陰虛的女人很容易上火，而且常常會出現月經不調、失眠、長斑等情況，陰虛的人要註意滋陰養巢，這樣才能讓皮膚變得嫩滑，減緩衰老速度，那麼，女人滋陰養巢吃什麼好呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下吧。
6種不吃藥的消食辦法最有效
吃點蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
嚼口香糖
口香糖可能是緩解燒心最好的非藥物療法之一。美國維克森林大學一項新研究發現，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，從而緩解燒心。
左側臥
如果消化不良，長時間躺著會加重胃酸反流。《臨床胃腸病學雜志》刊登一項研究發現，左側臥是夜間避免燒心的最佳睡姿，而右側臥和仰臥都會加重燒心癥狀。
喝點甘草茶
美國馬裡蘭大學醫學中心研究發現，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎癥。
吃點芥末
胃酸失衡就容易導致消化不良，少量芥末有利於恢復胃酸平衡。原因是芥末屬堿性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可緩解燒心。
喝點小蘇打
小蘇打緩解燒心非常管用。1小茶匙的小蘇打粉與胃酸發生反應後，即可轉化為無害的氯化鈉、二氧化碳和水。
女人滋陰養巢推薦7種食物
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥瞭，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是幹紅棗也非常豐富，每天隻需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!
4、鴨肉
滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便幹燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
合理選擇零食需遵循的四大原則
早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀態和工作或學習效率至關重要。山西最好的婦科醫院專傢說，不吃早餐，輕易造成能量及其他營養素的不足，降低上午的工作或學習效率。鉆研表明，兒童不吃早餐造成的能量和營養素攝入的不足很難從午餐和晚餐中得到充分補充，因而每天都該當吃早餐，而且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。早餐距離前一晚餐的時間最長，通常在12小時以上，體內貯存的糖原已耗費殆盡，應及時補充，免得表現血糖過低。血糖濃度低於一般值會表現饑餓感，大腦的亢奮性隨之降低，反應愚鈍，註重力不能集中，影響工作或學習效率。
食物中的供能營養素是保持血糖水平的重要來源，蛋白質、脂肪和碳水化合物的供能比例靠近1 ∶ ∶ 5的早餐，能很好地發揮碳水化合物在餐後快捷升血糖作用，同時又利用瞭蛋白質和脂肪保持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖保持在穩固的水平，來滿意大腦對血糖供給的請求，對保證上午的工作或學習效率存在重要意思。
早餐的食物應品種多樣、搭配正當。一般可以依據食物品種的多少來快捷評價早餐的營養有沒有充足。假如早餐中包括瞭谷類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足;假如隻包括瞭其中3類，則早餐的營養較充足;假如隻包括瞭其中2類或以下則早餐的營養不充足。
早晨起床半小時後吃早餐比較相宜。一般可以挑選饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等，適量的含優良蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，再有100g的新穎蔬菜和100g的新穎水果。不同年齡、勞動密度的個體所需要的能量和食物量不同，應依據詳細狀態加以調節。
午餐要吃好
通過上午緊張的工作或學習，從早餐贏得的能量和營養一直被耗費，需要進行及時補充，為下午的工作或學習生活供應能量。所以，午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。午餐供應的能量應占全天所需總能量的30%～40%，以每日能量攝入9209kJ(2200kcal)的人為例，主食的量應在125g左右，可在米飯、面食(饅頭、面條、麥片、餅、玉米面發糕等)中挑選;可依照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及其制品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，可挑選動物性食品75g，20g大豆或相當量的制品，150g蔬菜，100g水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。
晚餐要適量
晚餐與次日早餐間隔時間很長，所供應能量應能滿意晚間運動和夜間睡眠的能量需要，因而晚餐在一日中也擁有重要地位。晚餐供應的能量應占全天所需總能量的30%～40%，晚餐谷類食物應在125g左右，可在米面食品中多挑選富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。這類食物既能增多飽腹感，又能增進腸胃爬動。另外，可挑選動物性食品50g，20g大豆或相當量的制品，150g蔬菜，100g水果。
不少城市傢庭，生活節拍緊張，白天忙於工作、學習，晚上全傢團圓。晚餐過於豐碩、油膩，會延伸消化時間，造成睡眠不好。有鉆研表明，常常在晚餐進食大量高脂肪、高蛋白質食物，會增多患冠心病、高血壓等疾病的風險性。
假如晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增多。通常狀態下，人們在晚上運動量較少，能量耗費低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪貯存在體內，會使體重逐步增多，從而造成肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活潑，造成失眠、多夢等。所以，晚餐必定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。
從事夜間工作或學習的人，對能量和營養素的需要增多。假如晚上工作或學習到深夜，晚飯到睡眠的時間間隔往往在5小時～6小時或者更長。在這種狀態下，一方面要保證晚餐的營養攝入，要吃飽，不宜偏少;另一方面，還要適量吃些食物，免得營養攝入不足，影響工作或學習效率。一杯牛奶，幾片餅幹，或一個煮雞蛋，一塊點心等，都一般可以補充必定的能量和營養。
