可能我們很多媽媽們，對於產後肚子如何恢復呢，這種問題特別關註的確很多孕婦媽媽們當生產完瞭之後肚子就會非常大，而且會出現一些贅肉，很多冒得為此非常苦惱，都想盡快的擺脫這種情況，但是還不瞭解一些，解決措施，上面就讓我們一起來瞭解一下產後肚子如何恢復呢的相關內容吧。
產後肚子如何恢復
1.寬型收腹帶好，另外長期使用收腹帶，會導致血脈不暢，束腰太緊，引起子宮脫垂，所以收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下。註意區分的，剖腹產後不能一天24小時佩戴，要在洗澡時、進食時、睡覺時最好將其取下，要註意保證收腹帶的清潔，當使用一個星期左右要清洗一次，但註意不要使用洗衣機來洗，容易引發變形。順產後使用收腹帶，順產後合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響。
2.每天使用時間一般建議是6-8小時的，但是為瞭不影響消化吸收和夜間的休息，一般在飯前飯後的半小時內不建議穿戴，睡覺之前也要取下來哦!親是順產的，第二天就可以開始用瞭，隻是不要一開始就綁那麼緊，循序漸進的去穿，慢慢綁緊，讓身體去適應這個過程，恢復方面，因素是很多的，千萬不要單獨依靠紗佈收腹帶就想要減下來哦!自己的規范飲食和恢復訓練也是需要的!有問題可以繼續咨詢我， 是角力母嬰旗艦店的客服 ^_^ 希望寶媽能對收腹帶有更深入的瞭解!
3.一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期，紗佈綁腹帶產後就可以用，如果是專門的束縛帶，要產後42天才能用，如果做運動來減肥也要42天後，並且要看自己的恢復情況來定具體的活動量。
讓新媽產後收腹的8種健美操
l.站立，雙腿分開60厘米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向重復1次。做8次為1組。
2.仰臥，雙臂緊靠兩耳平貼地面，靠腹肌的力量抬上體，雙膝盡量貼住。臉部、背部和腿部都不要彎曲。吸氣，然後再徐徐還原，呼氣。做10次為1組。
3.仰臥，雙臂平貼地面。直腿上舉，盡量靠近上體，吸氣。做此動作時，不得挺腰(借腰部力量舉腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然後，靠腹直肌控制，慢慢將腿放下，呼氣。10次為1組。
4.兩手置胯部兩側而坐，下巴靠近胸部，身體慢慢後仰，再慢慢抬起，反復做。
5.仰臥，兩臂伸直於頭頂，然後彎曲雙腿，兩手抱膝於胸前，復原，每分鐘做15-2O次。
6.仰臥，雙臂置體側，抬頭，同時將雙腿伸直上抬與上體成直角，復原。每分鐘做15-2O次。
7.雙腿開立，兩肘抬起，身體右側屈，左臂從體後向右揮動，還原，接著做另一側練習，動作同前。每分鐘做25-30次。
8.仰臥，雙腿半彎曲，兩臂自然伸直於體側，然後將上身抬至中等高度，慢慢還原。每分鐘做15-2O次。
上面介紹的產後收腹的健美操，剛開始的一兩天可能會不習慣，所以要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，一般持續幾個星期，新媽們就可以恢復苗條的身材瞭。
產後腹部松馳如何還原緊致本色
一：喝水排毒
要讓皮膚盡快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊致彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時間後，所喝的水就隻能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因為這些飲料在供應瞭水分的同時，更為身體提供瞭大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重皮膚的負擔，並且還會提供大量的卡路裡。
二：常吃四類食物
1、富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
4、吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產品等。
月子期間新媽媽都會大補，但是也要註意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸堿度不平衡。
三：精油按摩
按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指並攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
新媽媽初產後不可對腹部進行按摩，可以有意識深呼吸收緊腹部，等身體器官功能完全恢復，咨詢醫生後，方可對腹部進行按摩。
熱蒸冷敷法：腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊致按摩油。
如果傢裡不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業護理。
四：簡單腹部堅韌操
產後消除腹部松弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，隻要堅持練習，就會見到明顯效果。
第一套：床上動作(每個動作均可單獨練習)
1. 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2. 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反復做。
3. 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反復做。
4. 雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
(此為成套動作，要分步全部完成)
1. 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2. 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3. 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
4. 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5. 肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。
6. 盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
五：補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食欲增加。因此，要解決產後腹部松弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除瞭飲食均衡、適量鍛煉，還需要補充睡眠，盡量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請傢人幫忙照顧一下。
六：整型手術細思量
想快速解決產後腹部松弛問題的新媽媽，也可以考慮借助醫療整形技術：
電波拉皮：電波拉皮是一種組織加熱系統，具有收縮作用，皮下組織是蛋白質和脂肪的組成，在遇熱之後會產生膠原蛋白和纖維收縮作用，而不是破壞脂肪，所以電波拉皮有一定限制，例如對腹部肥胖或是有過多松弛下垂的皮膚則效果有限，從而比較適合輕中度的腹部松弛，且不能有腹壁肌肉松弛的情況。
腹壁成形術：對於嚴重不可恢復的產後腹部松弛，電波拉皮效果有限，最好的辦法是腹壁成形術。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢復，但並不是每位新媽媽都適合做的。愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術，一定要結合身體的具體情況，詳細咨詢正規醫院的專傢醫師，切不可盲目手術。不要太著急做手術，宜安排在產後1年後進行。
腹部突出的成因、尋求治療時的年齡身體狀況，以及本身所能配合治療後的復原期，都會影響治療的選擇搭配，必須先經過整形專科醫師仔細評估，千萬不可輕率為之。
產後瘦肚子3秘訣
產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含瞭胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的瞭。其實，要恢復好身材是有訣竅的。
1.哺乳喂養
研究報告指出，產後哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)，甚至能降低女性癌癥的發生率。
產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3.產後進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。
產後運動減掉大肚子
按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩減肥法
此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時仰臥於床，解開扣子和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、腹部健美操
方法一：盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦後，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。
方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反復做10次。
方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。
方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松並向前拱起，反復做10次。