很多生瞭寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊致，一旦生產結束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。究竟要如何擺脫這痛苦的產後大肚子呢?
生完孩子多久來月經才算正常
生完孩子多久來月經
從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產後33-42天，卵巢就可排卵瞭。此外，在產後6周，也可觀察到排卵過後的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產後6~8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產後6周恢復排卵;到瞭產後8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約隻占35%。哺乳的產婦，在產後12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產後第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩後馬上開始有少到中量的間歇性出血。
產後惡露，並非月經
通常情況下產婦在分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜、組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。正常情況下，起初的4~5天，惡露量多且呈紅色;產後一星期後，惡露量逐漸減少而變成褐色;第10天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4-6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第1次月經來潮。惡露一般不超過月經量。如果流血持續兩周以上，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。
產後如何甩掉大肚子
產後盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生後，產後還會出現明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時。因此，產後母乳可以加速子宮恢復，戴收腹帶，防止子宮、內臟下垂。
飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動物內臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產、蛋類等，減少脂肪的堆積。
產假期間盡量親帶寶貝，尤其是經常哭鬧的嬰兒，經常抱著TA在室內走動，有助於肚子上脂肪的燃燒。這一點，可能很多媽媽都覺得辛苦，但從個人減肚子的經驗來看。越是辛苦的，越有助於新媽媽產後身材恢復。
出現腹直肌，提早通過運動進行調整。為什麼產後肚子一直下不去，腹直肌分離在產後媽媽中很常見，卻經常被忽視。這類媽媽可以通過以下簡單動作進行調整：①平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。②吸氣，鼓起腹部。③呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面。④抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然後放松重復8-10次。
近距離出行，將交通工具換成自行車。騎自行車看似很簡單，其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來，脂肪也開始加速燃燒。對產後身材恢復有著絕佳的效果。
有條件的媽媽，還可以通過腹部吸脂塑形，幫助產後肚子恢復。通常，會在腹部吸脂手術後三個月，讓皮膚重新恢復彈性，腹部平坦，重拾產前凹凸有致的好身材。
產後怎麼預防盆腔炎
1、註意飲食
產後的新媽媽一定要註意好自身的飲食，因為產後的新媽媽身體很虛弱，如果沒有足夠的營養物質，身體的恢復很慢，這樣患上盆腔炎的幾率就會大一些。所以產後的新媽媽一定要多吃一些營養食物，保持自身營養平衡，讓身體快速恢復，這樣才能減少盆腔炎的發生率。
2、註意衛生
產後的新媽媽自身的抵抗力下降，如果沒有註意好自身的衛生，很容易導致細菌入侵感染，引起盆腔炎發生。所以孕媽媽在產後，一定要註意好自身的衛生，要保持自身清潔、幹凈，這樣才能避免盆腔炎的危害。
3、避免過早同房
產後的新媽媽，過早的同房也會引起盆腔炎發生。所以新媽媽為瞭避免盆腔炎的危害，在產後2個月內禁止同房，並且在後期同房，一定要註意好各自的衛生，這樣才能避免盆腔炎的危害。
4、註意休息
產後的新媽媽在做月子的時間內，一定要註意休息，不要做過於勞累的傢務事，並且要有良好的作息時間，每天睡眠控制在9小時以上，保持自身良好的精力，這樣才能避免盆腔炎的危害。
產後怎麼預防盆腔炎
盆腔炎癥有急性和慢性兩類：
1、急性盆腔炎癥
其癥狀是下腹痛、發熱、陰道分泌物增多，腹痛為持續性，活動或性交後加重。若病情嚴重可有寒戰、高熱、頭痛、食欲不振。月經期發病者可出現經量增多，經期延長，若盆腔炎包裹形成盆腔膿腫可引起局部壓迫癥狀，壓迫膀胱可出現尿頻、尿痛、排尿困難;壓迫直腸可出現裡急後重等直腸癥狀。急性盆腔炎進一步發展可引起彌漫性腹膜炎、敗血癥、感染性休克，嚴重者可危及生命。
2、慢性盆腔炎癥
是由於急性盆腔炎未能徹底治療或患者體質較差，病程遷延所致，慢性盆腔炎癥的癥狀是下腹部墜脹，疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交後及月經前後加劇。其次是月經異常，月經不規則。病程長時部分婦女可出現精神不振、周身不適、失眠等神經衰弱癥狀。往往經久不愈，反復發作，導致不孕、輸卵管妊娠，嚴重影響婦女的健康。
產後為何易發盆腔炎?
1、分娩時醫生做瞭剖宮產、會陰側切或其它介入操作(如產鉗或胎頭吸引器助產)，因消毒不嚴或操作失誤而導致細菌入侵盆腔;或產婦在實施手術後不遵守醫囑、不註意個人衛生，同樣可使細菌上行感染，引起盆腔炎。
2、宮頸口松弛，或有殘血濁液流出，宮頸口未能及時關閉，陰道、宮頸中存在的細菌容易上行而引起感染。
3、宮腔內有胎盤的剝離面，或分娩造成產道的損傷，給細菌入侵、繁殖創造瞭條件。
4、子宮內有殘留物，如胎盤、胎膜殘留等。
5、多次進行陰道檢查。
6、分娩常可造成產道不同程度損傷，若未得到完全康復就開始過性生活，會將病原體引入宮腔誘發盆腔炎。
7、急於瘦身，或使用束腹帶，導致盆腔血流不暢;加上飲食過少，營養不足，體質虛弱等，造成抵抗力下降，給瞭細菌偷襲以可乘之機。
產後脫發是怎麼回事
產後脫發是指女性在生產之後頭發異常脫落。大約在產後4個月後會有掉發現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長瞭毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫發期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。
產後的脫發大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭發比較油，也容易掉發，隻要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。如果脫發嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
產後脫發吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除瞭因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除瞭能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產後脫發保健食療有哪些?推薦以下食療方：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。