最近很多地方氣溫驟降，有很多人因不適應而患上咳嗽感冒、咽炎、氣喘等疾病，尤其是老年人更為突出。所以，多事之秋不能忽視對肺部的保健。我們除瞭呼籲養成合理飲食、規律起居等良好生活習慣外，還提倡大傢每天抽出10—20分鐘，練練“養肺五法”，下面就一起來看看多事之秋如何護肺養肺。
養肺的中藥桔梗
養肺的中藥桔梗有6大治病功效。中藥桔梗，入藥始載於《神農本草經》，為臨床常用藥，味苦、辛，性平，歸肺經。功能開宣肺氣、祛痰止咳、利咽散結、寬胸排膿，常用以治療咳嗽痰多、胸悶不暢、咽痛、音啞、肺癰吐膿、瘡瘍膿成不潰等病癥。桔梗的治病
開宣肺氣：本品辛散苦泄，性平和，善上行，專走肺經，為肺經氣分之要藥。善開宣肺氣、化痰寬胸而治咳嗽痰多，無論外感內傷、屬寒屬熱均可應用。如治風寒咳嗽，痰白清稀，配紫蘇、杏仁等，如杏蘇散;治風熱或溫病初起咳嗽痰黃而稠，配桑葉、菊花、杏仁等，如桑菊飲;治痰阻氣滯，肺失宣降，胸膈痞悶，每配枳殼、瓜蔞皮等。
開胸散結：桔梗並非理氣藥，但在氣滯血瘀、痰阻所致的胸痹中經常應用。如《醫林改錯》血府逐瘀湯為治療胸中血瘀之專方。其用藥以桔梗配伍枳殼一升一降，開胸行氣，“氣行則血行”，氣機通暢有利於瘀血的祛除，與方中諸活血化瘀藥起到協同作用。現代藥理研究發現，桔梗“能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量”，對配伍應用桔梗治療胸痹提供瞭有力佐證。
祛痰排膿：本品善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。治肺癰胸痛發熱，咳吐膿血，痰黃腥臭者，配甘草，即桔梗湯;或配魚腥草、薏苡仁、蘆根等同用。
利咽開音：本品善宣肺以利咽開音，凡外邪犯肺之咽痛失音，均可應用。如治風熱犯肺，咽痛失聲，常配甘草，即桔梗湯，或配甘草、薄荷、牛蒡子，如加味甘桔湯;治熱毒盛壅，咽喉腫痛，常配射幹、馬勃，板藍根等同用。
載藥上行：桔梗能宣利肺氣，有引藥上浮入肺的作用，又有升提肺氣的作用，可使病理之水濕由脾到肺而歸於常道。《和劑局方》參苓白術散治脾虛夾濕之證，在益氣健脾、滲濕止瀉的同時配伍桔梗宣利肺氣以通調水道，又兼載藥上行以益肺氣。
暢利二便：肺與大腸相表裡，肺氣鬱閉則大腸不能承肺氣下行而致便秘。當肺氣通暢，則可間接疏通腸胃，下輸膀胱，因而對腸道疾病、小便不利等也有良好效果。據報道，用竹桔飲(淡竹葉、桔梗各10克)治療痔瘺術後癃閉20例，獲得滿意療效。桔梗能開肺氣之結，與淡竹葉相配一開一利，一升一降，調理氣機，宣導淡滲，輕劑以祛實邪。此屬“欲降先升”之治法，實乃《內經》“病在下取之上”以及“提壺揭蓋”之法。
五個方法輕松養肺
吐納
臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反復30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。
摩鼻
將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。
摩喉
拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
捶背
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。
常笑
笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞，恢復體力。
5種食物教你清肺養肺
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等癥。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
4、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、幹咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。
養肺三式
養肺第一式捏鼻梁擦鼻旁。
拇指和食指捏鼻梁骨可起到加溫加濕防受涼和幹燥;用兩食指擦鼻翼旁的迎香穴可起到提高嗅覺，打通肺泡。各做100次，一天2次。若感冒高發流行期可以多做。
五臟隻有肺通過鼻和皮毛與外界相通。人體氣門汗毛孔，(天下養生網)除排汗散熱外，還有呼吸功能，其一晝夜吸取氧氣是肺吸氧量的127-180分之一，排出的二氧化碳是肺排出量的65-90分之一。
養肺第二式推肺經。
用手掌從前臂肘關節橫紋外側的尺澤穴，(天下養生網)經列缺穴(兩虎口交叉食指指尖所在位置，是八脈相會之處)，向腕橫紋拇指側凹陷處的太淵穴推。每次推30次，每天2次。
第三式擦風池穴。
人感冒首先會出現嗓子痛，頸後背發涼。(天下養生網)預防感冒早晨起來擦風池(枕骨後脊柱兩側凹陷處)30-50次搓熱即可，夏天在進入空調房間前擦風池。提前做好無準備力和意念，擦的同時意念感到怕冷，身心準備好後再擦事半功倍不易感冒。
推薦6大養肺水果
1、葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
5、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。
6、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。