當心骨質疏松

大多數人對骨質疏松並不陌生，認為這隻是一種很平常的病甚至不是病，隻要補鈣就能夠預防。事實上，這種病發病過程幾乎無聲無息，且全國半數以上老年人都會得此病，其發病原因有很多，絕不僅僅是因為缺鈣。

骨質疏松最佳治方法

運動，身體不健康，大部分原因就是因為運動太少瞭，我們要根據體質建立一個運動的計劃，常見的有跑步、太極拳等運動。

日光浴：曬太陽有助於維生素d的生成，平時我們也可以多吃一些含有維生素d的食物。不要曬中午的太陽，容易中暑。

食療：牛奶、魚，豆腐等食物都含有鈣，可以經常吃一些含鈣的食物，有利於骨頭的牢固。

藥物：有一些補鈣的藥片可以幫助幫助治療骨質疏松，或者買一些保健產品調養。記得根據醫生的囑咐服用。

少熬夜：經常熬夜的人體質容易下降，容易犯困，不利於機體的正常運轉。

多去公園走走：經常去公園散散步，所謂飯後百步走，活到99，散步有益於身體健康，呼吸新鮮空氣。

多結交老年朋友：最近我國大興廣場舞，沒事可以跟朋友一起跳廣場舞，多保持愉悅的心情、多活動，比吃什麼藥都有效果。

三大癥狀當心骨質疏松

三大癥狀別輕視

世界衛生組織調查發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏松癥的預防，約有75%患骨質疏松癥的絕經後婦女沒有及時治療。

陶敏芳說，骨質疏松癥也被稱為“寂靜之病”，因為大多數人在患病初期到中期都不會有明顯的感覺。當發現腰背疼痛甚至骨折瞭才去診治，往往已經錯過瞭最佳治療時機。不少女性患者即使平時有不適感覺也常常誤以為是更年期的正常表現，從而疏忽瞭及時治療。

疼痛是骨質疏松癥患者最常見和最多見的癥狀，患者起初隻是覺得全身骨骼不適，隨著病情進一步發展，就容易出現腰背部疼痛，這種疼痛往往沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐下後疼痛會有所減輕，久站、久坐時疼痛會加劇。一般來說，白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時會加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時也會加重。

身長縮短、駝背也是骨質疏松癥患者的癥狀之一，且多發生在疼痛癥狀出現一段時間之後。脊椎椎體是人體的支柱，負重量大，一旦骨質疏松就會導致脊椎椎體在負重後容易壓縮變形，從而導致身材縮短。隨著病情的發展，還會造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

骨折是骨質疏松癥最常見和嚴重的並發癥，患者在輕度的外傷或正常日常活動中都有可能發生骨折，醫學上稱為脆性骨折。骨折的常見部位為胸腰椎、髖部、手臂遠端。需要引起警惕的是，骨質疏松癥患者第一次骨折後發生再次骨折的風險會明顯增加。一旦發生胸椎、腰椎壓縮性骨折，導致脊椎後彎，胸廓畸形，肺活量和最大換氣量就會顯著減少，患者往往容易出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，肺炎等並發癥還會造成生命危險。

飲食、運動、檢查

三管齊下防“骨松”

引起骨質疏松的原因有很多，其中鈣的缺乏是公認的因素。因此，更年期女性應當在三餐中有意識地多喝些牛奶和其他乳制品，多吃海產品、綠葉蔬菜、幹果類等。

世界衛生組織指出，補充鈣劑是預防骨質疏松的基本措施，絕經後女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補充維生素D。

此外，日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量，因為過量的蛋白質和鹽會加速鈣的流失。不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，也有益於骨骼健康。

陶敏芳指出，有些女性在退休後不太願意參加戶外活動，殊不知這不利於骨骼健康。在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。運動能使全身和骨骼的血液循環明顯加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運動量，能阻止並減緩骨質疏松的進程。跑步、打拳、遊泳及球類運動等都是不錯的選擇。

陶敏芳建議，女性到中年尤其是絕經後，有必要每年進行一次骨密度檢查以瞭解骨骼的狀況，及時發現骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是過早絕經的女性、父母患有骨質疏松癥、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性，更要註意定期檢查。如果被診斷為骨質疏松，應該積極進行治療，並註意預防骨折的發生。

治療骨質疏松癥的用藥價格

隨著年齡的增長，人體骨骼中的骨質也會慢慢流失，進而導致骨質疏松。這是人類老化過程中的一種常見病和多發病。目前，我國骨質疏松的發病率高達7%，居常見病、多發病的第七位，並且呈逐年上升趨勢。骨質疏松如不及時發現並治療，可能會導致骨折、癱瘓，甚至死亡。統計數字顯示：髖骨骨折的患者20%會在1年內因為各種並發癥致死，50%的患者會致殘。

然而，大多數骨質疏松患者的治療效果都不盡如人意，骨質疏松所導致的腰背痛、骨折已成為老年人的嚴重威脅。治療骨質疏松癥，隻用一種藥“單打獨鬥”療效有限，要有效抗擊骨質疏松，必須強調“多兵種作戰”。下面，就先來看看治療骨質疏松的“常規武器”有哪些。

鈣爾奇D

老年人骨量的流失主要就是鈣的流失，人體對鈣的吸收必須要有維生素D的協同。所以，鈣劑與維生素D是骨質疏松防治的基礎藥物。市場上補鈣產品五花八門，但不同的鈣劑在人體的吸收率相差並不大。需要註意的是，補鈣的方法十分重要，首先是適量補鈣，最好分次進行，臨睡前服用更佳。鈣爾奇D為碳酸鈣與維生素D3的復方制劑。碳酸鈣含鈣40%，人體吸收率可達到40%左右，且不良反應小、價格低廉，是較佳的補鈣產品。但因碳酸鈣的溶解吸收需要胃酸參與，故不適合於胃酸分泌少的人。

老年人靠維生素D阻擋骨質疏松不科普

英國新一期醫學期刊《柳葉刀》刊登瞭新西蘭科研人員的報告。研究者指出，他們綜合分析瞭此前23項考察維生素D補充劑提高骨密度效果的研究報告。這些研究涉及4082名健康成年人，平均年齡為59歲。

分析結果顯示，服用維生素D補充劑對於提高髖關節、脊柱和前臂的骨密度沒有效果，對於全身骨骼整體骨密度的提高也基本無效，這種做法隻能將股骨頭中的骨密度平均提高0.8%，但這一幅度“沒有臨床意義”。

領導這項研究的奧克蘭大學教授伊恩·裡德說，這項研究表明，對於絕大多數健康人來說，為預防骨質疏松而服用維生素D補充劑沒有必要，醫生應該隻給缺乏這種維生素的人群開補充劑，這樣也可大幅節約醫療資源。

骨質疏松吃什麼好

宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。

骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏松的最好方法。

曬太陽。每天曬30分鐘的太陽，能夠補充維生素D，幫助食物中的鈣質吸收，是老年和兒童最管用，最直接，最方便的補鈣方法。