女人到瞭一定年齡，便會進入更年期，脾氣、生理功能等都會發生改變，你知道更年期的癥狀嗎?怎麼做才能更好的度過更年期呢?破解女性對更年期的10大誤解,我們一起來看看!
更年期女性的性福生活
1、女性更年期後的性生活可增強對生活的信心，精神愉快;
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重;
3、女性更年期後的性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期癥狀;
4、性壓抑到一定程度會出現慮、抑鬱，而女性更年期後的性生活則能松弛緊張，緩解抑鬱情緒;
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
更年期婦女的性生活常見問題：
1、更年期期間的性生活要根據雙方的體質和習慣適當的控制時間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生“衰敗心理”。
3、更年期女性身體變得虛弱，不能像以前保持高強度的性生活瞭，不過堅持適度的性生活對身體還是有益無害的，但對於身體確實有病的老年婦女，還是建議杜絕性生活，這樣有益於身體健康。
4、更年期女性在性交過程中的體位選擇也有很大的影響，各種姿勢要根據身體狀況去選擇，不過鳳凰中醫的專傢還是建議采用女上位、側位、床邊位等。
5、更年期婦女在開始性生活之前一定要經過充分的準備，由於陰道的幹澀，最好準備潤滑油類的東西塗抹到陰道內，另外，在心理和生理上都達到充分性興奮後再開始，不能急躁，否則陰道幹澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
女人更年期別掉進10大誤區
誤解一：體重會增加。調查發現，一半以上的受訪者認為更年期的女性體重會增加。事實上，並不是所有女性都會在這個時期“發福”。拉塞爾解釋說，女性絕經後體內的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時就堅持每天進行一定量的規律鍛煉，並在這個階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
誤解二：記憶力下降。46%的女性認為自己記憶力下降與更年期有關。其實，更年期容易出現一些情緒波動，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長有關，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣。
誤解三：雌激素減少對身體不會有影響。55%的受訪女性如此認為。多項研究證明，女性失去雌激素保護之後，會增加心臟病、骨質疏松、糖尿病、結腸癌等的風險。
關於心理
誤解四：更年期最抑鬱。將近90%的人認為在女人的一生中，更年期是最容易發生抑鬱的時期。但是，多項調查表明，如今30多歲的女性抑鬱的比例遠遠高於更年期女性，這與現代人生活壓力增大、節奏加快直接相關。
誤解五：每個女人都會出現明顯的更年期癥狀。超過80%的女性如此認為。研究發現，在45—55歲的女性中，15—25%的女性無明顯異常感覺，75—85%的女性可出現或輕或重或多或少的臨床癥狀，隻有15%的人因癥狀嚴重需要治療。
關於時間
誤解六：50歲左右才到更年期。一半以上女性如此認為。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45—55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。
誤解七：更年期持續不會超過5年。63%的人認為更年期最多會持續5年。但實際情況是，這個過程會持續6—14年。
關於性
誤解八：性欲減退。92.6%的被訪者如此認為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以後性欲反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性欲並未明顯改變。
誤解九：絕經後不會懷孕。90%的女性如此認為。事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經後一年之內，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。
誤解十：絕經的女性不易傳播性病。73%的女性如此認為。其實，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。
更年期女性應減少脂肪攝入
1、更年期女性不宜攝入過多的脂肪
特別是動物類脂肪，因為動物類脂肪食飽和脂肪酸多，易引起動脈粥樣硬化。專傢主張食用植物油如豆油、花生油，因其含有不飽和脂肪酸，並有降低血內膽固醇濃度的作用。
2、減少熱量攝入
更年期婦女每日攝入熱量應較年輕女性減少5%～10%。其中碳水化合物應占總熱量的55%～65%，蛋白質應占總熱量的15%～20%，脂肪類應為總熱量的20%～25%。
更年期綜合征的癥狀
一、雌激素缺乏相關的癥狀
(一)血管舒縮綜合征：絕經後1～5年間發生率75～85%，<25歲行雙卵巢切除後，1～6周的發生率76%。
血管舒縮綜合征，系指因雌素匱乏，植物神經功能障礙，所引起以陣發性發作的轟熱，潮紅，自汗和心悸為特征的癥候群，潮紅先始於面，頸，前胸部，後波及下腹，軀幹和四肢，皮膚血管擴張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛，頭暈，心悸，煩躁，口幹，為散熱，患者多脫衣，袒臂，開窗，打扇或走向戶外以驅熱，潮紅持續3～4分鐘後繼以出汗，血管收縮，體溫恢復正常而結束，發作周期為54±10分鐘，夜間發作時，多突從夢中驚醒，且已大汗淋漓，濕濡衣被，伴失眠和焦慮，次日神志恍惚，健忘，伴惡心，嘔吐，眩暈等不適。
潮紅發生機理：①下丘腦視前區GnRH神經元與相毗鄰體溫調節神經元(Thermoregulatory neurons)有直接地突觸和神經連結，故GnRH神經元功能變化將波及後者;②絕經後雌素缺乏，反饋性地引起去甲腎上腺素活性增強，從而激發GnRH的釋放活性經神經連結引起散熱機能(heateoss mechanism)的活躍，潮紅發作與GnRH波動性和去甲腎上腺素活性波動有關;③中樞神經系統和下丘腦內多巴胺和β-內啡肽能活性降低。
