很多朋友都有便秘的問題，經常便秘就會導致腹部毒素堆積，就會有小肚子，而新陳代謝的緩慢也會導致臉上痘痘不斷，這類型的朋友應該怎麼做才能擺脫變樣的身材呢?
肥胖竟會導致這五大疾病的出現
1、易患心血管疾病：隨著年齡的增大，人易患諸多疾病，而心血管疾病就是其中一種，但除瞭這種因素之外，肥胖的人群也會患上這種疾病。
2、肝病：多數男性由於長時間的抽煙，易使自身患上肝部疾病，但除瞭這個因素之外，肥胖的人群也會患上肝部疾病，因為肥胖癥由於體內脂肪在肝臟的堆積,從而形成脂肪肝,又稱作脂肪肝變形。嚴重的是，脂肪肝還會進一步惡化，引發肝炎、肝硬化疾病。
3、糖尿病：養生的主要目的就是自身的健康變好，但由於飲食的紊亂易使人患上諸多疾病，而糖尿病的出現就是如此。患上這種疾病的主要因素使由於自身肥胖所造成的。在我國糖尿病患者統計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當胖子的時間越長，患糖尿病的風險就越高!
4、高血壓：人的體重變化也能反映自身的健康狀況，而肥胖就是如此。如果自身是比較胖的類型，那就要註意是否患上高血壓。肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險因子，高血壓可致肥胖。為何這種疾病與自身的體重有密切的關系?其實原因很簡單。肥胖者循環血漿及心排出量增加，心率增快。由於神經興奮增高及鈉重吸收，而引起高血壓，進而引起末梢血管阻力增加而發生高血壓。
5、呼吸系統疾病：有些人在晚上睡覺的時候會經常出現暫停呼吸的現象，其實這種現象的出現與自身的體重有較大的關系，因為肥胖可以阻礙呼吸系統呼吸，從而引起呼吸系統疾病。另外，肥胖者睡眠暫停呼吸的幾率是常人的25-30倍。
肥胖便秘又長痘怎麼辦
肥胖的人容易便秘，原因是什麼
肥胖所造成的影響是全身性的。脂肪組織所占比例的增大，脂肪組織含水量亦遠遠少於其他組織，而以往含有一定水分的脂肪細胞中，也變得象繃緊的皮球，在肥胖者的腸系膜上也有許多的脂肪沉積，過多的脂肪沉積，使腸道微絨毛的吸收功能受到瞭影響，腸管蠕動減弱，消化瞭的食物也因此難以排泄出去，從而發生便秘。
又胖又便秘?健脾化濕是關鍵
在肥胖病門診，所診治的病人，幾乎有50%～80%的人都有習慣性便秘，有的人還因嚴重的便秘而出現肛裂、痔瘡。單從減肥的角度來說，促進排便，能夠減少腸壁上的脂肪沉積，利於脂肪的轉化。因此，應用健脾化濕的方藥，就是中藥減肥的一大特色。
治療肥胖人的習慣性便秘，常采用如下方藥：杏仁10g，白豆蔻仁12g，薏米15g，川樸15g，炒白術12 g，昆佈10g，海藻10g，皂莢6g，火麻仁12g，肉蓯蓉10g，黨參15g，枳殼10g。水煎服。每隔3～5天服1～3劑，通便效果較好。
更為簡單的替代法：早晚一杯薏仁茶
鑒於每個人的具體情況不一樣，以上藥方具體用量最好先咨詢醫生再做決定。也有更為簡便的方法，就是早晚喝一杯亦舒堂薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、綠茶、槐米、芡實、馬齒莧、淡竹葉等七種材料，具有健脾祛濕、利尿消腫、清熱排膿、舒筋除痹等功效。
肥胖便秘服用薏仁茶的另一個好處是祛濕，濕氣重往往也會導致肥胖。濕氣重的人多偏愛高油高鹽食物;濕氣重會怕冷，使得身體被迫囤積更多脂肪;濕氣重多氣血不足，代謝能力不足，毒素積壓，導致肥胖，氣色差。有些人有小肚子，死活減不下來，就要考慮下濕氣重的原因，可多喝薏仁茶來調理，先祛濕，再減肥。
以上方法，若能配合針刺足三裡、中脘、血海等穴位，加強運動，更能促進排便，加速脂肪代謝。
肥胖癥並發疾病的五大表現
肥胖癥的並發疾病涉及人體各個系統,其臨床表現和並發疾病詳述如下：
(一)消化系統疾病
肥胖癥患者並發膽石癥，膽囊炎發病率髙。還容易並發脂肪肝，慢性消化不良,輕至中度肝功能異常等。
(二)內分泌、代謝紊亂
