頸椎病是現在社會上比較常見的一種勞損性疾病，頸椎病復發的時候經常會引起人們頭暈眼花，頸部酸疼，甚至是疲憊不堪，手腳無力等癥狀。那麼這個冬季該如何預防脊椎病的復發呢?其實，對於頸椎病，日常的調養也可以達到很好的療效，這就不會有什麼費用壓力。
日常護理頸椎病
1、適當按摩
按摩可以緩解壓力，也能緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液淋巴循環並增加頸椎穩定性，這是頸椎病患者日常必須要註意的，但是重力按摩，特別是帶有損傷性質的揉法如果在同一個部位反復使用，即使操作力度不大，亦將造成相應肌肉組織的損傷或加重炎癥反應，反而導致癥狀加重，病人常於次日晨起出現頸痛加重、活動受限加重。
2、註意保暖
冬季天氣寒冷，雖然現在的辦公室都有暖氣開放，但是在工作的時候也要註意頸部保暖，尤其是在上下班的時候最好是佩戴圍巾，防止風寒濕邪侵襲。
3、防止外傷與落枕頭
頸椎病患者在疾病期間，一定要小心外傷的發生，因為外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，故總是在睡後發病，所以應調節枕頭。
中醫教你推拿按摩預防頸椎病
按摩之所以會讓人感覺舒服，是因為通過它可以放松肌肉筋骨，放松緊張的韌帶，同時可以促進血液的循環，緩解局部的緊張、僵硬，是一種來自於外力的刺激。臨床上經過會發現部分因為嚴重的腰椎、頸椎間盤突出的患者，手術的時候會發現患病部位上會有不同程度的神經、韌帶的粘連，加重瞭病痛的同時也增加瞭椎間盤手術的風險和難度。這部分的患者大部分都有到盲人按摩、美容院按摩的習慣。
另外，專傢還指出，目前隨處都可以見到有按摩院，這些所謂的按摩院的技師手藝是否過關並不得而知，而患者隨意的到這些小店按摩還有可能會增加骨質疏松骨折的風險。特別是部分上瞭年紀又不知道自己有骨質疏松的人。
因此，專傢建議無論是健康的人群還是患病的人群，都不建議到不正規的醫療結構中自行按摩頸肩部位，以免導致病情的加重。同時，針對部分人也有足底按摩的習慣，專傢則表示足底按摩較為安全，相對於肩頸按摩來說更值得推廣和使用。
治療頸椎或者肩頸按摩都一定要到正規的醫院或者醫療機構進行，不正當或者錯誤的推拿隻會讓頸椎病越來越嚴重，按摩保健也同樣是如此，也可以采取足底按摩的方式。
頸椎病枕頭的合適高度是什麼
高度與軟硬度
除瞭要關註具有不同特性的頸椎病枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
頸椎病枕頭太高
若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高瞭。
頸椎病枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。頸椎病枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
怎樣的高度才合適
通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
對於頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
治療頸椎病的偏方
治療頸椎病的偏方1
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多瞭7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有瞭，還能保護內臟。
治療頸椎病的偏方2
酒瓶療法
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅持做瞭幾天，效果較明顯，貴在堅持哦。
治療頸椎病的偏方3
頸椎的問題一般是固定姿勢過長導致的，自己保健的話可以用小燕飛方法，就是趴在床上，頭和四肢全部向上，想小燕子飛的動作，堅持幾分鐘，依次時間加長。這樣做頸椎是和平時用力方向相反的，既鍛煉瞭頸椎又鍛煉瞭腰椎，是個很好的鍛煉方法。
治療頸椎病的食療方法
1、川芎白芷燉魚頭川芎，白芷，鳙魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。這是頸椎病食療中常用的方子。
2、天麻燉魚頭天麻，鮮鳙魚頭1個，生薑3片。天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。香港中聯中醫研究院上海中潭風濕診療基地專傢介紹，此方可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨葛根，豬脊骨。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。這個頸椎病食療的方子適用於神經根型頸椎病。