女人怎樣滋陰養血更好

對於女性來說，滋陰是非常關鍵的。女人滋陰一般都是要從兩個方面入手，第一就是補水，而第二就是補血。養生人群女性的養生之重就在於滋陰養血。究竟女性朋友如何進行滋陰養血呢?下面看看專傢的分析吧!

女人怎樣滋陰養血更好

養生之養心

情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

養生之養神

靜養動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

養生提示：女性朋友一定要註重滋陰養血，這樣才能確保自己能夠盡可能長時間的年輕貌美、身強體健!

滋陰養血的中成藥有哪些

女人滋陰常用的中藥

中藥滋陰，女人可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等中藥。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等中藥。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。

就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發之功。芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚幹燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

女人滋陰養血可以多吃一些蔬菜，比如菠菜、黑木耳或者是銀耳等等，這都是很好的滋陰養血食物，還可以為女性補充大量的營養，比如維生素C以及各種礦物質等等。此外，還可以多吃一些蘑菇，可以起到預防貧血的作用，尤其是脾胃氣虛的女性，更應該多吃一些。

生理期後如何滋陰養血

生理期來臨的時候伴隨排毒流失瞭很多的血液，所以滋陰補血就顯得尤為重要瞭，雖然知道瞭經期的調理十分重要，但是應該怎麼做呢，就趕快跟隨小編學習一下吧!

月經前應及時調和氣血

月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

月經後要滋陰養血

月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

經期的女人營養一定要跟上，因為此時的身體最為虛弱，除瞭註意日常的保健外，也要將滋陰補血提上日程!這樣才能在餘下的日子裡擁有更多的活力與朝氣，不是嗎?

對付女性月經不調要滋陰養血

病因：多由氣虛導致。

治療方法：宜用補氣攝血，健脾寧心。可用老母雞1隻，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(佈包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3劑。

月經過少：

概念：指月經量少，1～2日即凈，或點滴即止。

癥狀：經色淡紅，面色無華，皮膚幹糙，頭暈目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細。

病因：多屬血虛型。

治療方法：宜補氣養血以養沖任，可用雞血藤9～15g(幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經前，連服5天，每天1劑。

閉經：

概念：指月經停止。

癥狀：面色蒼白或萎黃，精神疲倦，頭暈目眩，心悸少氣，虛煩不寐，四肢無力，舌質淡，脈沉細無力。

治療方法：宜氣血兼補，養血通經。可用墨魚(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。或用黃芪30g，枸杞30g，乳鴿1隻，將乳鴿洗凈，黃芪用佈包，同枸杞，放燉蠱內加水適量，隔水燉熟，調味後飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。

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