白領一族怎麼預防頸椎病，頸椎病常見疾病，引起頸椎病的原因很多，長時間低頭工作，易發生頸椎病，而且頸椎病不易治療，容易復發!那麼久坐白領一族如何預防頸椎病？我們一起來瞭解一下吧。
頸椎病的最好治療方法有哪些
1、推拿針灸
這是治療頸椎病常用的方法，這種頸椎病的治療方法和物理治療目的大體上是相同的。主要就是以緩解患者的臨床癥狀為主，而非根治手段。
2、封閉療法
頸椎病的治療方法就是直接把藥物註射到椎管內或神經根的周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉藥效過後頸椎病的癥狀馬上又恢復。
3、物理治療
對於頸椎病的治療可以通過物理療法進行治療，這種方法主要包括電療、紅外線照射、熱療等方法，做過理療的朋友們都知道這種治療方法根本沒有辦法根治。隻能麻痹神經緩解頸椎病的疼痛癥狀。但這也是治療頸椎病的常見方法之一。
久坐白領一族如何預防頸椎病
1、支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
2、抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室裡的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。
3、收縮肩部
這適合晚上在傢看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放松，然後再重復幾次。
4、“烏龜探頭”
模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
5、轉動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重復幾次。
6、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準備一隻舊襪子，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然後放在微波爐裡加熱2分鐘。之後把它放在酸痛部位。
7、選個合適的枕頭
選擇什麼樣的枕頭，取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
頸椎病的檢查項目都有什麼呢
1.頸椎的試驗檢查
(1)前屈旋頸試驗：令患者頸部前屈，並向左右旋轉活動。如頸椎部出現疼痛，則表明頸椎小關節有退行性變。
(2)椎間孔擠壓試驗：令患者頭偏向患側，檢查者左手掌放於患者頭頸部，右手握拳輕叩左手背。若出現肢體放射痛或麻木，則說明頸椎根由損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放於頭頂，向下加壓，即可誘發或加劇癥狀，稱之為JACKSON加壓試驗陽性。
(3)上肢後伸試驗：檢查者一手置於檢測肩部起固定左右，另一隻手握於患者腕部，並使其逐漸向後，呈伸展狀，若患肢出現放射痛，表明頸神經根或臂叢有受壓、損傷的情況。
2.X線檢查
拍攝正位X線片，可見樞環關節脫位、齒狀突骨折或缺失、第7頸椎橫突過長、鉤椎關節及椎間隙變窄。
3.肌電圖檢查
頸椎病患者的肌纖維可產生自發性性收縮，故在一側或兩側上肢肌肉中科出現纖維電位，偶爾出現少數束顫位。
4.CT檢查
CT檢查可測量骨質密度，以估計骨質疏松的程度，對頸椎病的診斷和鑒別診斷具有一定意義。
頸椎病的病因是什麼呢
a、頸椎結構的發育不良：先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。統計顯示，55歲以上有退變者占85.5%，40-50歲有退變者占25%，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。
b、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為牙周炎、齲齒、中耳炎等。這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過豐富的淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這與軟組織慢性勞損炎癥相互影響有關。
c、風寒濕：外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙、淋巴回流減慢，繼而產生無菌性炎癥，造成頸椎病。
d、勞損：當頸部肌肉，長時間處於一種姿勢的情況下，極易勞損，如長期坐辦公室，在電腦前日復一日低頭伏案工作等，這樣就會造成勞損，而導致頸椎病。
e、不良的睡姿：因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。因此當不良的睡眠體位，由於其持續時間長，及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，就很容易造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，進而會得頸椎病。
