冬季天氣寒冷幹燥，這對肌膚來說是一個很大的挑戰，皮膚面臨“缺水危機”，在冬季補水保濕成為瞭女性護膚的重頭戲，補水保濕不僅要外養，還要內調，吃一些有益於肌膚補水的食物，那麼在冬季給肌膚補水保濕吃什麼好呢?下面小編給大傢推薦幾款美膚食譜，養顏護膚保濕，讓你在冬季依舊保持水潤肌膚，下面就跟小編一起來學學這些食譜的做法吧。
補水保濕男人缺水的3大原因
導致肌膚失水原因
(1)肌膚水油失衡
肌膚具有自我調節水油平衡的能力。當肌膚調節能力失衡時，就會出現肌膚問題，如油性皮膚缺水引起幹燥，主要是肌膚缺乏水因子。幹性皮膚缺水引起幹燥，主要是因為肌膚缺乏油脂來鎖住水分。
(2)幹燥環境所致
任何膚質的肌膚，都有可能被惡劣環境奪走水分，從而變得異常幹燥。尤其是夏季，無論室內的辦公室空調還是室外的強烈及外線，一定要註意及時補水。
(3)清潔過度
選用清潔能力較強的潔面產品，或者過度頻繁地去角質，都會導致肌膚表層越來越脆弱，使得原來正常的膚質逐漸偏幹。
不同肌膚缺水應對措施
敏感性肌膚
1、隨時隨地給肌膚補充水分 (選擇一些溫和型補水產品，最好不要經常更換護膚品)
2、當肌膚感到不適時，使用清爽型噴霧噴於臉上，輕輕拍打臉部，確保水分可以被肌膚完全吸收。
幹性皮膚
缺水表象
皮膚是既缺水又缺油。感覺皮膚幹幹的，很緊繃，換季時還易起皮屑，易過敏，起小紅疹子，還有很多幼小的細紋分佈在眼周，嚴重的還會長色斑。
護理對策
定期用一些深層補水的產品，主要是能夠嫩化角質，打開細胞間隙，使水分被肌膚充分吸收。一般3天用一次就可以。平常的時候洗完臉後應塗含有透明質酸和植物精華等保濕配方的補水精華露，幹性皮膚角質層水分的減少，皮膚易出現的細小裂痕，所以在給皮膚補水的同時還要適當補充油分，達到鎖水的功效，可以選用親油性的滋潤產品，即產品高度補水但並不油膩，以免增加皮膚的油脂負擔。
油性皮膚
缺水表象
缺水性肌膚，用油光滿面來形容再合適不過瞭，尤其是鼻翼兩側，毛孔也較粗大，這種肌膚最容易長痘痘。
初冬補水保濕食物
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗幹凈，切開兩半，將裡面的筋膜等都去除幹凈，然後用刀背砸成泥狀，加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之後，放在一個容器裡，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後，將其餘的清湯和調料燒開之後，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。
蓋燒小蘑菇
主料：口蘑
輔料：小白菜、肉餡、蔥薑絲、紅椒
調料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬
烹制方法：
1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用;
2、坐鍋點火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒散，加蔥薑、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調味，加入紅椒，水淀粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。
特點：鮮咸微辣，營養豐富。
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中瞭食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
什錦西蘭花
原料：西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。
調料：鹽、雞精、淀粉、色拉油。
做法：
(1)西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去子、切塊，待用。
(2)將全部蔬菜放入沸水中焯一下。
(3)鍋內留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調味，再用淀粉勾芡，即成。
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
蘿卜幹炒黃豆
材料：黃豆仁200克、蕭山蘿卜幹200克、白糖半茶勺
做法：
(1)蘿卜幹洗凈切成丁備用
(2)熱鍋入油，油溫後下黃豆仁煸炒1分鐘，然後下羅卜幹煸炒
(3)加入少許清水，調入白糖，中火煮2分鐘，出鍋裝盤即可。
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
皮膚保濕補水大作戰皮膚補水保濕的黃金時間段
晚上8-10點肌膚防禦力最脆弱時
12點鐘聲響起，Cinderella沒有瞭魔法保護，就被打回原形，成瞭灰姑娘。其實，皮膚也有灰姑娘的時間限制，在魔性時間帶出現前，做好保濕，就能讓美麗永續。
日本研究指出，晚上8-10點是“魔性時間帶”，是肌膚防禦力最脆弱之時。習慣在睡前才洗澡、卸妝保養的人，回傢第一件事請馬上卸妝，再用簡易2步保濕，把傷害停損回檔，睡前再進行深層修護!
保濕新觀念
DAY 8：00~20：00 妝前保養+防曬
魔性時間帶20：00~22：00 防禦力和保水力低潮期
黃金修護期23：00~1：00 細胞修護新生旺盛期
專傢異口同聲：有效保濕，不比成分、科技，是比下手“時機”!
