更年期是每一個女人都要經歷的事情，隻是每一個人的程度是不一樣的，身體慢慢的變老，脾氣就會變得很暴躁，很容易就生氣，內分泌的平衡也會受到影響。因此，更年期的女性要做好保健。女性為什麼會有更年期?女性對更年期的10大誤解?一起來看下。
女性為什麼會有更年期
之所以會出現更年期最主要還是由於卵巢功能大幅度退化，進而出現激素紊亂所導致的。
1.卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。
2.上皮細胞、平滑肌及結締組織生長受到的刺激減少。
3.植物神經系統不穩定。這也是真正更年期前出現隱性更年期的主要原因。
4.大腦皮質功能受到影響，情緒出現異常。
5.破骨細胞重吸收增加，從而引發骨質疏松癥。
更年期有哪些癥狀
多數女性會在這一時期遭逢不同程度的生理變化，不同年齡會有不同的具體表現：
30歲左右
主要表現為皮膚的變化，毛孔粗大，皮膚粗糙、暗淡、松弛，面生痤瘡、出現色斑;
30-40歲
此時開始出現內分泌紊亂現象，月經不調，乳房下垂，性欲明顯衰退等;
40-55歲
出現心理情緒上的反常現象，睡眠質量降低，多失眠、多夢、盜汗，平時暴躁易怒、記憶力衰退、註意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感，同時出現骨質疏松的癥狀;
55歲以上
卵巢嚴重萎縮，腎功能也大不如以往。更年期後有一半女性會出現潮熱，心悸、心慌，精神、神經癥狀表現異常，腰背酸痛。
女性對更年期的10大誤解
體重會增加：調查發現，一半以上的受訪者認為更年期的女性體重會增加。事實上，並不是所有女性都會在這個時期“發福”。女性絕經後體內的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時就堅持每天進行一定量的規律鍛煉，並在這個階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
記憶力下降：46%的女性認為自己記憶力下降與更年期有關。其實，更年期容易出現一些情緒波動，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長有關，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣。
雌激素減少對身體不會有影響：55%的受訪女性如此認為。而多項研究證明，女性失去雌激素保護之後，會增加患心臟病、骨質疏松癥、糖尿病、結腸癌等風險。
更年期最抑鬱：將近90%的人認為在女人的一生中，更年期是最容易發生抑鬱的時期。但是，多項調查表明，如今30多歲女性抑鬱的比例遠遠高於更年期女性，這與現代人生活壓力增大、節奏加快直接相關。
每個女人都會出現明顯更年期癥狀：超過80%的女性如此認為。但研究發現，在45~55歲的女性中，15%~25%的女性無明顯異常感覺，75%~85%的女性可出現或輕或重或多或少的臨床癥狀，隻有15%的人因癥狀嚴重需要治療。
50歲左右才會到更年期：一半以上女性如此認為。女性更年期的平均年齡是45~55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。
更年期持續不會超過5年：63%的人認為更年期最多會持續5年。但實際情況是，這個過程會持續6~14年。
性欲減退：92.6%的被訪者如此認為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以後性欲反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性欲並未明顯改變。
絕經後不會再懷孕：90%的女性如此認為。事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經後一年之內，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。
絕經的女性不易傳播性病：73%的女性如此認為。其實，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。
更年期女性如何保健
第一部：飲食篇
女性的更年期是由於體內雌激素合成和分泌不足所造成的，可在日常飲食中多食豆類，來緩解更年期的不適癥狀。因為黃豆中雌激素含量很高，另外，紅豆中也含有豐富的維生素B，對更年期女性緩解情緒躁動有很大的益處，建議女性朋友每日吃點“豆”或豆制品。
第二部：運動篇
更年期女性身體機能逐漸衰退，新陳代謝也減慢，若不加強運動就會讓疾病有機可乘。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那麼其中風的幾率可以減少40%。每天快走30-60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。
第三部：心理篇
更年期婦女若心理調節不當，很容易患上更年期綜合征。最常見的女性更年期的心理變化，常有兩種極端表現：一種是愛生悶氣，長期就會引發新的精神心理問題;另一種是發泄，往往是不顧環境和面子等問題。其實，對於女性更年期的心理變化不必感到恐慌，隻要保持心態平衡，有規律地安排好個人生活，盡量避免不良的精神刺激，就能夠保持心理平衡和情緒穩定，從而順利度過更年期。
更年期飲食註意事項
1、盡量多吃魚蝦和豆類
吃些蛋白質，是有利於健康的行為。蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，但要註意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
2、多吃蔬菜和粗糧
吃一些維生素較高的蔬菜，有利於健康。如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
3、控制高脂肪和糖類攝入
註意脂肪的攝入，合理控制自己的飲食含量。更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
4、增加鈣鐵攝入量
註意補鈣。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。
另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克，蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。