喝濃茶不能減輕便秘 很多人以為，茶水能彌補水分，潤腸通便，減輕便秘。本來，這種知道是片面的。實踐證明，喝濃茶不光不能減輕便秘，反而會加劇便秘。這是由於茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有必定的收斂效果，不隻能影響食物的消化吸收，還能使糞便幹結，致使便秘或加劇。因而，便秘者應少喝茶，格外是濃茶。由於濃茶水分較多，具有收斂效果的兒茶多酚類物質較少，但其通便成效仍不如白開水。
防治便秘要多吃11種食物
1、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
2、芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。
3、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
4、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
6、奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量隻有80大卡，吃多瞭也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
7、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
9、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
10、火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養素。
11、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘者不宜喝濃茶
茶葉中的兒茶多酚類物資對腸胃黏膜具備必定的收斂沾染沖動，影響其對食品的消化羅致功效，可以使大便幹結，激起便秘或加劇便秘的水平。是以，便秘者應少品茗，特別是少喝濃茶。
醫治便秘，通便茶是不錯的決議。它內裡包括決明子、桑葉等質料，可以清腸降脂、解除毒素。可是通便茶不能過量飲用，發生拜托後會加劇便秘，並且它對肝腎有必定反作用。
假如便秘不垂危，最佳還是顛末過程飲食改進。多喝白開水，多吃香蕉等瓜果和玉米等細糧，還是要多活動，加強胃腸爬動，減緩便秘。
隨著人們生活水平的進步，在物質方面的享受也很講究，對於品茶，大傢或許有一定的誤區，的專傢提醒您：便秘患者不宜喝濃茶。
哪些是便秘的預防措施呢
1、調整飲食結構
飲食的量：隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細，要註意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便幹燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要註意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
3、慎服導致便秘的藥物
消化系統藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥：格列齊特。
神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。
瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便秘。
補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
便秘的人飲食註意事項
1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。如果水分偏少，大便常幹澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。
4、酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要註意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
便秘不要吃什麼
三類便秘不宜吃什麼
1、痙攣性便秘
①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。
②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便;但不宜過多。
③.應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利於通便，如早晨飲蜂蜜水等。
④.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什麼，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
①.含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
③.供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
④.多食產氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什麼：禁忌煙酒，及辛辣食物等。