女性吃什麼食物補充雌激素
首先我們找出引起女性雌激素不足的主要原因。
引起女性雌激素不足的原因主要可以分為疾病因素、更年期影響、卵巢軸異常等因素引起的。其中飲食問題也是引起現代女性雌激素過低的一個主要原因。現實生活中許多女性的飲食不規律，或者為瞭追求所謂的好身材，而節食、日常飲食過於挑剔等因素都會直接引起現代女性雌激素不足的。因此要補充雌激素就要從這些因素做起。
月經不調、糖尿病、卵巢疾病、內分泌功能性失調等是引起現代女性雌激素的一個最為主要原因之一，因此女性如果有這些疾病的話，一定要及時治療。
更年期也是引起女性雌激素過低的一個主要的因素之一，而更年期是一種自然的生理現象，也就是說女性到瞭一定年齡就會進入更年期的。因此更年期是不能消除的，但是廣大的女性朋友們可以通過各種方法延緩更年期的到來。
而通過飲食的方式補充雌激素應該是現代女性補充雌激素的一個最好的方法瞭。
大豆與大豆制品
大豆與大豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有天然植物性激素的美稱。也就是說多吃大豆及大豆制品就可幫助人體補充這種異黃酮，從而促進雌激素分泌。養生專傢認為，大豆及大豆制品應該是女人一生中最好的朋友，因此建議每個女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆漿。此外豆漿還與現代人低脂飲食的養生理念不謀而合。總得來說吃大豆及大豆制品是一種簡單而方便的延年益壽的養生保健方法。
蜂王漿
對於廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養生保健功效十分強大的保健品，而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素。可以幫助女性補充雌激素，特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品，其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對於廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達到“內養外護、保健養顏”等強大的養生保健功效。
生活中的各種補益佳品
事實日常我們的日常膳食食物中也有許多食物都含有豐富的植物性雌激素，，還有一些食物雖然不能直接補充雌激素，但是卻有促進人體雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯類化合物、木脂素等食物都具有幫助人體補充雌激素等作用。
藥物補充雌激素
對於雌激素明顯不足者，則建議在醫生的建議下合理的利用藥物等方法補充雌激素。但是在這裡要提醒廣大的女女性朋友們，日常在采用藥物法補充雌激素時一定要在醫生的指導下進行。
女人養生哪些時間最佳
1、餐後1小時為飲茶最佳時間
不 少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾 人體對鐵的吸收，時間長瞭容易誘發缺鐵性貧血。應該說，餐後1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功 能，時間久瞭容易引起胃炎。
專傢TIPS： 每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。
2、吃甜點不發胖的時間段
午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進 食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。對於想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專傢TIPS： 黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經常飲用能使容光煥發﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常 常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養不均衡，通勤包裡裝上各種小藥丸成瞭一種時髦。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果?研究 表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最 低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專傢TIPS： 阿司匹林、各種止痛片、佈洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續時間最長;果導片、 大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯後半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
4、18點是當媽媽的最佳時間
要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，準沒錯!此時無論是精子的數量還是質量都達到瞭高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀 情。另外一個有力證據是，由於荷爾蒙的關系，下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信，這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專傢TIPS： 性生活的頻率對於受孕是否成功也起著關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節欲，都會使精液質量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。
5、飯後2小時健康享受酸奶
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內 的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態而保 護骨骼。
專傢TIPS： 酸奶不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完後最好及時漱口或刷牙。