我們都知道糖尿病患者需要嚴格的控制自身的飲食避免血糖過高，這無疑導致我們很多東西都不能再吃瞭，這對於喜愛飲食的人而言是很大的傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防糖尿病呢?下面給大傢介紹預防糖尿病的幾種飲食方法，供大傢參考。
糖尿病患者如何進行血糖監測
一、血糖監測包括哪些方面
1、糖化血紅蛋白(HbA1c)：
HbA1c是長期控制血糖最重要的評估指標，也是指導臨床治療方案調整的重要依據之一，它反映的是近三個月的平均血糖控制水平，正常參考范圍為4-6%，(各個醫院可能因檢測方法不同略有差別)。目前國內外的指南建議達標需控制在6.5-7%以下，因人而異，個體化。有些單位還可查糖化血清蛋白(白蛋白)，它主要反映近2-3周血糖控制的水平。這兩個都是反映平均血糖水平，不能反映血糖的波動。
2、靜脈血清血糖：
包括空腹和餐後2小時血糖。它主要用於糖尿病的篩查。不做為血糖監測的一個常用指標。美國最近的一項研究認為，與空腹血糖(IFG)或 糖化血紅蛋白(HbA1c)單用相比，如果把這兩項指標聯合應用，能更好的篩查糖尿病的高危者。因此說目前常規體檢僅僅查空腹血糖還是有一定的漏診率，有條件可同時查糖化血紅蛋白。
3、動態血糖監測：
動態血糖檢測系統是通過特殊儀器持續、動態地檢測血糖變化，它可以每3-5分鐘自動記錄血糖數據，可連續記錄3天，來觀察72小時內的動態血糖變化。它可繪制每日血糖變化曲線，並且可在曲線上標註進餐、運動、重大事件等。對於血糖波動較大、沒有規律的患者，通過這張圖標可以觀察到很多常規監測不能發現的情況，並且推斷其與事件有無關聯，為臨床的診斷和治療提供重要線索。這種儀器價格昂貴，一般在較大的醫院才有。更先進的儀器還有把血糖監測和胰島素泵相結合，這就是所謂的“人工胰腺”。
4、自我血糖監測：
就是患者每天用普通血糖儀自我監測血糖，根據血糖監測的情況來調整飲食、運動和用藥。
二、常用的監測指標：
空腹、餐前和餐後2小時血糖：這是患者自我血糖監測的常規點，一般采用指尖毛細血管血糖，它反映的是當時的即刻血糖，但需註意該檢測並不能作為糖尿病的診斷依據。
尿糖：在無條件或條件受限的地方，尿糖的檢測也是一種瞭解自我血糖控制情況的一種方法，但其受腎糖閾的影響，對於腎糖閾增高的老年人或降低的妊娠患者，尿糖監測就沒有意義，甚至有誤導治療的可能，對低血糖的監測也沒有幫助。
血糖監測的頻率：
血糖控制差的患者或病情危重者應每天監測 4-7次(包括空腹、餐前、餐後2小時、睡前，有的還要加測0am、3am血糖等)，直到血糖控制穩定。當病情穩定，飲食、活動規律、血糖達標後可每周監測1-2天，每天5次。
預防糖尿病飲食方
1、食物多樣、谷類為主。每天最少要吃夠20種食物，最好吃到 30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為瞭促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。
2、三餐分配要合理，零食要適當。如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅果當零食。
3、少油少鹽。吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。
4、每天吃奶類、大豆或其制品。奶類被稱為“全營養食物”，能提供我們人體所需的大多數營養素，其最大的營養貢獻是補鈣。因此，每天應至少攝入半斤奶制品，最好一斤。鮮牛奶最好，買酸奶應選原味的。大豆或豆制品也應每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉類，因為其脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇。
5、每天足量飲水，合理選擇飲料。成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌癥發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂裡約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。
6、多吃蔬菜、水果和薯類。這三類食物有幾個共同點，一是富含膳食纖維。中國營養學會推薦每人每天要吃到30克以上的膳食纖維，但多數人攝入不足，這易導致便秘、血糖升高、肥胖等問題;二是維生素C含量高，能提高免疫力，讓血管和皮膚更有彈性，降低心腦血管疾病的發病率;三是富含鉀，鈉離子含量低，有利於調控血壓。
7、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。
