美容養顏是女人的必修課程，女人們追求完美無瑕的肌膚，如何保養無瑕的皮膚是女性最關註的話題。今天小編就教姐妹們幾種護膚食療方，改善黑色素，吃出好臉色。下面一起跟小編去學學女人養顏護膚三食療方吧!為我們的美麗再加一分!
女人必吃的六種護膚又養顏食品
護膚養顏食品1、綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
護膚養顏食品2、西紅柿
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。
實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
護膚養顏食品3、黑芝麻
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
護膚養顏食品4、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
護膚養顏食品5、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
護膚養顏食品6、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
女人養顏護膚三食療方
●針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 >>好書推薦：《容顏：女人養顏的秘方錦囊》
●針對面容黑黯：栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
●針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
4種超省錢美容養顏DIY護膚方法
白糖洗臉去痘
原料：白糖
做法：在用洗面奶洗完臉後，再用一點白沙糖放在手掌上，加一點點水揉揉(防止太過刺激過敏)，然後放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗幹凈。
每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能覺得面部變得光滑白嫩，而且堅持一陣子，對暗瘡印會很有效。
啤酒毛孔收縮面膜
原料：啤酒、醫用棉紗
做法：取一隻幹凈的小碗，倒入啤酒，浸入醫用棉紗佈3分鐘左右。
然後將棉紗取出，微擰，敷於臉上。臉部肌肉放松，敷半個小時。如棉紗中水被吸收，可再泡，再敷。啤酒中的蛇麻子是一種清涼劑，具有預防面皰、膿皰等作用，對縮小毛孔有效。此外，還可用銀耳湯美白，消除細紋，但是要堅持比較長的時間，對於曬後修復也有功效。
阿司匹林面膜
原料：5-6片阿司匹林藥片、清水
做法：5-6片阿司匹林藥片用搟面杖捻成很細的粉末，然後加一勺清水調和，用棉片沾阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘後沖洗掉。
用後臉會變得光滑細膩，膚色變白變均勻，痘印淡化。但要註意阿司匹林藥片要磨得很細，越細越好，否則擦在臉上會覺疼痛。為瞭防止有過敏現象，在使用前，可先試在耳根後面看看自己是否合適。做過後要註意保濕，使用滋潤型的護膚品。
VC美白超級簡單面膜
原料：壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量，約500mg。若不嫌麻煩，用檸檬水代替礦泉水效果更佳。
做法：隻要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以瞭。
做好瞭以後一定要洗幹凈，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，會使皮膚變得黃黃的，所以用完瞭千萬別忘記洗掉。
韓國女星秋季如何護膚
調節水脂均衡
在適應早晚溫差期間，皮膚的水脂均衡很容易被打破，從而將皮膚推向“幹燥”極端。而且，根據幹燥程度的不同，還會滋生細紋並引發多種皮膚問題，使皮膚陷於最差的狀態，這也是保濕護理為什麼重要的理由所在。
保濕護理最基本的產品就是補水面霜。如果是幹性皮膚，建議使用能同時補充大量水分和油脂的產品，皮膚專傢稱保濕成分在被肌膚吸收的同時，油脂能在肌膚表面形成一層保護膜，發揮出阻止水分蒸發的作用。