肥胖癥患者常伴有高胰島素血癥。脂肪、肌肉、肝細胞的胰島素受體數目和親和力降低，對胰島素不敏感，導致胰島素抵抗，葡萄糖利用障礙，糖尿病發生率明顯高於非肥胖者。此外，肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白常升高，高密度脂蛋白降低，是促發動脈粥樣硬化、冠心病的基礎。
(三)心血管系統疾病
研究表明，超重者高血壓患病率比非超重者髙3倍。明顯肥胖者髙血壓發生率比正常體重者高10倍。肥胖患者血容量、心搏出量、心輸出量均增加,容易引起左心室肥厚及心室擴大，心肌脂肪沉積致心肌勞損，容易發生充血性心力衰竭。由於靜脈循環障礙，也容易發生下肢靜脈曲張，栓塞性靜脈炎和靜脈血栓形成。
(四)呼吸系統疾病
肥胖病人因胸壁增厚，膈肌升高,胸廓活動受限而使肺活量降低。引起活動性呼吸困難，嚴重者可導致缺氧、紫紺和高碳酸血癥。終未期可呈肥胖性心肺功能不全綜合征。有的病人還可以發生肺動脈高壓和心力衰竭。
(五)癌癥
男性肥胖者易並發結腸癌、直腸癌和前列腺癌。女性肥胖者易並發子宮內膜癌、乳腺癌和膽道癌腫。肥胖者還易並發化膿性或真菌感染。
肥胖的檢查
肥胖癥的診斷首先是測定體重，根據體重標準衡量肥胖程度。另外要結合病史，鑒別是繼發性肥胖還是單純性肥胖。
1、體重標準：
目前臨床用體重指數(BMI)來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。
在幼兒園，我們一般是用杠桿秤測量幼兒的體重，然後根據世界衛生組織(WHO)制定的標準來判斷：
體重超過同性別同身高標準體重的10%——超重兒
體重超過同性別同身高標準體重的20%——輕度肥胖
體重超過同性別同身高標準體重的30%——中度肥胖
體重超過同性別同身高標準體重的50%——重度肥胖
2、肥胖的常規檢查
肥胖癥確定後可結合病史、體片及實驗室資料等，鑒別屬單純性抑繼發性肥胖癥。如有高血壓、向心性肥胖、紫紋、閉經等伴24小時尿17羥類固醇偏高者，則應考慮為皮質醇增多癥，代謝率偏低者宜進一步檢查T3、T4及TSH等甲狀腺功能試驗。
此外，常須註意有否糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、痛風、膽石癥等伴隨病。
肥胖吃什麼好
肥胖患者的飲食原則：
1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
2、盡量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。
3、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
4、充分攝取蔬菜。
能有效減肥的食物：
1、山楂：山楂內含山楂酸、檸檬質、鞣質、皂苷、果糖、脂肪酶、維生素c等成分。山楂所含脂肪酶能促進脂肪分解，所以能降血脂，並且還有收縮子宮、抗心律失常、降低血壓等作用，因此是用於減肥的良藥。但是要註意處於孕期的女性要謹慎服用山楂，因為山楂有收縮子宮的作用，很容易導致流產。
2、橘皮：橘皮內含陳皮素、維生素B，等成分，能行氣化痰、健脾，能降脂。減肥時也多用之。
3、茯苓：茯苓內含茯苓酸、蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽堿、組氨酸等物質。能健脾滲濕、利水消腫，現代醫學研究認為其能降血旨，有減肥作用。
4、赤小豆：赤小豆能利水滲濕，內含蛋白質、維生索B。、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等物質，具有減肥作用。
減肥食譜：
1、赤小豆鯉魚湯：將活鯉魚去內臟等雜物，把赤小豆50克、陳皮6克、辣椒6克、蔥薑蒜適量，塞人魚腹內，外灑適量鹽，上籠蒸熟後，即可食用，有減肥、利水作用。
2、山楂減肥茶：生山楂、生薏米各10克，橘皮5克，荷葉60克。荷葉曬幹，上藥共研細末，混合，每天早上放入熱水瓶內用開水沖泡，當日喝完：每日一劑，連續服用100天。