西瓜是夏季常見的生果，是清熱解毒的必備幫手，但是良多人擔心吃西瓜會發胖，實在這種擔心是完全沒有必要的，下面小編就要告訴大傢在瘦身的時候如何吃西瓜不發胖，匡助大傢快速的瘦身減肥。一起來看看吧，希望能夠有所幫助。
西瓜減肥效果
1、加速代謝
西瓜含有大量的水分，可促進身體代謝，幫助排除體內多餘水分以及毒素，體重也就自然減下來瞭。
2、低脂低熱量
西瓜不含脂肪，而且熱量也極低，吃西瓜還可以有飽腹感，可抑制食欲，有效減肥。
3、減脂肪不減營養
西瓜含有豐富的氨基酸，可幫助排除身體毒素，消除體內多餘脂肪，而且西瓜所含有維生素和礦物質，都是有助於減肥瘦身的營養物質。
西瓜減肥嗎
西瓜濃汁瘦身餐單
材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天隻要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這隻是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
【專傢分析】
營養瘦身專傢指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到瞭推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克隻有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
西瓜減肥法禁忌
西瓜為葫蘆科植物西瓜的果實。我國南北皆有西瓜栽培。瓜呈圓形或橢圓形，皮色有濃綠、綠、白或綠色夾蛇紋等。瓤多汁而甜，呈濃紅、淡紅、黃或白色。西瓜堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。
西瓜減肥法禁忌：
1、不能一次吃得過多
西瓜是生冷之物，一次吃多瞭易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、不能吃過涼的西瓜
吃冷藏時間較長的西瓜更容易傷脾胃。因為突然遇到過涼的食物，胃平滑肌和黏膜的血管會出現收縮，甚至痙攣，引起胃痛或加重胃病。另外，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥。
西瓜和什麼不能一起吃
西瓜含蛋白質、葡萄糖、果糖、蘋果糖、瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、磷酸、蘋果酸、甜菜堿、腺嘌呤、鹽類、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、乙醛、丁醛等。西瓜是瓜果中果汁最豐富的，含水量高達90.6%，營養價值也很高，治療范圍也很廣泛。果汁和瓜皮都含有苷和酶，有強心、利尿、消炎、降壓作用，而且對腎炎、心臟病、高血壓、慢性胃炎有特殊療效。在夏天，多吃些西瓜，不僅補充身體營養，清涼解暑，而且能增進食欲，消除疲勞。
西瓜與油果子不能同食
這兩種食物如果同食，容易發生嘔吐。
尿頻患者忌食西瓜
西瓜的利尿作用是很明顯的，而且性屬寒涼。腎氣不足、小便頻多者食之會加重病情。
西瓜不宜和羊肉一起吃
吃羊肉後進食西瓜容易“傷元氣”，是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進食後不僅大大降低瞭羊肉的溫補作用，且有礙脾胃。對於患有陽虛或脾虛的患者，極易引起脾胃功能失調。
常吃西瓜子有5大好處
1、低熱量
一盎司的西瓜種子大約158卡路裡。雖然不會遠低於每盎司的樂事薯片(160卡路裡)，但讓我們看看一盎司到底有多少。一盎司大約有400顆西瓜種子，可以吃好久。相比之下，每盎司隻有15片薯片，大多數人通常吃的量比這個還多。
一大把西瓜種子重約4克，大概有56顆才22卡路裡。遠遠低於一袋薯片!
2、鎂
發現西瓜種子含有礦物質——鎂。吃4克的種子，您將獲得21個毫克的鎂。根據FDA建議成年人每天需要獲得400毫克的鎂。鎂對身體的代謝功能是至關重要的。它也是維持神經和肌肉功能，以及免疫，心臟和骨骼健康的重要元素。
3、鐵
少量的西瓜種子含有0.29毫克的鐵。它可能看起來不是很多，但FDA隻建議成年人每天獲取18毫克的鐵。鐵是人體的血紅蛋白攜帶氧氣的重要組件。它還可以幫助你的身體將熱量轉化為能量的過程。
4、葉酸
有2μ葉酸在一份西瓜種子中。FDA建議成年人每天獲得400μ葉酸，葉酸也稱為維生素B-9， 維持正常的大腦功能，也適用於控制同型半胱氨酸水平。女性在育齡階段需要更多，因為葉酸缺乏與某些神經輸卵管出生缺陷有關。
5、“好”脂肪
西瓜種子還提供瞭0.3克單不飽和脂肪酸和1.1克多不飽和脂肪酸，根據美國心臟協會，這些脂肪在防止心臟病、中風和降低“壞”膽固醇的水平是有用的。