女人吃什麼滋陰養巢

女人需要滋陰,男人需要補腎。滋陰對於女性來說意義重大。當然瞭生活中最好的一種滋陽的方法就是通過食用各種具有滋陰效果的食物瞭。那麼女人吃什麼滋陰呢?美味的飲食來幫忙,通過日常的食療方法來達到目的,下面就一起來看看吧!

女人最需要七大滋補食物

蘆薈：又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現瞭“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

紅棗：被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

蓮藕：根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

桂圓：“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

胡蘿卜：又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學傢認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

枸杞：維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千裡，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離傢遠行不宜，在傢調養則適用。

核桃：又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

女人吃什麼滋陰養巢好

七錦糯米粥

材料：糯米500克、桂圓幹30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

做法

1.首先把桂圓去殼，紅棗清洗幹凈去核，銀耳使用溫水泡發然後去雜質。

2.糯米用清水沖洗幹凈後放入鍋內，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

3.用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續煮爛成粥，分頓食用。

羊乳紅棗粥

材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

做法

1.把粳米清洗幹凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。

2.使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

女性養生吃什麼最好

女人的駐顏王牌—蘑菇

蘑菇裡含有女人的"駐顏王牌"：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。

最古老的蘑菇琥珀已經有1億年歷史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。

泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易幹燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

時尚美人標簽—大豆

大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

臺灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。

抗衰老—酸奶

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。

酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔裡的深層污垢，溫和地去除黃氣。

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激皮膚，引發過敏，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內毒素，皮膚更加細膩有光澤。

消水腫頭號利器—薏米

薏米絕對是女人的貼心"閨蜜"，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

美白狂人大S曾自曝：每天早餐後都要喝一杯薏米水，不但能排出多餘水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。

能掌中起舞的趙飛燕，入選"四大美人"可不光靠細腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養秘方就是："香肌丸"。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。

網上流傳很多用薏米DIY面膜的秘方，據說可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然後用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘,再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發痛經。

各年齡女性滋陰養巢吃什麼好

不同年齡階段的女性進補方式就不一樣，年輕小女生吃溫補的或許會引起上火，而中年女性盡管大吃人參，或許也不會有上火的現象，這就是區別之一。因此，針對不同年齡階段的女性，滋陰養巢的方法不一樣，吃的也不同。

15-25歲的時候，正當月經來潮，生殖器官趨於成熟發育的青春時期，此時女性進補應該多往清淡方面開展，避免此時的女性容易隨著卵巢的發育和激素的產生，使到皮膚油脂較多，容易長痘痘，多喝水，喝綠茶。滋陰養巢從現在開始就最好瞭，多吃富含維生素和蛋清質的食物，如豆芽菜、白菜、豆類、瘦肉等醫`學教育網整理。

25-30歲，此時正值女性荷爾蒙產生的鼎盛時期，女性特征會變得明顯而豐滿，而且情感豐富，容易多愁善感，致使面部肌肉過度張弛，逐漸讓額頭和眼角部位產生皺紋，此時要保證自己不能抽煙飲酒以及吃垃圾食品。要隨時叮囑自己多補充維生素C，無論是食物還是片劑，同時還有進食多點含有維生素B的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、紅薯以及色彩鮮艷的水果。

30-40歲，女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也揩油有減退的現象，皮脂腺分泌減少，皮膚容易幹燥，大部分女性的眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，有明顯的笑紋。此時，堅持多喝水，多吃魚肉類等動物蛋白質，保證氨基酸的補給，補充皮脂腺的分泌，避免肌膚過度缺水和缺少滋潤而幹癟醫`學教育網整理。

40-50歲，不少女性在這個年齡階段進入更年期，更年期的女性因為閉經、女性荷爾蒙分泌大大地減少、卵巢功能減退，眼周圍開始出現黑暈，皮膚幹燥少光澤，若還想要滋陰的話，就要多吃新鮮的蔬菜水果，維生素要隨時保證充足，如白菜、油菜、西紅柿、山楂、檸檬等，延緩面部皮膚的衰老，同時還能調整植物神經功能。

女人補氣血的五個絕佳方法

1、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

4、養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯瞭。呵呵!

先泡好核桃，紅棗，龍眼幹。把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開瞭就換到熬粥檔啊!出鍋前放瞭些紅糖。

5、雙紅補血湯