在生活中，相信大部分女人對乳腺增生這個詞都不會陌生的。因為乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。但是很多人在生活中，都不怎麼去重視這個疾病。一旦患上乳腺增生，對女性的身體傷害還是非常大的，所以我們一定要做好預防工作。那麼如何從飲食上預防乳腺增生呢?
乳腺增生患者的臨床癥狀表現
1、增生多同時發生在雙乳，也可以廣泛散在發生，以乳房外上象限為多發部位。
2、按摸可感覺到有多個條索狀、結節狀或扁平狀的腫塊，大小不等，大的可有1~2厘米，小的如米粒，質韌而不硬，邊界不清，有的僅表現為局部范圍的腺體增厚，局部大多有壓痛，月經前腫塊變大變硬，月經後變軟變小，甚至消失。腫塊大小還可隨情緒的變化而變化。
3、當發生增生後，乳房常會有脹痛、鈍痛、刺痛、牽扯痛出現，或者感覺乳房沉重、脹滿、燒灼樣不適，這些癥狀通常都在經期前加重，經期後緩解，疼痛也隨情緒的波動而變化。亞重時乳房甚至不可碰觸，輕微的活動牽扯也疼痛不已。疼痛部位主要在有腫塊的部位，也可以波及胸脅及肩背部，有的患者乳頭都會疼痛。
4、乳頭可有溢液發生，量少，清亮如水或呈淡黃色，且發生於多個乳腺導管的開口，多雙乳同時發生。
女人吃什麼可預防乳腺增生
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
2.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
7.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
中醫治療乳腺增生的具體法有哪些
1、中醫藥方：茸鹿頭部脫角盤中的提取物制成針劑，乳腺增生患者每次月經前10―15天開始用藥，每日2次，每次2ml肌註，至月經來潮停藥，共註射2個周期為1療程。幹、鮮老鸛草，每日30―60g，代茶飲。核桃1個取仁，八角茴香1枚，飯前嚼爛吞下，每日3次，連用1個月，治療乳腺增生輕者。
2、痰瘀互結型乳腺增生：
辨證要點：胸脅脹悶，痰多難咯，納少腹脹，肢體沉重倦怠，月經失調，痛經或閉經，經色暗或有瘀塊。
飲食調養：宜選用利濕、化痰、活血、散結之品，如海帶、海藻、鱉甲、牡蠣、紫菜、絲瓜、冬瓜、薏米、茯苓、杏仁、白蘿卜、陳皮、蘆薈、山楂、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、紅糖、黃酒、葡萄酒等，但是，要註意飲酒要適量。
3、充任失調型乳腺增生：
辨證要點：月經周期紊亂，量少或行經天數短暫或淋漓不盡，或閉經。腰膝酸軟或伴足跟疼痛。頭暈耳鳴。舌質淡，舌苔薄白，脈細。
飲食調養：宜選擇同補肝腎之品，如枸杞、生地、熟地、淮山、桑椹子、五味子、黑芝麻、牛奶、豬肚、豬腎、豬肝、黑木耳、香菇等。
4、肝氣鬱結型乳腺增生：
辨證要點：心煩易怒或精神憂鬱，胸悶脅脹，失眠健忘，陣陣嘆息，乳房結塊，胃納欠佳，口苦咽幹。舌質暗紅，舌苔薄白或薄黃，脈細弦或沉弦。
飲食調養：宜食疏肝理氣散結之品，如海帶、海藻、紫菜、牡蠣、鱉甲、陳皮、白芍、決明子、野菊花等。
乳腺增生的八大誤區
誤區一：乳腺增生可通過長期口服藥物治愈。
乳腺增生如果說是找到對癥有效的藥物時，是完全沒有必要長期的服用藥物的，中醫講究的就是一個中病既止，就是說一旦藥物對病灶進行瞭清除，就不需要再服用藥物瞭。事實上，乳腺增生做為一個慢性病，在選擇中醫治療的時候，這個時間上是會稍長一些，但不至於說是一直服藥不停，一般兩三個月就可使腫塊和疼痛消失掉。而像乳腺纖維瘤一類的良性病變，它的治療時間才會比較長，有的則長達五六個月的時間。
誤區二：乳腺增生可變為癌。
乳腺增生現在比較普遍，它隻是乳腺組織在女性周期性的激素發生改變時所產生的一個癥狀。癌變機率是很小的。發現的時候隻要及時對癥治療，是完全不用擔心轉變為乳腺癌的。並且乳腺增生的發展相對來說比較慢，有的患者保持的好的話，十幾年都處於增生階段也是有可能的。
誤區三：細針活檢會促使乳腺增生惡變與腫瘤轉移。
事實上細針活檢足快速、方便、準確的判斷疾病性質的方法，細針活檢(FNA)不會引起轉移或良性腫決惡變。英國一項上十萬例的PNA調查沒有發現一例是由細針活檢引起的惡變、轉移。況且一旦快速確定疾病性質後尤其是腫瘤，其隨後的治療(手術、放療、化療)也讓腫瘤無喘息之機，給病人帶來生存益處;相反不及時診斷，不瞭解疾病性質，治療不及時，反而會導致腫瘤的轉移與復發。
誤區四：乳腺X線檢查是不是越多越好。
乳腺X線檢查是發現早期乳腺癌的最佳方法，但不必要在短時間內反復檢查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺對X線敏感，過度暴露會增加乳腺癌的發病率，值得註意。