糖尿病如何運動保健
1、註意低血糖。如果你在使用胰島素或者口服降糖藥，在鍛煉當中或鍛煉後就可能出現低血糖。實際上有時低血糖可能發生在鍛煉12小時之後。通過飲食和鍛煉控制的二型糖尿病病人通常不會出現低血糖的現象。葡萄糖在你鍛煉時被消耗掉，同時鍛煉也增強瞭身體對於胰島素的反應性，這兩點都有助於血糖的降低。通過精心的計劃，你的醫生會對你的胰島素用量進行適當地調整以避免低血糖的發生。
2、輕松但持久穩定的鍛煉可以為你贏得健康，目標定得太高，或者進行激烈的運動會使你感到氣餒，甚至受到傷害。通常可根據安全最高心率測定運動量的大小：安全最高心率=180-年齡，鍛煉過程中您的心率不應超過安全數高心率。當然這隻是一個參考，在鍛煉出現胸痛，呼呼短促心將或其它不適癥狀都應當停止運動馬上請教你的醫生。所有的體育鍛煉都應以運動後沒有不適感為標準，進行自我調整。逐漸提高運動量，例如開始你每次步行10分鐘，下一個星期，你就可以增加到15或20分鐘，同時你的飲食、藥物也要進行適當的調整。
3、在開始鍛煉前要進行身體的預熱，並進行一些伸展運動。預熱可以選擇一些低強度的運動如步行，使你的心臟和肌肉進入“工作狀態”，之後就可以進行柔和的伸展運動，以使關節和肌肉變得有彈性。僵硬的關節和肌肉很容易受傷。
4、選擇適合你的鍛煉方式。糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變，這些病變的類型和程度決定瞭你所應當采取的鍛煉方式。例如：如果你的足部失去瞭感覺，那麼遊泳比散步更適合你;如果你視力不好，或者經常發生低血糖現象，那麼室內鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。
5、在結束鍛煉的時候要使身體逐漸地冷下來。逐漸地減緩運動，直到你的呼吸變得正常為止，然後再進行一組伸展運動，運動後肌肉會更加容易伸展。
6、能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能。幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓練，你可以通過以較輕的啞鈴負重訓練計劃來加強你的上肢力量。
最後，1型糖尿病危害及其廣泛，為瞭徹底降低疾病危害，大傢在把握瞭1型糖尿病如何運動保健之後，還應該積極咨詢相關專傢的建議。
3類運動最適合糖友
1、規律的有氧運動
作為治療2型糖尿病的基本組成部分，可以降低肥胖和糖尿病患者的體重、內臟脂肪含孱，但不降低瘦體重，改善胰島素敏感性。要達到改善血糖，維持體重，減少心血管事件風險的目的推薦至少150min/周中高等強度的有氧運動，由於單次運動對胰島素敏感性的影響隻持續24～72h，建議有氧運動間隔期不超過2天。
2、抗阻力運動
抗阻力運動可以增加肌肉，使得胰島素敏感性更高，但持續時間比有氧運動的影響長。研究表明，中、高強度的抗阻力運動在有明確的心臟危險的男性患者中也是相對安全的。因此，在沒有明確篥忌證的情況下，建議2型糖尿病患者多進行抗阻力運動，每周3次，盡量涉及所有大肌群。
3、靈活性運動
靈活性運動因其增加活動度和減少運動損傷危險性而受到廣泛歡迎。但沒有明確的證據表明靈活性運動可以影響機體的代謝或者生活質量，因此不推薦靈活性運動作為常規的運動方式。最後糖友還可以試試振動療法。經實驗證實，振動療法不僅可以改善內皮功能，增加能量代謝酶，還可以增加葡萄糖的轉運能力。
糖友護眼6步走
一期：視網膜微血管瘤。這是“糖網”的早期改變，患者可能沒有任何主觀感覺，但眼底鏡下可看到大小不一的紅色或暗紅色圓形斑點等。在這個階段，隻要確診糖尿病，不管視力有無改變，每半年到一年都要檢查眼底。
二期：黃白色硬性滲出或合並視網膜出血斑。此時患者可沒有明顯癥狀，或偶有視物不清、視野中心暗影等。此期無需特殊治療，除定期檢查，還要註意改善微循環，嚴格控制血糖、血壓、血脂，避免血糖反復波動，必要時可做眼底血管熒光造影。
三期：棉絮狀軟性滲出或合並視網膜出血斑。患者可出現視力下降、視物變形、一過性失明等。此期是局部激光治療的最佳時機，可以消除出血，預防新生血管形成和玻璃體出血。不要因為恐懼“激光”等，耽誤治療時機。
四期：視網膜有新生血管形成，玻璃體出血。這是糖尿病特異性的動脈改變之一。除嚴格使用控糖藥外，此時還需加用促使玻璃體出血吸收的藥物，待出血吸收後，及時進行全眼底視網膜激光光凝治療，必要時進行玻璃體切割術，清除混濁的玻璃體。
五期：視網膜有新生血管和纖維增殖。可突然發生視網膜前出血，導致視力迅速下降、視野缺損甚至失明等。
六期：視網膜有新生血管和纖維增殖，並發生牽拉性視網膜脫離。可因視網膜脫離而導致視力嚴重喪失、失明等。後兩期患者病變已經非常嚴重，除積極治療糖尿病外，應盡早做玻璃體切割術，使脫離視網膜復位，從而盡力挽救眼球及搶救殘存視力。