對於進入更年期的年齡，很多人都很模糊，並且由於每個人進入更年期的年齡都不太一樣，容易導致誤解，進而產生焦慮、恐慌等不良情緒。那麼，到底女性進入更年期的年齡是多少，需要註意什麼問題呢?
女性更年期的年齡
專傢提醒，更年期主要是由於卵巢功能衰退引起的，但這是一個逐漸發生的過程，因此很難準確判斷女性進入更年期的年齡是多少。一般認為，卵巢的內分泌激素減少到一定程度，女性就不再行經。而在女性絕經之前，通常就已經開始出現更年期的癥狀瞭。
嚴格地說，每個人進入更年期的年齡都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過，以及避孕方法的不同而稍有不同。實際上95%女性絕經是在50歲前後，農村女性平均比城市的提早2年。而根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右。
專傢表示，女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯，一般可以通過以下方法來測算進入更年期的年齡：
1.通過傢族遺傳進行預測：進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關系，所以祖母、母親、同胞姐姐進入更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。
2.從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察確認，月經初潮年齡與進入更年期的年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期年齡愈晚;相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3.更年期的先兆：女性在進入更年期之前一般都有某些癥狀，如月經紊亂、潮熱、失眠等。煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。女性可根據這些更年期的先兆，粗略地預測進入更年期的年齡。
女性更年期的食物禁忌
一、炒米
又稱爆米花。
為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
清代食醫王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。
二、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。
故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食。”
女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。
性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。
凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
四、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。
所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之。”更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品(調味品食品)。
此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
你的更年期為什麼提早瞭
1.不良的生活習慣
白天稱之為陽，晚上為陰，白天的忙碌讓我們的把更多的聚會應酬都留在瞭夜晚，也就是“夜貓子”，白天和黑夜已經顛倒，違背瞭自然規律，也就不能 “陰平陽秘，精神乃至”。
2. 強大的生活壓力，心理失衡影響內分泌
社會、精神、心理等因素。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現瞭更年期癥狀。
3.過度疲勞，身體透支
中醫認為，女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。其中說到“天葵”，所謂天葵是指促進機體生長、發育、成熟的物質。它由先天之精和後天之精組成。先天之精是即父母給予我們的腎精，後天之精是通過飲食攝取的營養物質，而一般49歲之後天葵竭，而天癸與腎氣有關。所以，要預防更年期不適或提早，首先就是要補腎氣，而過度勞累往往伴隨腎功能下降、腎氣不足。
4.過度節食減肥
所謂“窈窕淑女，君子好逑” 從而節食成瞭一種流行，營養攝入嚴重匱乏，營養素無法供給身體各項器官的需求，從而加快瞭器官衰老，，最終導致更年期提前。
更年期女性預防抑鬱癥的五種方法
一、做好心理準備
正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。
二、處理好各種關系
更年期婦女情緒易激動，容易與傢人發生矛盾。這就要求大傢相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。傢庭和睦是全傢人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應傢庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心裡自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱癥十分有利。
三、豐富生活
更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在傢，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。
四、運動鍛煉
體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
五、正視刺激
正確對待突發事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思後果，從而誘發或加重本癥。
更年期的五大危害
1、血管功能失調：
陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經失調：
絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經癥狀：
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、性欲減退：
陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感,繼而導致瞭性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。