中年女性雖然知道自己早晚都要面對更年期的到來，可是她們依然想的是更年期越晚越來是最好的，隻有這樣，她們才能多保持自己的美麗的容顏，所以更年期之前的保健措施越來越受到中年女性的歡迎，這時關於自己的更年期年齡成為瞭討論的話題。
女性更年期經血少的病因
1、子宮內膜病變因素：如子宮內膜發育不良、粗暴刮宮損傷瞭內膜、內膜結核，可導致經血量少。
2、流產因素：多次人工流產或者手術粗暴，損傷到子宮基底層內膜或宮腔黏連，都會引起經血量少，或是手術後有大出血，有時先表現為經血量少，繼而出現閉經。
3、巢疾病因素：如果患有卵巢早衰、卵巢囊腫、多囊卵巢等疾病，卵巢分泌雌激素不足，體內雌激素水平較低，使子宮內膜增生不足，內膜較薄，則會出現經血量少的這種現象。
4、藥物因素：一部分女士經血量少很有可能是患者服用瞭一些避孕藥、抗腫瘤藥、治療精神病藥、治療子宮內膜異位癥類藥物。
5、其它因素：如個性差異，有些女士自月經初潮後，經血量就比較少;另外，經血量少與精神心理、環境因素等也有一定的關系。
瞭解女性更年期的年齡
據統計，我國女性的絕經年齡是比較早的，這跟人口體質有很大的關系，像城市婦女平均絕經年齡49.5歲，農村婦女為47.5歲，然而美國婦女為51.4歲。當然這隻是平均數，具體情況還要根據實際的生活環境、身體狀況確定。不過，現在醫學界比較認同的是月經初潮的年齡有提早的趨勢，而絕經年齡也同樣有提前的跡象，生活環境在其中起著決定性的作用。然而這其中還有更嚴重的情況，約1%婦女在40歲前即絕經，可診斷為“過早絕經”或“卵巢早衰”。
絕經的年齡相對還是用以推算的，可是更年期年齡就不行瞭，其中的原因就是因為影響更年期到來的因素很多，包括地域、氣候、種族、遺傳、生育情況、營養等。並且女性性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的，這就加大瞭判斷更年期年齡的困難程度，隻能從一個人的絕經年齡來估算她的更年期開始時間。
現在我們來總結下影響絕經期的因素，
生育：首次懷孕和生育的年齡越大，絕經越早;妊娠次數越多，絕經越晚。
哺乳：哺乳期越長，排卵就越少，絕經則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以後。
口服避孕藥：調查顯示，1/3采用口服避孕藥避孕的女性絕經期較晚;服藥時間越長，絕經越晚。
吸煙：香煙中的尼古丁和安納息松會抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，甚至使許多依賴雌激素的代謝活動異常。女性應戒煙並遠離吸煙環境。
掌握瞭絕經期年齡，相對的更年期年齡也就方便判斷瞭，不過這不是絕對的，中年女性想讓更年期晚點找到自己，根本的還是要養成良好的、規律的生活習慣，平常多參加體育鍛煉，這樣對於即將更年期，還是已經更年期的女性都有幫助。
更年期女性的性福生活
1、女性更年期後的性生活可增強對生活的信心，精神愉快;
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重;
3、女性更年期後的性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期癥狀;
4、性壓抑到一定程度會出現慮、抑鬱，而女性更年期後的性生活則能松弛緊張，緩解抑鬱情緒;
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
更年期婦女的性生活常見問題：
1、更年期期間的性生活要根據雙方的體質和習慣適當的控制時間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生“衰敗心理”。
3、更年期女性身體變得虛弱，不能像以前保持高強度的性生活瞭，不過堅持適度的性生活對身體還是有益無害的，但對於身體確實有病的老年婦女，還是建議杜絕性生活，這樣有益於身體健康。
4、更年期女性在性交過程中的體位選擇也有很大的影響，各種姿勢要根據身體狀況去選擇，不過鳳凰中醫的專傢還是建議采用女上位、側位、床邊位等。
5、更年期婦女在開始性生活之前一定要經過充分的準備，由於陰道的幹澀，最好準備潤滑油類的東西塗抹到陰道內，另外，在心理和生理上都達到充分性興奮後再開始，不能急躁，否則陰道幹澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
