媽媽們註意啦，母乳喂養寶寶們一段時間後，到瞭該斷奶回奶的時候，媽媽們就要給親愛的寶寶進行斷奶瞭哦，這時候就是媽媽回奶的時候，但是有很多媽媽都不懂得回奶的方法，也不懂得什麼樣的回奶方法是最好、最科學可取的。雖然網上有很多說需要打回奶針可以快速回奶或是回奶藥可以杜絕回奶乳房脹痛感之類的說法，可是媽媽們需要考慮清楚哦，采取自然回奶方法永遠是最科學安全的哦。回奶的方法一般情況下有自然回奶和人工回奶兩種，其中自然回奶的方法主要采用逐漸減少媽媽們的喂奶次數、縮短媽媽們對寶寶的喂奶時間、並且少吃高蛋白質食物等;與之不同的人工回奶方法則是媽媽們通過服用回奶藥或者打回奶針來達到回奶效果。回奶的食物？我們一起往下看。
回奶的食物
回奶瞭怎麼辦這是許多哺乳期媽媽遇到的問題.但許多哺乳期媽媽都要度過回奶周期,何為回奶周期,回奶就是斷奶。斷奶是一種生理現象，掌握科學的回奶(斷奶)方法，激活母體內大量的泌乳抑制因子(PIF)可以抵抗垂體催乳激素(PRL)的分泌而回奶，此方法不僅可減少母親的痛苦，還有助於減少錯誤回奶(斷奶)並發癥的發生。僅僅采用傳統憋奶的方法回奶(斷奶)不但效果不佳，而且還有可能導致嚴重並發癥，因沒有措施抑制乳汁分泌，嬰兒沒有吸吮使乳汁淤積，會導致細茵侵入乳腺組織內生長繁殖。但是很多哺乳期媽媽正在哺乳時突然回奶瞭，使其奶水不夠喂養自己的寶寶，這就哺乳期回奶瞭。
遇到這種情況很多年輕媽媽不知道如何是好
服用催乳的食品
木瓜花生大棗湯 [用料]木瓜750克，花生150克，大棗5粒，糖少許。
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入糖，待水滾後用文火煲2個小時即可飲用。
木瓜魚尾湯 [用料]木瓜50克，宛魚尾600克，鹽一茶匙，生薑3片，油1湯匙。
1、木瓜去核、去皮、切塊。
2、起油鍋，放入薑片，煎香宛魚尾。
3、木瓜放入煲內，用8碗煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻。再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。 雷氏催乳湯 [用料]米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等
1、取豬蹄兩隻或乳鴿一隻洗凈，與雷氏催乳湯料包置於砂、搪瓷、玻璃鍋內，加水1500毫升，浸泡20分鐘後，大火煮沸，小火煎制2小時即可(可視個人口味適量加入鹽、蔥、薑調味，忌放味精);分三次吃肉、喝湯。
2、用砂、搪瓷、玻璃鍋加水500毫升，浸泡雷氏催乳湯料包20分鐘，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘後將湯瀝出至其它容器，二次加水300毫升，沸騰後小火再煎15分鐘，將頭、二煎湯混合後服用;
3、用砂、搪瓷、玻璃鍋加水1000毫升，浸泡雷氏催乳湯料包20分鐘後，大火煮沸，改用小火煎制30分鐘即可。 第二點：請專業及論證的催乳師進行催乳按摩。
回奶期間要怎麼註意飲食
首先，媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要註意飲食中減少水的攝入量。
其次，要盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
最後，在回奶期間一定要註意營養的均衡。同時應註意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
回奶的食譜
麥芽粥
營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。
食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
制作方法：
1、將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。
2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
人參芡實羊肉湯
營養分析：羊肉的補氣血效果很好，人參是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料：人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。
制作方法：
1、將羊肉洗凈，切成小塊。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。
山楂麥芽湯
營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。
食譜原料：小麥50g，薏米20g，芡實20g，麥芽30g，調味料少量。
制作方法：
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗佈袋內，紮緊。
2、鍋裡倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。
回奶後如何再下奶
對母乳量不足的母親，可以采取以下的方法：
1.心理調整：首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳喂養。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。
2.滿足營養：對乳母來講，水是一種重要的營養素，首先要保證水的攝入，多喝湯、多喝飲料、或者是多喝開水，都是保證水攝入的有效方法。對經濟水平較好、膳食結構合理的傢庭來講，不必刻意去增加產婦的食物攝入，因為過多的各種食物的攝入往往會增加母親的體重，而不是增加泌乳量。但對經濟狀況較差、膳食結構不合理的傢庭，就應當註意調整乳母的膳食結構(詳見“乳母的膳食”)。
3.多多吸吮：將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒喂奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不喂奶。另外，還應適當延長每側乳房的喂奶時間。
4.食物催乳：民間有許多催乳的食療方，可以運用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。
5.藥物催乳：西藥滅吐靈、氯丙嗪等有促進泌乳的作用，但應在醫生的指導下運用
引起媽媽沒奶或奶少的原因很多，解決的辦法大約有以下幾種：
(1)母乳喂養需要得到傢庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹立母乳喂養成功的信心和母乳喂養的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養孩子是最偉大的工作，應感到自豪和快樂。少數母親感到喂奶太麻煩、太累，心裡不情願則乳汁會減少。同時要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規律，保持愉快的心情。
(2)增加哺乳次數，這是增加乳量最重要的措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳1012次，並適當延長每側乳房的吸吮時間，如能保證晚間喂哺則更理想。因為嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌量增加。
(3)增加媽媽的營養，這對營養不良的母親來說是最重要的物質基礎。應多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉、蔬菜、水果，多喝湯水如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等。
(4)如確實母乳量少,可用些中藥催奶，如王不留行、通草、當歸等。
下奶和回奶，一直是許多新媽媽的苦惱。有些媽媽應產後缺鈣或者母乳不足，無奈地選擇瞭人工喂養或混和喂養的方法，而有些媽媽有著充足的奶水哺育寶寶，可到瞭寶寶要斷奶的時候，媽媽的奶水仍然不見衰退，她們不得不尋求“人工”退奶的方法。
回奶的藥物有哪些
有的媽媽可能因為工作需要，或者其他原因而需要回奶，但是卻不得要領，回奶效果不好。其實給寶寶斷奶後，回奶的確是讓媽媽們一個很頭疼的問題，腫脹疼痛不說，寶寶還一老哭著要吃奶，心理和身體都是個挑戰，看著寶寶哭或者自己疼痛難受的時候。那麼媽媽們想要加快回奶聽說回奶藥能幫助有效回奶，那麼回奶藥有哪些呢?下面就一起來看看一些效果頗佳的回奶藥吧。
1、口服或外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置於紗佈袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3—4次。
2、口服或肌肉註射雌激素類藥物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天;或肌肉註射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續註射3—5日。
另外，下奶的時候找催乳師，那回奶的時候也可以找專業的催乳師，進行專業的按摩幫助回奶。