三大保濕重點
分時分地投入Daily、Special、PRO三大保濕重點：
Daily化妝水+精華液2點投入，基礎保濕超精準
洗臉後用簡單保濕品維持水分，不擔心黏膩厚重。幹性肌或秋冬季，搭配乳液。
Special +a的重度保濕，1周養出水潤肌
皮膚狀況特別差，或幹性肌遇到換季幹荒，隻要徹底實行1周，皮膚立即滿水位。
PRO 24小時備戰保濕，不給幹燥上壘機會
保濕魔法最高境界，保濕品隨侍在側，絕不給肌膚有感到幹的時刻。
Daily化妝水+保濕精華液
當皮膚有點幹，很多人會馬上拿起乳液擦，但效果應該不佳吧。醫師說其實剛洗完臉的缺水肌，需要不是油，而是水。這時的幹燥角質就像渴很久的枯樹，濃稠重口味的營養肥料無法入口，需靠大量水分回復好胃口。
保濕凝膠+免沖保濕膜，妝前必殺技
粉底無法服貼是因粗糙幹燥，無力抓粉，重復擦粉也沒用。擦上大量保濕凝膠，再疊保濕凍膜，就算隻敷3、5分，效果不輸保濕導入療程。
step1：保濕水凝霜
不擔心擦太多油光滿面，對於不喜歡油膩黏稠感的人，最推薦就是保濕水凝霜，大量擦上也不會厚重、悶 。
step2：免沖保濕凍膜
再疊上一層面膜急速封存，敷5分鐘後，用化妝水擦拭，之後可立刻接著擦粉底。
Night魔法：面膜保濕
‘保濕精華液+面膜’，一覺醒來飽滿肌膚get!
要能迅速集中補給水分，最有效單品非片狀面膜莫屬，敷之前先擦上精華液，精華液的優秀成分也會一並被封存住，隻要一個晚上，隔天起來就能看見驚人改善。
step1：保濕精華液
選有附加價值的精華液 過25歲最好選有保濕的抗老精華液，就能一石二鳥，在較幹局部重復疊擦。
step2：片狀保濕面膜
特別幹時連敷7天，等精華液吸收後再敷上面膜，膚況差時連敷7天，好轉後再改為每周2次。
補水並不等於保濕
補水和保濕的區別
補水和保濕其實是需要明顯區分的兩個概念，通常所說的補水，隻是補充皮膚表面的水分，並沒有達到深層滋潤的鎖水功效，但是由於人們習慣瞭將保濕補水一起稱呼，所以常常有將兩者混同起來的誤解。
保濕是保持肌膚白皙無痕的關鍵，肌膚一旦缺水就會產生難看的小細紋，但正因為對兩個概念的理解模糊，使很多MM往往在保濕的時候不得要領。保濕通常指的是讓水分進入皮膚深層細胞，並且在肌膚底部牢牢鎖住水分，從而不讓水分流失，讓皮膚看上去晶瑩剔透。但很多人做得往往隻是補水，沒有保濕。
正確保濕的小竅門
1、正確使用潔面乳
潔面乳等清潔類的產品往往會同時帶走臉上的水分和油脂，因此想靠它來保濕幾乎不可能實現。可臉部清潔還是要做，因此應當選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品，能盡量減少水分的流失。
在潔面以後，要做的當然是噴爽膚水瞭。爽膚水最大的作用就是給角質層補水，屬於補水類產品，但保濕效果並不持久。假如隻是用手輕輕拍打肌膚表面，那水分停留的時間會很少，用棉球或化妝棉進行按壓，那效果就要好得多瞭。
2、精華霜和面霜是保濕的關鍵
不要以為保濕工作就那麼簡單完成瞭，前面隻是在做保濕的基礎工作，最重要的是精華霜和面霜的護理。不要急於求成，等爽膚水都幹透的時候，再塗上精華液和面霜，會更有利於吸收，要想獲得更好的效果，可以配合手部按摩，將水分深深地鎖在肌膚的最底層。
3、保濕效果最顯著的睡眠面膜
最後一個保濕的訣竅就是睡眠面膜，面膜一般分為三種，一種是織佈式，一種是洗塗式，一種是睡眠式。在這三種裡，織佈式著重給角質層補水;洗塗式可以深入肌底;而睡眠面膜則是保濕功效最強的。假如將三者配合用，也就是在織佈式和洗塗式面膜做好後，再敷上睡眠面膜，那你的肌膚一定可以水潤白皙，而且晚上11到2點正是肌膚修復的黃金時間，在你睡覺的時候，睡眠面膜的養分正被肌膚快速的吸收，第二天醒來一定能夠收到意想不到的效果。
4、化妝棉保濕
滋潤度夠的保濕化妝水大多含有玻尿酸、海藻醣等保濕成分，但相對滲透較費時，用厚片化妝棉敷一來深入肌膚紋理，二來密封加壓滲透，最後還能濕敷，多管齊下。
怎樣保濕補水註意三大誤區
錯誤1：磨掉水脂膜
過度用磨砂膏就是最危險的，最好用擦拭型的能溫和去角質的新一代產品代替有顆粒的磨砂產品。千萬別太頻繁用磨砂類產品，保護好角質層最有利於保濕。幹性肌膚，沒有必要專門用磨砂膏，日常用棉片擦拭爽膚水就足夠清理老廢角質瞭。
錯誤2：噴霧不擦掉
用過噴霧卻不擦幹，會帶走皮膚更多水分，所以30秒後擦幹噴霧，如果能再拍上點乳液就更好。
錯誤3：吸油紙太頻繁
過度依賴吸油紙，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，讓水油更失衡，合理的頻率是8小時內2~3張。