友因為膝關節疼痛倍受折磨，以前靈活矯健的身姿不復存在，走路走遠瞭不行，爬樓下坡不行，以前簡單的下蹲起立如今做起來卻十分艱難。這是因為我們膝關節退化瞭。專傢表示現在最重要的是保護膝關節防關節炎，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
解讀膝關節炎的護理方法
1、飲食護理
患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。
2、心理護理
避免患者由於病情或臨床出現的一些癥狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。
3、日常護理
(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，註重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。
(2)註意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
(3)參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
保護膝關節防關節炎
有很多人尤其是老人，一到陰雨天氣或者季節交替時，會出現關節疼痛的情況，尤以膝關節為重，有的甚至疼的走不瞭路。醫學專傢提醒人們，老年關節炎有很大的原因是年輕時候不註意保養膝蓋使骨質受損引起的。因此，年輕人在日常生活中一定要保護好自己的膝蓋，以避免關節炎的發生。
俗話說人老腿先老，但如果在日常的運動當中註意保持和增強膝關節，就可以有效防止關節變形和關節炎的發生。
1、堅持緩步行走。行走時腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內。每日可步行20分鐘，長期堅持。
2、騎自行車也是健身的好方法，可以鍛煉腿部的肌肉，而對膝關節則壓力不大，每天騎30-40分鐘，能使膝關節和大腿都能得到很好的鍛煉，但需要註意，騎車速度不要太快，也不要持續上坡騎行。
3、用走跑交替的方式增強膝關節韌帶彈性。註意跑步時前腳掌著地，可緩沖膝關節的受到的震動和壓力，避免膝關節受傷。跑步時雙臂自然擺動，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
4、近年來流行的水中運動也十分適合膝關節的保健，比如遊泳、水中行走、水中健身操等。因為在水中運動，接近於失重狀態，膝關節的負重很小，而活動范圍卻很大，所以在水中運動不光是全身的關節，人體的肌肉和肌腱都能得到充分的鍛煉。
膝關節炎是怎麼導致的
1、綜述：尚未完全明確。類風濕性關節炎是一個與環境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經精神狀態等因素密切相關的疾病。
2、細菌因素：實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發病的一個持續的刺激原，A組鏈球菌長期存在於體內成為持續的抗原，刺激機體產生抗體，發生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關節炎動物模型與人的RA相似，但不產生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關節液和滑膜組織中從未發現過細菌或菌體抗原物質，提示細菌可能與RA的起病有關，但缺乏直接證據。
3、病毒因素：RA與病毒，特別是EB病毒的關系是國內外學者註意的問題之一。研究表明，EB病毒感染所致的關節炎與RA不同，RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中出現持續高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止在RA病人血清中一直未發現EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。
4、遺傳因素：本病在某些傢族中發病率較 高，在人群調查中，發現人類白細胞抗原(HLA)-DR4與RF陽性患者有關。HLA研究發現DW4與RA的發病有關，患者中70%HLA-DW4陽性，患者具有該點的易感基因，因此遺傳可能在發病中起重要作用。
5、性激素：研究表明RA發病率男女之比為1∶2～4，妊娠期病情減輕，服避孕藥的女性發病減少。動物模型顯示LEW/n雌鼠對關節炎的敏感性高，雄性發病率低，雄鼠經閹割或用β-雌二醇處理後，其發生關節炎的情況與雌鼠一樣，說明性激素在RA發病中起一定作用。
中醫治療膝關節炎的民間偏方
1、穿山甲5克，白薇10克，澤蘭15克。共三味藥。用一斤黃灑煎，用小火。放少許紅糖，去渣喝灑，視灑量。一天最少吃二次，要堅持。天熱可以放冰箱，吃時熱灑。作用，舒筋活血、化瘀散堅作用。
2、每天用吹風機(吹頭發的那種)對著犯關節炎的關節那個地方吹半個小時，溫度自己控制，小心不要燙著，如果不嚴重的話，很快就會有很好效果的。
3、外敷處方白芥子10克，細辛10克，制川烏10克，皂刺10克，土元10克，血竭5克，樟腦10克，冰片3克。上藥共打碎成粉，白酒調如膏狀，外敷膝關節痛點，如無痛點則貼內外膝眼穴、血海穴、梁丘穴，外貼傷濕止疼膏。每日一次，每次敷8小時，10次為一療程。
4、泥炭療法。將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調和，塗抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。
膝關節炎推拿按摩治療
1、取仰臥位，傢人用拇指指腹端自上而下旋推其患側膝關節周圍5分鐘。
2、取仰臥位，傢人立其患側，一手患者髕骨外側緣，一手握患肢踝部，屈伸膝關節十數次，直至完全屈曲膝。
3、取仰臥位，傢人將其患側膝關節屈曲至90度，小腿內旋或外旋，搖轉2～3次，然後伸直，繼而屈曲，使足跟與臀部接觸。
4、取仰臥位，傢人用拇指指端按壓患肢陰陵泉、血海、足三裡穴各1分鐘，以有酸脹感為度。
5、取仰臥位，患側膝關節屈曲，下肢肌肉放松，傢人用兩手拇指橫放於膝關節兩側膝眼處，其餘四指置於膝關節外後方，兩手拇指沿膝眼，用適當力量作向心性攤擠，然後兩拇指再沿膝關節間隙自前向後推擠，重復操作10遍。