誤區五：乳腺增生治不好，等生孩子或絕經後自然就好瞭。
懷孕和哺乳對乳腺增生的確是有好處，並且像一些很輕度的增生，也就是說屬於最早期的那種，剛好趕上懷孕的話，在哺乳期過後也是有不治自愈的可能性。但並不是說所有的增生都可依賴懷孕和哺乳來進行康復。妊娠期隨著乳房增大，有些乳腺增生是會加重的(比如說是纖維瘤時期)，哺乳和懷孕是會加速腫瘤的發展的，使腫瘤在此期間快速的增長變大。
誤區六：乳腺增生不用治，完全可以自愈。
專傢觀點：正常乳腺上皮向惡性轉化有一個過程，即增生-乳腺增生不典型增生(癌前病變)-原位癌-浸潤癌。臨床上，囊性增生為不典型增生，其組織學改變是不可逆的，稱為癌前病變。
乳腺疾病分為良性、交界性、惡性疾病三類，良性的有增生性疾病、纖維瘤、囊腫、脂肪瘤、乳頭狀瘤等;交界性為葉狀囊肉瘤;惡性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺轉移癌等。隨著生活水平的提高，脂肪的消耗量增加;一些激素類食品、垃圾食品的攝入量增加;晚婚少育，精神緊張，就業壓力的增加等因素促使乳腺疾病發病率居高不下。有一些對該類疾病不瞭解的患者盲從於所謂”專傢意見”，在就診過程中出現種種誤區。
誤區七：乳腺增生不用治療，每個女人都有經前乳房脹痛。
專傢觀點：乳腺增生的典型表現就是經前乳房脹痛，經後減輕或消失。這是不正常的。此病很普遍，許多人習以為常不去診治，有些專業醫生也認為不需要治療，使許多乳腺增生加重，甚至癌變。
誤區八：女性才患乳腺增生
乳腺增生並不是女性特有的病，約有1.5%-5%的男性會患上此病。因為男性也有乳腺組織，隻不過女性的較男性發達一些而已。現代的男性社會壓力增大、有的則經常煙酒不離口、加上工作的熬夜等等，這些都是可能引起男性乳腺增生的一個原因。男性乳腺增生主要表現為乳房增大和疼痛，與女性患病不同的是，男性乳腺增生大多發生於單側，也是會有疼痛出現的，並且疼痛多與情緒和壓力有關。
乳腺增生對性生活有什麼影響
其實乳房作為性器官之一，與性有著密切的聯系。
乳腺小葉增生占女性乳房疾病患者的三分之二以上，從青年到中年均可發生。發病初期有乳房痛，以後出現腫塊，或有乳頭淡黃溢液，使病人很緊張。另據統計約有1%-3%的本病患者可能會轉變為乳腺癌，所以，婦女都應重視預防乳腺小葉增生癥的發生。
乳腺小葉增生的原因除瞭缺乏和諧的性生活，長期性壓抑，得不到性快感有關以外，還與初產年齡超過30歲、從未生育、高齡未婚、產後不哺乳、流產次數多、性功能低下及夫妻關系不和睦等等有關。
中醫認為：乳腺小葉增生系肝氣鬱結，痰凝氣滯所致，與情緒不快，情志抑鬱等因素有關。假如夫妻之間有美滿的兩性關系，包括有協調和諧的性生活，則可保持心情舒暢，肝氣暢達，絡脈中的氣血調和順暢，則乳腺小葉就不容易增生。因此，可以說和諧的性生活是預防乳腺小葉增生發生的重要積極措施。
為瞭預防乳腺小葉增生，除瞭提倡適時結婚(不超過28歲)，生育不宜過晚(不超過30歲);產後如無特殊情況，一定要自己哺乳;做好避孕工作，消除因多次流產，增生乳腺不易萎縮而促發乳腺增生的誘因外;很重要的一點就是婦女應重視過好性生活。正常、和諧、均衡、有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅，增進夫妻感情，而且，有助於減少乳腺增生癥和乳腺癌的發生。
這是因為乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可發生周期性的變化。如在性興奮期時，乳房靜脈充血，表現為乳房脹滿增大;性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時上述變化達到頂點;性高潮後，乳暈充血反應迅速消退，而乳房增大需經歷15-30分鐘才恢復正常。
長期性壓抑，或沒有性生活的婦女，不等於沒有性興奮。自以為性淡漠的婦女，可能由於缺乏相應的性刺激，長期處於性抑制狀態而缺乏正常的性生活。性反應周期與生育、哺乳一樣，是對乳腺功能的一種調節。一旦缺乏這種生理過程的調節，內分泌系統易於失調就容易發生乳腺持續的充血腫脹，導致乳腺的增生或乳腺癌的發生。
所以，作為女性不要把性生活作為可有可無的活動，不要動轍拒絕丈夫的性要求，也不要把性生活作為伺奉丈夫的義務，自己成為“局外人”、旁觀者，而應積極全身心投入其中，悉心體會，盡情享受性的快樂。如有性功能障礙，如性欲低下、性高潮缺乏等兩性生活難以和諧者，一定要積極診治。盡量避免離婚、孀居和獨身，保持有規律的性活動。平時應該心胸開闊，精神愉快，保持樂觀情緒，避免抑鬱和發怒，使內分泌系統保持良好的工作狀態。