(二)各器官系統衰老性疾病
1、性征退化和性器萎縮：外陰幹枯，陰毛脫落，白色病損，外陰瘙癢，繼發感染，性功能減退，膀胱，直腸膨出，子宮脫垂等，部分婦女出現多毛，脂溢，痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮，下垂，乳頭乳暈色素減退：乳房堅挺性減弱，組織軟塌。
3、皮膚粘膜：幹枯，多皺，毛發脫落，色素沉著和老年斑，易發皮膚病，口幹，咽峽炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統：包括高血壓，動脈硬化和冠心病，栓塞性疾病發生率隨絕經後年齡增長而增高，≤55歲婦女冠心病發生率低於同齡男性5～8倍。
二、精神，神經系統 更年期婦女易患精神抑鬱癥，健忘，強迫觀念，偏執，情感倒錯，情緒不穩，迫害妄想，焦慮，多疑，感覺異常，自覺無能和厭世感，部分呈躁狂，思維錯亂和精神分裂癥。
三、腫瘤易發傾向
與免疫監視功能減退和衰老有關，據統計婦科腫瘤的發生率隨年齡增長而升高，如≥40歲為219.93～245.39/10萬，≥50歲為433.82～450.45/10萬，≥60歲為770.84～782.14/10萬，≥70歲為1120.71～1129.90/10萬，≥80歲為1495.09～1657.08/10萬(紐約州1960)，宮頸癌，宮體癌，卵巢癌發病高峰均處40～60歲，宮頸浸潤癌介41.8～48.7歲之間(野田1983)，泌尿系腫瘤性比：≤40歲M∶F=1∶0.6 40～60歲1∶1，其中腎癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤見於≥50歲之婦女。
四、泌尿系統
尿頻，尿急，張力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)，尿道粘膜脫垂，尿道肉阜，腎下垂，腎盂—輸尿管積水和易尿瀦留及感染。
五、骨骼肌肉系統
骨關節(腕，肘，肩，髖和腰)，韌帶，肌肉萎縮，酸痛，功能障礙，骨質疏松癥和易發骨折，詳見骨質疏松癥節。
六、內分泌代謝變化
(一)高脂血癥：表現為膽固醇，LDL，TG，VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致動脈粥樣硬化和高血壓。
(二)糖尿病傾向：β細胞對胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強所致。
(三)水腫：可為甲低引起粘液性水腫，血管神經性水腫，或低蛋白血癥，營養不良性水腫。
(四)免疫功能減退：易並發感染和腫瘤。
七、卵巢切除後10～15年心血管疾病發生率明顯升高：如45～55歲心血管疾病性比例，女∶男=4.29∶2.29;冠心病3.78∶2.73;腦血管病3.89∶0.32，女性明顯高於同齡男性，骨質疏松癥發生率則為同齡男性4倍(玉田太郎1982)，自然絕經者，從65歲發生率兩性無明顯差異，小於40歲絕經者，冠心病發生時間提前，且發生率高於同齡未絕經者2.4倍。
八、絕經前卵巢切除與更年期綜合征：絕經前婦女切除雙側卵巢越早，卵巢脫落癥狀出現的時間早而頻率高，且癥狀明顯，<25歲卵巢切除者，術後1～6周即出現雌素缺乏癥狀，發生率76%，≥40歲切除者6～18月才出現癥狀。
保留一側卵巢繼發良性腫瘤機率13.7%，惡性腫瘤8.2%，平均見於術後5.8年。
絕經後婦女切除卵巢後血漿T，A，E也降低，但引起的激素脫落癥狀則不明顯，基於以上分析無論絕經前抑或絕經後婦女，良性病變卵巢去留問題應取慎重態度。
牽制更年期的9個生活細節
1、要學制怒。怒作為一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染性和蔓延性。發一次怒在單位會破壞良好的人際關系，在傢庭容易破壞和睦的傢庭氣氛，對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期一定不要隨意發怒，要學會運用種種方法來“制怒”。
2、以靜制動。瞭解自己生理和心理發生的某些變化，然後泰然處之，不必驚慌。同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制。以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
3、心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心裡，而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”。
4、早睡早起，不可戀床。春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
5、調節飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
6、運動鍛煉、增強體質。呼吸空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。
7、規律的生活習慣。吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規律，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，一直坐到播音員喊“再見”。在看電視過程中，要見縫插針地進行坐式活動或站式活動。看完電視要洗臉，防止放射塵粘在臉上。早晨不要睡憾覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。
8、著裝適宜、註意保暖。春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別註意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。
9、節制房事、不可過度。春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。