對於油性皮膚來說，可以使用油脂含量較少的啫喱質地補水面霜。若是復合型皮膚，最好在額頭、鼻部、下巴等容易出油的位置塗抹啫喱質地補水面霜，而在雙頰及嘴周等幹燥的U型區域使用能補充水脂的面霜，這樣可以得到非常卓越的保濕效果。
如果在早上使用面霜略感負擔，可以在睡前塗抹足量晚霜，早晨用保濕精華進行簡單管理即可。潔面最後，將1~2滴精油滴入水中來沖洗臉部，或是在面霜、精華中混入1滴精油使用，這是可以緩解皮膚幹燥的一劑妙方。
夜間修護
夜間護理應在皮膚恢復能力最強的晚上10~2點之間進行，皮膚專傢表示能吸收皮膚黑色素、美白效果出色且可以刺激膠原蛋白生成、對維持角質層一定厚度大有幫助的荷爾蒙在這個時間段內分泌最為旺盛。
進行夜間護理時，雖然可以塗抹足量的日霜來收尾，但使用能讓肌膚達到最佳狀態的夜間專用產品可令效果加倍。潔面結尾用水沖洗時，可以滴入1~2滴精油或一周使用2~3次面膜都對夜間護理十分有益。
在特殊護理中，很多獨特的美容成分備受關註。從嚴格挑選的黑豆的植物胎盤中提取的植物胎盤素含有能強化肌膚彈力的異黃酮等護膚功效出色的成分，可有效改善暗淡無光的皮膚狀態，讓肌膚重煥生機。
女性冬季養顏護膚的小妙招
健康佳人睡出來
我們不難發現，隻要我們睡得好，第二天總是神采奕奕，皮膚色澤光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就會有黑眼圈，皮膚也會暗淡無彩，更是神智不清，不能散發自己的應有的魅力。那是因為睡眠就是一個排毒的過程，在睡覺時，我們皮膚新陳代謝格外的活躍，皮膚會加快分泌和清潔的過程，毛細血管循環也會增多，使皮膚更加有營養。而且睡前在仔細洗臉後做一些簡單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己，使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶，再加一點輕快的音樂入睡會更加有助於我們的皮膚美麗動人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發，紅棗可以美容潤膚，《神農本草經》中就記載著二十多種美容食物。那我們應該如何利用一些簡單中藥與食物來讓我們肌膚更加美艷動人呢?那就看看下面的簡單的藥茶吧。
一、蜂王漿牛奶茶。
隻要將150g的牛奶煮沸後晾幹再加入0.5g蜂王漿，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋潤，還可以減少白頭發，睡前飲用還可以增加睡眠質量。
二、紅棗紅茶。
隻需將10個剖開的紅棗放入3g的紅棗中，用沸水沖泡15分鐘，就可以喝瞭。這不僅可以美白皮膚，還可以增加體質，健脾益胃，補氣養肝。大傢記得喝完後不要浪費紅棗，可以嚼食紅棗，起到補血的作用。
三、珍珠養顏茶。
隻要在3g的放在袋子中的綠茶當中放入1的珍珠粉，用沸水悶10分鐘即可，茶葉可以續水沖泡3次。這可以幫助我們潤膚養顏，減少皺紋，還可以對失眠的人們有特殊效果。
從裡到外暖起來
冬天到瞭，人體的氣血運行就會減慢。氣血不通，女人就容易手腳冰冷，還會在臉上長出難看的斑點，使體內的氣血不能滋潤皮膚，使皮膚幹燥，而且增加腹式肥胖可能性。那我們應該要怎麼做?首先，有氧運動少不瞭，它會讓全身動起來，增加氣血運行，但是不能高強度，容易泄陽氣。然後我們要穿保暖的衣服，比如要穿棉襪，不僅舒適，還吸汗，讓我們的雙腳整天都溫暖。最後，還可以吃點熱量高的食物，比如羊肉、牛肉、雞、鴨等。盡量少吃寒性食物，梨、西瓜、綠豆等。
女人越吃越美
萬物分陰陽，人也不例外，男人屬陽，女人屬陰。女人隻有多滋陰，多吃滋陰的食物才能更加的健康美麗。首先，你就得把平常油炸的零食扔掉，因為油炸食品就把食物自身的水分脫掉，進入身體後會吸收掉我們身體的水分，讓我們的皮膚更加的幹燥，青春不在。其次，我們還要多吃紅棗、枸杞、龍眼、雞蛋、花生、豬皮、黃豆、紅豆、黑豆蜂蜜等能夠滋陰的食物。大傢記住，一起吃效果更佳。比如蜜汁花生棗：隻需要買紅棗100，蜂蜜200，花生仁100，然後先將紅棗與花生在鍋中煮軟後撈起，然後加入蜂蜜煮至水粘稠即可，再加入花生與紅棗。