女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。一般從45歲開始，持續10～15年。在這一時期，由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱、情緒不穩定、易激動等。
女人多少歲進入更年期
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰幹燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
更年期對女性有哪些危害
婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。
1.血管功能失調：陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部、面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀;
2.精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作;
3.腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
身為女人，要安全地度過這一段時期是非常困難的，因為她們可能得不到傢人的理解，最重要的是丈夫的理解和關心。
更年期飲食如何調理
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙堿酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進消化吸收都有作用。
對身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、 B2、。另有報道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等癥狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄幹、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
更年期的表現癥狀
1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、月經改變
(1)不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
(2)月經稀發：指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。
(3)月經頻發：指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。
(4)閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。
3、自主神經系統不穩定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數婦女無潮熱發作，隻表現此類癥狀的一種或數種。
更年期綜合癥的情況知多少
(一)血管舒縮綜合征：
絕經後1～5年間發生率75～85%，<25歲行雙卵巢切除後，1～6周的發生率76%。< p="">
血管舒縮綜合征，系指因雌素匱乏，植物神經功能障礙，所引起以陣發性發作的轟熱，潮紅，自汗和心悸為特征的癥候群，潮紅先始於面，頸，前胸部，後波及下腹，軀幹和四肢，皮膚血管擴張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛，頭暈，心悸，煩躁，口幹，為散熱，患者多脫衣，袒臂，開窗，打扇或走向戶外以驅熱，潮紅持續3～4分鐘後繼以出汗，血管收縮，體溫恢復正常而結束，發作周期為54±10分鐘，夜間發作時，多突從夢中驚醒，且已大汗淋漓，濕濡衣被，伴失眠和焦慮，次日神志恍惚，健忘，伴惡心，嘔吐，眩暈等不適。
潮紅發生機理：
①下丘腦視前區gnrh神經元與相毗鄰體溫調節神經元(thermoregulatory neurons)有直接地突觸和神經連結，故gnrh神經元功能變化將波及後者;
②絕經後雌素缺乏，反饋性地引起去甲腎上腺素活性增強，從而激發gnrh的釋放活性經神經連結引起散熱機能(heateoss mechanism)的活躍，潮紅發作與gnrh波動性和去甲腎上腺素活性波動有關;
③中樞神經系統和下丘腦內多巴胺和β-內啡肽能活性降低。