很多女性朋友在每個月“好朋友”拜訪期間會出現乳房脹痛的現象，這是由於體內分泌的雌性激素影響造成的。通常這種疼痛會自然消失，但是在月經期，這樣的疼痛難免讓人覺得不適。那麼，經期乳房脹痛要怎麼辦呢?下面一起來詳細瞭解一下。
如何自診乳房疼痛
乳房自檢的做法：
沐浴前，在有鏡子的，暖和的，光線柔和的獨處洗浴間，溫柔的目光仔細打量乳房。
檢查乳腺增生操作步驟：
脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然後進行觀察。上身前傾，繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
緩解經期乳房脹痛有八招
1、胸罩要適當大一點
在月經期間，應適當調節身上的內衣胸罩，由於經期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替著敷。
3、保持愉快的心情
生理期的乳房腫痛，一半是由於生理原因引起的，它並不代表身體的健康出現瞭警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理壓力，這樣才可輕松過生理期。
4、配合胸部按摩
通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。註意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
6、合理搭配營養，確保身體健康
處於經期的女性應該註重營養攝取，尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
8、遠離咖啡因
經期喝咖啡易致乳房脹痛明顯，因此，經期要盡量避免喝咖啡。另外，巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。
六大生理性乳房疼痛
(一)乳房疼痛：經前乳房脹痛
約有2/3以上的婦女在月經來潮前有雙乳脹痛或不適感，整個乳房脹滿、發硬、壓痛，原有的顆粒狀或結節感更為明顯，這屬於生理現象。多數婦女脹痛不嚴重，可以忍受;少數敏感者在乳房受輕微的震動或碰撞時即感到脹痛難忍，甚至不敢走路、著衣，終日手托雙乳。這主要是由於月經前1～2周其體內雌激素水平增高、乳腺增生、細胞增大、乳腺間組織水腫而引起的。
月經來潮後，雌激素水平下降，上述變化消失，乳房亦隨之松弛柔軟，脹痛頓然消失，下次經前癥狀又重復出現。對此一般不需處理，保持心情開朗，精神放松。重者可於經前註意飲食清淡或服少量利尿劑、維生素B1、維生素B6、鹿脫膏或逍遙散等。
(二)乳房疼痛：孕期乳房脹痛
停經40天後乳房有脹感，重者可能有乳房、乳頭痛感，可持續整個孕期。這是由於胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生、乳房增大所致，也是為哺乳所做的準備工作，屬生理現象。隨著乳房的增大，要及時換戴寬大的胸罩，不宜束胸。如脹感突然停止，常提示胎兒有可能夭亡，應立即去醫院檢查。
(三)乳房疼痛：產後乳房脹痛
產後3天雙乳脹滿、疼痛、出現硬結，甚至延及腋窩部的副乳腺，伴有低熱，這主要是由於乳腺淋巴瀦留、靜脈充盈和間質水腫以及乳腺導管不暢所致。一般至產後7天乳汁暢流後，痛感多能消退。防治產後乳房痛的方法有：
1、妊娠晚期，擠去乳房內的少量初乳，以防止其瀦留於導管內，結成栓子，堵塞乳腺導管;
2、產後盡早哺乳;
3、哺乳前熱敷乳房，並可以做些輕柔按摩，以促使乳汁暢通;
4、兩次哺乳間冷敷乳房，以減少充血;
5、乳兒吮吸力不足時，可用雙手擠壓或用吸奶器吸引，協助乳汁排出;⑥可用柴胡6克、當歸12克、王不留行9克、漏蘆9克、通草9克煎湯內服，或吉源參寶鹿脫膏，內服一次10g。正確處理乳汁淤積很重要，否則可引起乳腺炎，故必須盡力按上述做好，其中尤以哺乳吸盡剩餘乳汁最為重要。
(四)乳房疼痛：人流後乳房痛
人工流產後，有些病人主訴乳房痛，並可觸及乳房腫塊，若癥狀出現與人流相隔時間稍長，人們往往會忘記或忽略此種癥狀與人流有關。人流不同於自然分娩，後者是瓜熟蒂落的自然過程，而人流是人為幹擾的非常狀態。
一般停經4周後乳房開始發脹、飽滿、增大，乳腺逐漸發育。當妊娠突然中斷、激素水平急劇下降時，剛剛發育的乳腺就會突然停止增長，細胞變小，腺泡消失，而這種集聚復原常是不完全、不均勻的，像初生的嫩葉不易萎黃脫落一樣，因而會造成乳腺腫塊及乳房疼痛。據報道，乳腺增生病的發病率也隨著人工流產的次數而直線上升。國外報道，人流次數越多，患乳癌的危險性也就越大。許多資料證實，人流對乳房的影響不僅僅是會引起疼痛，還可以是持久的、潛在的危害。因此，應當盡量少做或不做人流，切實做好避孕工作。
(五)乳房疼痛：乳腺增生性乳房痛
乳腺增生病為乳房疼痛的最常見原因，約80%以上的乳腺增生有不同程度的乳房痛。其疼痛部位與腫塊位置常不一致，經常向腋下、肩背部放射，可受月經、情緒、天氣變化等因素的影響，常有自動緩解或無規律的陣發性發作。乳房內可摸到邊界不清、大小不等、質地硬韌、活動度好的腫塊，有的腫塊表面呈顆粒狀。本病占乳腺疾病的2/3以上，好發於35～45歲，特別多見於高齡未婚、未生育、未哺乳、精神抑鬱、有性功能
障礙的婦女。發現以上情況後應請醫生體檢，排除癌腫，定期隨訪。對輕度疼痛不用處理，疼痛劇烈者可適當選用碘劑、甲基睪丸素、維生素B1、維生素P6、維生素E、非那根以及中藥鹿脫膏等。
月經前乳房脹痛的食療方
1.陳皮茯苓糕
