現在全國很多地方都在下雨，濕氣重。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內濕氣呢?中醫認為不防常吃些具有祛濕養生功效的食物。以下就是中醫提示建議大傢常吃的一些食物，跟隨小編一起瞭解一下吧!
春季健身祛濕很重要
在健身的時候，人們常常隻重視鍛煉的效果，而忽視運動過程中易引起機體疾病的濕氣的預防。實際上，健身房的活動環境、鍛煉時服裝的選擇以及運動時和運動後自身的護理等方面若不加註意，很容易誘發濕疹、癤、癰甚至關節病變等因潮濕而形成的病癥。祖國傳統醫學認為，濕氣屬外感病因，性質粘滯，傷人肌膚、筋骨，入關節則氣血不暢。通常秋冬季節較幹燥，而春夏時節健身，祛濕十分重要。
首先需註意健身場地的空氣流暢，環境濕度不宜過高。許多設置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方並不適合鍛煉。而在潮濕氣候如梅雨季節時，健身房可安放部分祛濕劑或幹燥原料來降低濕度。
其次，應選擇具有較強吸濕能力的面料(如全棉)制成的寬松服裝。一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服，既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發，易引發濕疹。
此外，活動時身體自然形成的汗水，要及時用幹凈的汗巾擦拭，尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處)，避免汗水長時間粘附在肌膚上並被風幹。健身之後，未等汗液全部風幹就進行沐浴，且更換幹凈的衣物。身著濕衣、潮濕的環境和適宜的體溫會為細菌繁殖提供條件。若長時間穿著濕衣，還會造成關節部位的病變。
6種豆幫你健脾祛濕度過酷夏
綠豆，清熱解暑
綠豆味道甘甜、性寒，能清熱解暑、消腫通氣。綠豆皮中含有大量抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等;綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量膳食纖維等。
因此，綠豆尤其適合夏天食用，可以煮湯或熬粥，做成綠豆沙冰鎮也可以;綠豆荷葉粥還可消熱瘡、去紅腫、止痱子。
紅豆，補鉀消腫
研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、鎂、磷、B族維生素等多種營養物質，特別能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，有利於夏季消水腫。而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。
一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可，也可以和綠豆一起熬煮。紅豆還可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。
毛豆，緩解疲勞
夏季北方的大排檔都少不瞭花生和毛豆。毛豆富含植物蛋白、B族維生素、植酸、低聚糖以及鉀、鎂、鐵等微量元素，膳食纖維含量也很高。它有助控制血糖和血脂，能緩解夏季的疲憊感、補充體力，預防貧血等。
毛豆與花椒、大料等調料一起煮，滋味鮮美，是一道不錯的下酒菜。但要註意，一次不要煮太多，以免變質，吃不完的煮毛豆要及時放進冰箱裡;在大排檔吃毛豆要留意是否新鮮、有無異味。
豌豆，改善情緒
夏天出汗會使得體內B族維生素流失加速，進而心煩意亂、情緒不好，而豌豆就可成為夏季“開心豆”。人們在夏季容易脾胃功能失調、食欲不振、拉肚子。中醫認為，豌豆歸脾、胃經，具有止瀉痢、消癰腫、健脾胃等食療作用。
建議豌豆要與鈣含量較高的食物搭配著吃，比如香菇炒豌豆、豌豆蘑菇小炒、豌豆牛肉粒等都不錯。
蠶豆，益氣健腦
夏天正是蠶豆上市之時，它除瞭富含蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鉀、B族維生素、胡蘿卜素等營養素，還含有磷脂和膽堿，有一定的增強記憶和健腦作用。蠶豆可以用來煸炒、與雞蛋煮湯、熬粥等。
扁豆，健脾祛濕
扁豆健脾祛濕、養胃下氣，能解毒、消水腫，正好“對癥”眼下氣溫高，濕氣重的天氣。扁豆也是膳食纖維的“大戶”，平時精米白面吃多瞭的現代人，如果有便秘上火的癥狀，不妨適當吃一些扁豆。
扁豆燜面、幹煸扁豆、扁豆肉末都是不錯的菜肴。需要註意的是，扁豆如果煮不透，很容易食物中毒，大傢在烹飪時要多燜一會。
健脾祛濕護腸胃
1、食療法：
芡實蓮子苡仁湯
原料：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，薑1塊。
做法：首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和薑全倒進砂鍋裡，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用瞭。
作用：芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃。
2、藥療法：
①如果春季得瞭胃腸型感冒，感覺整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
②如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺困倦，可服參苓白術散調補脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。
4、穴位按摩：豐隆穴
找穴位：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，就對瞭，這個地方就是豐隆穴。
秋天如何祛濕
1、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服。
(4)水分攝取要適量。
2、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
3、多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們傢用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在傢裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
體內濕氣重怎樣祛除
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。