很多沒有經驗的準媽媽都疑惑，為啥大部分孕婦產後肚子君仍這麼搶眼?其實，剛生產的孕婦肚子不可能馬上恢復到孕前身材，需要經過長時間的修復才能把小肚子減掉。為瞭瞭解如何減掉小肚子，我們首先需要瞭解下，產後腹部肥大的原因，這樣子我們才能更好地去減掉產後小肚子。
產後腹部肥大的原因
1、受子宮膨脹影響，腹壁彈力纖維斷裂
妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯松弛，還有很多脂肪堆積。
懷孕經歷10個月，在4個月以後肚子開始變大，算下來懷孕期間孕婦的腹直肌被撐瞭6個月。這時的腹直肌會被撐的很松馳，變得缺少彈性，而且肌纖維變得很松，想讓它迅速恢復到正常情況，不太可能。所以從這個道理來講，6個月長出來再靠6個月減回來，完全可以的。
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括瞭兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，隻有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產後3-4天，你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成隻剩下一隻手指的寬度。
2、孕期身體重心前移，脊椎骨自然反弓
同時由於懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為瞭支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在瞭。
3、孕期營養過剩，脂肪積聚
現在的準媽媽，總害怕腹中的寶寶營養不夠，每天都大吃特吃，毫不節制，而且又缺乏運動，造成營養過剩瞭，脂肪自然就長在瞭自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不運動，腹部的贅肉那是可想而知瞭。
產後如何瘦肚子
1.飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。隻要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2.浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3.保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
4.飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要註意飲食均衡。母乳喂養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則隻能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳喂養後，女性要註意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5.仰臥起坐收腹
除瞭以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 厘米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重復之前的動作。
瘦肚子的最快方法
早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯後靠墻站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放瞭。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做瞭200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
產後五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1、平直仰臥，腿並攏，手放於體側，掌心向下。
2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。
3、保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
4、恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
角式：
1、雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
2、轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
3、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
戰士II式：
1、站姿。
2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛註視右手指尖。保持30秒。
3、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。
船式：
1、仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
2、吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。
3、蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。
4、呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。5、重復6次。
三角轉動式：
1、腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
2、呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3、吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。
愛心提示：
1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。
2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練咨詢。
繼續保持良好的飲食習慣
為瞭消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，采取適當的措施。