陳皮10克，洗凈切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克，與陳皮同放入盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒入淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻後切成小塊，即可當點心食用。具有舒肝解鬱，理氣止痛之功。
2.金針粉絲排骨湯
金針菇100克去硬蒂，洗凈浸軟。粉絲50克洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨200克煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用，可理氣解鬱。
3.香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
4.素炒五味
絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿卜50克，竹筍20克。將香菇泡發切丁，胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁，油鍋燒熱，將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒，加入鹽、薑汁及水50毫升，煮至將幹時，加入絲瓜炒熟，加入味精即可，佐餐食用。
5.枸橘李粉方
將枸橘李(即香櫞)100克曬幹或烘幹，研成細粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李幹粉5克，用適量黃酒加溫開水(調勻)送服。
6.肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗凈，晾幹或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用幹凈紗佈過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。
7.蘿卜拌海蜇皮
將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿卜絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
8.青皮山楂粥
將青皮10克，生山楂30克分別洗凈，切碎後一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用幹凈紗佈過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗幹凈，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，連續煨煮至沸，即成。早、晚分食。
經前乳房脹痛或是不孕前兆
許多女性都有經前乳房脹痛的經歷，但是沒有受到重視。有研究顯示：經前乳房脹痛可能是不孕不育的前兆。讓我們一起來瞭解吧。
一般來說，月經前3天乳房有脹痛，可能是告知月經將要來潮或有初期懷孕，這是正常現象。但是有些人太早出現乳房脹痛，如月經幹凈後或排卵後出現乳房脹痛，而且穿內衣或觸摸到皆會痛，這種現象是病態，要盡早治療，否則很容易產生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。
許多不孕癥婦女長期有乳房脹痛現象，她們的雌激素和孕激素時常不平衡，泌乳激素也會異常分泌，也有許多乳房腫瘤的患者她們在罹患腫瘤前2~3年有乳房脹痛的現象而未給予重視所致。因此有異常乳房脹痛的婦女要提高警覺，忽諱忌求醫以免延誤病情!
經前乳房脹痛大部分發生在月經前3至5天，嚴重的患者可在月經後兩周，約排卵開始發作，有些人脹痛牽連至腋下，甚至連乳頭也疼痛，全身癥狀還有輕度浮腫、頭痛失眠、煩躁、情緒不穩、腰酸、下腹脹痛、排便不順暢等。待月經過後，癥狀就消失，如此反覆發生，逐月一次，若不妥當處理，就愈來愈嚴重，久而久之容易導致其他病變，最常見的是乳腺增生、乳房纖維性腫瘤或囊腫。月經也因此逐漸失調，經量稀少、跟著就是不孕癥等。
研究發現許多的不孕癥病人皆有嚴重經前乳房脹痛，當乳房脹痛經中藥治療痊愈後，跟著就懷孕瞭。
中醫認為乳房是胃經所管，乳頭屬肝經所治。因此一切乳房疾病或發育不良或乳房萎縮，皆從肝胃調治，根據不同病情對癥下藥，常會獲得良效。而本病治療分類如下：
一、肝鬱氣滯：
這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除瞭乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經夾血塊色黑、性生活不協調、臉上長黑斑等。治療宜調肝理氣和胃，常用藥有烏藥、鬱金、佛手、白芍、青皮、白術、麥芽、路路通等。
二、肝鬱脾濕：
常見的癥狀有經前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。
三、肝腎陰虛：
這類婦女除瞭乳房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。治療宜滋腎養肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。