頸椎病如何選用合適的枕頭
我們知道，頸椎正常生理曲度，極像一個弓，頭部重力傳導下來，均勻的通過排列的椎體、間盤、小關節等得以緩解。頸椎最初的病理變化首先是頸椎生理曲度的變化，任何長期的和頸椎生理曲度不相符的姿勢，都有可能造成頸椎生理曲度的改變，重力傳導不是均勻地由各個椎體及間盤緩解吸收，以致某一個椎體及間盤承受太多的重力。久而久之，這個間盤及關節受到破壞，發生組織結構的損害，頸神經根受到刺激，造成周圍肌肉韌帶等反射性痙攣，而痙攣更加劇瞭頸椎生理曲度的改變，惡性循環而出現頸椎骨質增生、間盤突出，前後縱韌帶骨化等一系列頸椎神經和脊髓的癥狀。
一個理想的枕頭，最基本的功能,就是能夠使勞累一天的人們，在睡眠之中，使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息，這就要求枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，這是頸部的肌肉和韌帶最舒適和放松的姿勢。而過高或過低的頸枕，會使頸椎處在過伸或過屈的姿勢，這樣，即使在睡眠狀態中，頸椎周圍的肌肉也是處於緊張疲勞狀態，這就是有很多人睡眠後，並沒有得到充沛的精力，醒來後，頭昏、乏力、頸項僵直、睡比不睡還累的原因。
要達到以上要求，首先是枕頭的外形，橫截面要以中間低，兩端高的元寶形或稱啞鈴型為佳;而側面看，應該是一個貼合頸椎生理曲度的弧形。枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來那麼高，兩側突起的部位相當於自己一側肩膀的寬度。這樣，人在平臥位的時候，頭枕在凹陷處，可以維持頸椎的生理曲度，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的松馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。兩側的凸起還可對頭頸部起到相對制動與固定作用，在側臥的時候，頭枕在一側的凸起部位，頸椎仍然能夠保持正直。
其次，枕芯的填充物也是影響枕頭舒適度的一個重要因素。過硬的枕頭受力不會變形，因此舒適性差，而過於松軟的枕頭，在睡眠過程中，枕形不易固定，不能對頭頸部形成有效支托，達不到保持頸椎生理曲度的要求。理想的填充物，比如蕎麥皮或者木棉，由於其輕而松散，容易塑型，可以依據個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度。
蕎麥殼無污染，無異味，其特點是軟硬適中、通風透氣、冬暖夏涼、清熱除疲、有益頭部血液循環、預防頸椎病及背脊酸痛，而且可洗、可曬、不會破碎，舒適。
蕎麥殼多做枕頭，據介紹，蕎麥殼對人體具有明目的療效，而且蕎麥殼在枕頭裡慢慢地挪動，能起到按摩的作用，緩解頸部疲勞。蕎麥枕可算是最傳統的枕頭，它的優點是枕芯軟硬適中，彈性適度，適合各種人群和年齡使用，且冬夏皆宜。市場上的蕎麥枕頭雖然不少，但實際上蕎麥殼枕質量差別很大，市場上大部分蕎麥枕頭實際上用的是蕎麥皮填充，而不是蕎麥殼，這樣雖然經濟，可是透氣性就差很多。蕎麥殼用內蒙一種三角形出口級的最好，幹凈衛生，不容易碎，而且透氣最好。
好的出口級別蕎麥殼，具有防潮、透氣、冬暖夏涼的特征，適合於一年四季使用，是治療失眠和神經衰弱的傳統綠色保健枕頭，特別適合於兒童、學生、腦力工作者、失眠患者和中老年患者。
需要註意的是，制作枕頭的時候，蕎麥皮要盡量填充的滿一些，防止使用時間較長後過於松散，以致枕頭高度降低。
枕頭放置的位置也有講究，適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度。如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶、關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，可出現睡醒後頸項僵直、頭昏、乏力的現象。而枕頭墊的過於靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚、頸部後伸的姿勢，也不是一個舒適的體位。正確的位置應該是，枕頭弧度的最高點正對脖子正後方，而和後枕部相接觸的部位就應該低一些、軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐。枕頭的最佳長度則是超過自己肩寬10～15厘米。
如果你已患上瞭頸椎病，千萬不要緊張。在目前的醫療水平下，經過正規的治療，約95%的患者都可以治愈，但要及早就醫，並按照比較合理的順序進行，才能真正走上康復之路。頸椎病的治療方法很多，需要根據頸椎病自然病程的發展規律，不同階段分別側重相應的治療方法。一般來說，可以遵循文中的五個順序先後進行，不宜顛倒。