女性更年期的保健知識
1、悲觀心理反應
一些婦女對發生在自己身上的一些更年期癥狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去瞭興趣，失去瞭信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。
2、焦慮心理反應
主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
3、個性與行為的改變
一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個性及行為，出現瞭感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑鬱傾向。
4、其他不良心理狀態
如興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力，失去瞭以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。
更年期飲食調理要
一、平衡飲食
根據中國居民膳示指南共有8條，食物多樣，谷類為主;多食水果、蔬菜和薯類;常吃奶類、豆類及其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡、少鹽膳食;飲酒應限量;吃清潔衛生飲食。以上8條有很強的科學性和針對性。人到更年期，新陳代謝需求降低，飲食更要低熱能、低脂肪、低鹽、低糖。防止高血壓、冠心病、糖尿病等。
二、特殊飲食需求
1.補充鈣劑
婦女絕經早期，隨著雌激素分泌減少，骨密度迅速下降、尿鈣排出增加，骨質疏松發生率比同齡男子高出數倍，故應註意補鈣。含鈣的最佳食物來源是奶類，每半斤牛奶可以提供大約250mg鈣，其次，海帶、深綠色葉菜、豆類、蝦皮等含鈣量也很高。對於不能接受或不能得到乳品的人，可采用鈣強化食品或補充鈣劑。服用碳酸鈣時可以隨餐補充，以提高吸收率。維生素D可以促進鈣的吸收。經常有戶外活動者，不致有維生素D缺乏，但老年人的轉化能力降低，或戶外活動少的人可在補鈣同時補充適量維生素D。
2.食量與體力活動平衡，保持適宜體重
人體基礎代謝率隨年齡增長而逐漸減低，加之中年以後體力活動減少，若仍然保持過去的進食量，攝入的能量超過活動所消耗的能量就會以脂肪的形式積存在體內，超重或肥胖。肥胖的人易患高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等老年病。反之，能量攝入不足或運動量過大則會引起消瘦。過於消瘦不僅使勞動能力下降，身體對疾病的抵抗力也會減低。肥胖或消瘦都不是健康體型。中、老年人吃的不算多，但體重已經超重瞭，這是活動量太少的緣故。適當的體力活動對健康十分有益，有利於預防冠心病和推遲骨質疏松的發生。因此，要提倡適當的運動來保持理想體重，而不是單純依靠減少進食量來達到減肥目的。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中所含的維生素和礦物質是人體不可缺少的營養物質，可提高免疫力，預防腫瘤及動脈硬化，防止眼花及視力模糊;蔬菜水果中所含的膳食纖維有通便和降血脂作用;蔬菜水果還具有抗氧化作用，能清除體內自由基。多吃蔬菜水果對更年期女性的健康和預防疾病有重要作用。
近年來，醫學證明瞭植物雌激素可平衡體內激素，改善更年期綜合癥。同時具有抗氧化、抗類風濕，抑制細胞的異常生長等作用。含有雌激素樣作用的植物有300多種，如蘋果、胡蘿卜、燕麥、橄欖、土豆、茶、咖啡，草藥當歸、葛根、補骨脂、蔓荊子、升麻、甘草等。其中大豆富含植物激素，作用最為顯著。據經驗介紹，每天若能攝入100mg～160mg的大豆食品或大豆異黃酮，就會減輕一些更年期癥狀，如潮熱、陰道幹澀，並能加強心臟和骨骼的保護。但更年期癥狀嚴重者，植物激素不能代替激素替代療法。
三、其他健康食品
健腦：松子、瓜子、核桃、大豆;
烏發：核桃、黑芝麻、首烏;
通便：芹菜、菠菜、扁豆、蘿卜、蜂蜜、香蕉;
安神：牛奶、蜂蜜、小米粥;
清火涼血：藕水、綠豆、荸薺;
補鈣：黑芝麻、奶制品、豆制品、骨頭湯、蝦皮;
尿頻：白果、枸杞子。