近日天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，這樣的天氣很容易讓感冒變得更加“猖狂”，秋季人們的免疫力有所下降，這樣一來很容易受到感冒的侵襲，所以在秋季預防感冒是重中之重，那麼如何能有效預防感冒呢?食療是不錯的選擇，下面小編就給大傢推薦六款特效預防感冒的美食，秋季必備，大傢趕緊來學學。
秋季如何預防寶寶感冒發燒
第一個法則就是要吃好。
首先，飲食均衡有規律才能增強寶寶抵抗力。保證寶寶飲食營養的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助於增強體魄。讓寶寶養成良好的飲食習慣，挑食、偏食容易造成營養不均衡，導致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。
其次，補充維生素。維生素能促進體內重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素(在體內轉換成維生素A)可以防治感冒。但南瓜和胡蘿卜也不能吃得過多，免得寶寶的膚色偏黃。
再者就是少吃鹽多喝水。給寶寶準備的飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，另外還會增加寶寶腎臟負荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣幹燥，每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時，可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁，有利除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。
第二個法則是要加強身體鍛煉。
該法則就是要求父母們除瞭給寶寶好的營養外，還要帶寶寶多做鍛煉，這樣才能提高寶寶禦寒能力、增強免疫力。再來就是別因為秋季轉涼而將適當的戶外互動取消。每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環，增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。
再者就是慎入公眾場所。秋季是感冒高發季節，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因為人多的地方，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。
秋季感冒更猖狂
1、雙白玉粥
粳米50克加水熬粥，沸騰後加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許後食用。此粥可促進出汗，驅散寒氣，又能調和胃氣，使發汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
2、豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生薑10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味後趁熱服用。感冒除瞭怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎上，此湯用芥菜、香菜、生薑和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補中和胃，增進食欲，進一步加快人體調動自我恢復功能。
3、“五神飲”
將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後，與紅糖30克攪拌，煮沸後趁熱服下，服後蓋被，如出汗不暢，一小時後可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當配麻黃6克、桂枝9克，以加強辛溫散寒之力。
4、薄荷粥
薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。
5、桑菊薄荷飲
桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱;菊花疏散風熱，明目平肝;薄荷為疏散風熱之要藥，能迅速解除發熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。
6、貝母沙參蒸雪梨
將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內加水蒸熟，早晚分食，連吃數日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用於老年人、兒童感冒後熱病傷陰引起咽幹咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結等癥。
秋季感冒的癥狀
因為天氣變化等的原因，很多人的身體一下子承受不瞭嚴寒的打擊，就非常容易患上感冒，雖然說感冒並不是一個很大的疾病，但是對於我們的身體還是存在一定的傷害的，所以我們應該如何預防這個感冒的，這就要做好飲食方面的工作，增強病人的體力才能更好的治療感冒。下面大傢一起註意飲食上面的預防感冒的方法。
秋季感冒的癥狀表現：
1、感冒初起，多見鼻塞、流涕、噴嚏、聲重或頭痛、畏寒，繼而發熱、咳嗽、喉癢或喉痛等。重則惡寒(甚至寒戰)、高熱、頭痛、周身酸痛、疲乏等，屬於“時行感冒”，若無復感新邪，病程約在5一10天左右。
2、感冒有寒熱之分。若寒證感冒，禁食生寒涼、肥膩厚味及過甜的食品;熱證感冒，禁食辛辣燥熱之品，如辣椒、咖啡等，少食助陽生熱之物，如油炸餅、油條等，這些都是秋季感冒飲食註意事項。
秋季感冒皆內火多
雖然夏季已經過去很長時間瞭，但您是否知道，炎熱的夏天可能已經給您的身體埋下瞭健康的隱患。因為夏天氣候炎熱，容易導致人體內部陰陽失衡，出現內熱火毒。
秋季氣溫降低，晝夜溫差大，人們本來就很容易受風著涼，如果再有內火，那患上感冒的幾率就更高瞭。所以說，秋季是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，在秋季預防和治療感冒，需要外抗病毒，內清火熱。
秋季鼻炎別誤當感冒
秋季是空氣中花粉濃度較高的季節，也是過敏性鼻炎高發季節。過敏性鼻炎在醫學上稱為變態反應性鼻炎，可發於任何年齡，典型癥狀為鼻癢、陣發性噴嚏連續發作、大量水樣鼻涕和鼻塞。
秋季鼻炎別誤當感冒
過敏性鼻炎是“小毛病，大危害”，由於初期癥狀輕微，與感冒相似，很容易被人們忽視。以下方法可將兩種疾病區分：感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還會發燒、頭痛、全身酸痛。而過敏性鼻炎的典型癥狀，是陣發性打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、鼻塞，還可伴發眼癢等眼部過敏現象。
一些患者自行買瞭感冒藥吃瞭，似乎短期內還能見效，其原因在於，大部分感冒藥都含有抗過敏藥物，所以服用過後似乎癥狀減輕很多。但是它維持不瞭多長時間，沒過兩天，就會又犯瞭。這樣不僅達不到治療的目的，長此以往還會對藥物產生耐藥性。武漢中原醫院耳鼻喉科主任盧凱提醒患者朋友：如果長時間出現流鼻涕、打噴嚏的情況，最好先去醫院耳鼻喉科檢查一下。
盧主任說：鼻炎不僅讓人感覺非常不舒服，而且還有嚴重危害。如果得不到及時治療，就容易轉變為慢性鼻炎，同時病情會不斷發展，有可能產生鼻竇炎、鼻息肉、過敏性哮喘等並發癥。過敏性鼻炎對人體健康影響很大，部分兒童過敏性鼻炎患者會並發中耳炎及中耳積水，影響到兒童的健康發育。
關於如何治療鼻炎，盧凱主任介紹瞭中原醫院低溫等離子消融技術。該技術治療急慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等鼻腔疾病的基本原理是低溫消融，即利用低溫等離子射頻的能量，以較低的溫度來進行組織的切除，從而減輕組織的損傷，並能大大減輕病人的痛苦和縮短康復周期。低溫等離子消融技術，不僅能有效清除病灶，保留器官結構和功能，而且減少術中創傷及降低對免疫功能的抑制，避免瞭傳統開刀所帶來的痛苦和手術並發癥。利用低溫等離子射頻，還可同步治療鼻炎、扁桃體炎、咽喉炎等，甚至在治療打鼾時，可同步治療鼻腔、咽喉的疾病，達到“一箭雙雕”。