產後肚子大難以恢復是讓很多產婦頭疼的問題。那麼產後怎樣才能減掉大肚子恢復苗條身材，以下小編為大傢總結瞭一些產後減掉大肚子的方法，幫助你輕松恢復產前苗條身材。
產後大肚子如何恢復怎麼減掉
方法一：晚上六點前吃晚餐
有研究顯示，晚上睡前4小時吃晚餐就不容易發胖，產後新媽媽不妨試一下。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
方法二：睡前吃鈣片
人體有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
方法三：中藥減肥
中藥減肥在我國使用已久，中藥能夠起到調理體質、促進脂肪代謝的功效。可在中醫師的指導下，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是註意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
方法四：海鹽按摩法
產婦在每天洗完澡後，可抓一把海鹽順著肚臍沿著順時針方向按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小瞭喔!
方法五：床上轉體操
方法：產婦平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
方法六：俯睡
仰睡會增加腹部的壓力，讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹。而仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路裡!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要註意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
方法七：腹式呼吸
腹式呼吸減肥的原理相信很多女性都有所瞭解，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，hold住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。註意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把註意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
綜上所述，以上介紹的七種產後瘦肚子的方法，希望對大傢有所幫助。
產後怎樣瘦腰瘦肚子呢
產後瘦肚子第一招：轉體運動
準備一條毛巾作為輔助工具，然後先站好，接著將兩腳打開大約和肩膀一樣寬，兩手分別抓住毛巾的兩端，兩手之間的距離可以比肩膀寬一點。然後將手臂平行於地面舉起，接著下身不動，往右邊轉動上半身，轉動的角度可以隨個人的情況而定，開始的時候不要太急，慢慢地增加難度，增加旋轉幅度。轉彎右邊之後再轉回原位，然後接著往左邊轉，重復數次。
產後瘦肚子第二招：側彎運動
首先先站好，兩腳張開與肩同寬，也可比肩寬些，兩手自然垂直在大腿兩側。接著，上身開始往右側彎曲，手臂沿著大腿開始往下滑動，註意肩膀不要往前傾。一直往右彎曲至身體極限的時候停止一段時間，然後再慢慢回來，換邊往左側彎曲。次動作也可以在手上拿啞鈴，幫助下壓。
產後瘦肚子第三招：坐轉運動
首先先準備一個輔助的工具，可以是一本書，或者是其他可以拿動的物品。坐下，保持背部停止，肩膀放松，抬頭。然後拿著書本往右邊轉，轉過去之後將書本放在地面上，保持姿勢10到15秒的時間，然後拿回來。接著換邊，往左邊做同樣的動作。兩邊輪流反復做，到後面熟練瞭之後可以將書放在更遠的位置，加大練習難度。
以上就是產後怎樣瘦腰瘦肚子所作出的詳細解答，那麼主要是介紹瞭幾種運動的方法，通過以上的介紹，當今大傢都已經有瞭明確的瞭解，其實每個人的身體體質不同，所需要的減肥方法也是不同的，隻要是找到適合自己的減肥方式，就是最為科學合理的減肥方法。
新媽產後如何快速恢復肚子
一、散步減肥法
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。
2.快速步行法(推薦!)
每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
4.擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
步行鍛煉後的保養
白領女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要註意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到傢，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時註意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用
二、跳莎莎舞蹈
Salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。
如果你做久瞭其他健身項目，感到沒有瞭新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。
像辣椒醬一樣的舞蹈
“Salsa”來源於西班牙語，是一種用辣椒制成的調味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。
莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到白領人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放松。
產後媽媽怎樣減掉大象腿
進行大腿減肥的全身運動
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而采用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
遊泳也是一項全身性的增氧運動，但遊泳對大腿的使用不是太多。
如果你想在遊泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。
為瞭使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘，每周至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60%，這樣便可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。
就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。
教你產後恢復肚子的運動法
大多數的新媽媽，在產後都會有小肚子，因此，新媽媽們應該想辦法來恢復肚子，在此，親親寶貝小編就整理出一些關於產後恢復肚子的運動法，以供新媽媽們參考。
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重復10次。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重復10次。
3、提臀運動
仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，隻讓肩和腳與地面接觸。重復10次。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。產後如何收緊腹部。