冬季寒冷幹燥，保養滋潤是女性冬季護膚美容的關鍵。什麼食物最能幫助女性美容養顏呢?下面給大傢介紹下，可以美容養顏的食物，幫你提升顏值哦~
哪些食物幫助女性養顏護膚
1、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中瞭食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基。
9、番茄
據營養學傢研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
驚！護膚養顏在各種運動中
1.打乒乓球：對抗頸紋
頸部的皺紋是怎麼產生的?很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到瞭極大的鍛煉，就像是做瞭按摩一般。同樣，常打羽毛球、網球也會有一樣的功效。
2.做瑜伽：排毒去淡斑
瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放松的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到瞭放松，全身的體液循環加速瞭，更有利於身體毒素的排出，而毒素排出最有利於淡斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的幹燥現象，令肌膚更加水嫩。
3.仰臥起坐：消除浮腫
早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來瞭。這是因為身體血液循環受到瞭阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰臥起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。
4.遊泳：減緩松弛
遊泳時當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮後舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環功能。同時，遊泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。
女性美容養顏四個小妙招
女性美容養顏妙招1、喝湯
喝湯是不錯的美容養顏方法，對於一些身體不太好或者是睡眠不太好的女性來說，喝湯是最好的選擇，在煮湯時可以添加一些針對性的調整中藥，這樣煮出來的湯不僅會比較美味而且還可以美容養顏，不過具體什麼湯就要根據具體的情況來選擇瞭，像一些睡眠不好，肌膚灰暗的女性可以煮蟲草老龜湯，脾胃不好並且火氣較大的女性可以煮土茯苓等。
女性美容養顏妙招2、喝花茶
喝茶也是不錯的美容養顏方法，平時可以多喝一些花草茶，比如一些茉莉綠茶、薰衣草檸檬茶、玫瑰薄荷茶等，這些花茶具有清新提神、健脾安神的作用，平時多喝可以美容養顏，而且這樣的花茶對於女性來說也非常好哦，不過不要喝太多哦!
女性美容養顏妙招3、養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣對於女性來說是非常重要的，每天保證充足的睡眠，適量的運動，這樣可以加快體內新陳代謝，平時還要少吃一些刺激性食物，這樣做可以美容護膚哦!
女性美容養顏妙招4、適量的按摩
平時進行一定量的按摩可以美容護膚，減少皺紋，使肌膚更光滑幼嫩，平時可以用指腹撓頭皮，用手擦頸項，用掌腹推前額，捏眉弓，提眼瞼，抬下巴，收雙頰，運雙目，擦臉等，平時適量的進行一些這樣的按摩運動不僅可以美容護膚，還可以減少皺紋，使肌膚看起來更年輕。
4種超省錢美容養顏DIY護膚方法
白糖洗臉去痘
原料：白糖
做法：在用洗面奶洗完臉後，再用一點白沙糖放在手掌上，加一點點水揉揉(防止太過刺激過敏)，然後放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗幹凈。
每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能覺得面部變得光滑白嫩，而且堅持一陣子，對暗瘡印會很有效。
啤酒毛孔收縮面膜
原料：啤酒、醫用棉紗
做法：取一隻幹凈的小碗，倒入啤酒，浸入醫用棉紗佈3分鐘左右。
然後將棉紗取出，微擰，敷於臉上。臉部肌肉放松，敷半個小時。如棉紗中水被吸收，可再泡，再敷。啤酒中的蛇麻子是一種清涼劑，具有預防面皰、膿皰等作用，對縮小毛孔有效。此外，還可用銀耳湯美白，消除細紋，但是要堅持比較長的時間，對於曬後修復也有功效。
阿司匹林面膜
原料：5-6片阿司匹林藥片、清水
做法：5-6片阿司匹林藥片用搟面杖捻成很細的粉末，然後加一勺清水調和，用棉片沾阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘後沖洗掉。
用後臉會變得光滑細膩，膚色變白變均勻，痘印淡化。但要註意阿司匹林藥片要磨得很細，越細越好，否則擦在臉上會覺疼痛。為瞭防止有過敏現象，在使用前，可先試在耳根後面看看自己是否合適。做過後要註意保濕，使用滋潤型的護膚品。
VC美白超級簡單面膜
原料：壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量，約500mg。若不嫌麻煩，用檸檬水代替礦泉水效果更佳。
做法：隻要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以瞭。
做好瞭以後一定要洗幹凈，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，會使皮膚變得黃黃的，所以用完瞭千萬別忘記洗掉。
女性按摩四大美容穴
第1大穴位——足三裡
足三裡可謂是女人養顏的第1大“保鏢”瞭，為什麼這麼說?足三裡屬於胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是後天之本，吃到肚子裡的食物和水，都要經過脾胃運化出營養，然後供應全身。脾胃在身體裡的作用，就好像是食品加工廠，食品加工廠工作不正常，食物供應不足，身體就會忍饑挨餓，進而容顏憔悴、面色無華。人的呼吸、心血管、泌尿系統的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因為脾胃功能不好而引發，所以，但凡由於脾胃功能不足引起的健康問題，都可以用足三裡保健、治療。人體好比一個摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三裡就是脾胃的貼身“保鏢”，所以，愛美的女士們要用好足三裡。
足三裡在哪裡呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其餘四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三裡。
這個穴位很好用，沒事瞭按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數。也可用艾灸。買根艾條，然後將艾條點燃，點燃的一端對著足三裡，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫熱為度，每次灸15分鐘左右，可以經常灸。
第2大穴位——血海
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。怎麼養血呢?除瞭日常註重飲食營養，保證生產血液的物質供應外，還可以充分利用穴位，血海就是個養血補血的“明星”。血海屬於脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所匯集之處，統治各種與血相關的病癥，沒病的時候養血補血效果自不待言。
血海怎麼找呢?它在大腿內側，髕底內側端上2寸。取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。
怎麼使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經常揉按就可以瞭。
第3大穴位——太溪
我們先來看看太溪這個名字。“太”，是大、多的意思;“溪”，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養顏有什麼好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養。太溪就是身體裡提供“水源”的重要穴位。
在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體裡的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚幹燥、面色晦暗等一系列問題，養顏便無從談起。太溪是腎經的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫裡調撥就可以瞭。所以，美女養顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態都會好。
太溪的位置很好找。它在足內側，足內踝的後方。跟腱與內踝尖之間的凹陷處就是太溪。
太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。
第4大穴位——神門
神門，聽名字就知道，它是養心安神的重要穴位。神門屬於心經，中醫認為心主神明，心藏神，凡是與神志有關的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經的原穴，其作用大約相當於儲藏心經之氣的倉庫。現代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎麼辦呢?養心安神啊，神門這個穴位“保鏢”就可以隨時派上用場。